03.01.2012 DT Nie wiem dlaczego, ale nie mogę zrobić zrzutu z potreningu... W każdym razie było prawie czysto, tylko makaron (razowy) się wkradł, bo ktoś zeżarł moją kaszę i tak mi zasmakował że trochę przegięłam z ilością... 1. Jajówa owsiana na smalcu z cynamonem 2. Naleśnik pełnoziarnisty ze śledziem i jabłkiem+cynamon 3. Spaghetti 4. Spaghetti [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6.Wyprosty wyciąg górmy 4x12 7.Wyprosty tylem do wyciagu w odwiedzeniu przed twarzą 3x12 8.Przedramie uginanie z hantla nadgarstka 3x max komantarz plecy dojechane tak, ze wymiotowac mi sie chcialo przez calego trica%-) nie wiem czy zbieg okolicznosci, czy nie, ale na hummerze bylo dosc ostro 70kg na jedna reke przyciagniete 6 raz i 2 zejscia z [...]
[...] Boisz sie tego tak bardzo i masz masz mur w glowie do samego nieba. Co zrobisz jak zobaczysz ze "przytylas" dwa kilogramy, przybylo Ci 3 cm w talii? W panice zaczniesz wymiotowac? Masz 19 lat i totalnie zryty beret. Chcesz sobie pomoc ale nadal dazysz do bycia niewolnikiem - i jedzenia i "cwiczen", ktore do niczego dobrego nie prowadza ale [...]
[...] wszystko od nowa, trening opierajacy sie na nowych cwiczeniach, zupelnie nowa forma areobow, taka ktora Cie najbardziej meczy! Po ktorej zrobieniu paru minut chce Ci sie wymiotowac. Zwiekszasz intensywnosc i czas stopniowo. Diete robisz -300 kcal na dobe. Areoby 5-6 razy w tygodniu. Spisujesz na kartke: -waga, -obwod bicepsu -obwod pasa [...]
wojtek - no udało się dźwignąć ale doszedłem do wniosku że następnym razem nic nie dokładam:) pp uwielbiam robić:) Cokta - ale tylko na przedramię? wiem że przedramię też mocno angażuje ale bicepsa napewno też;) przecież to taki ruch jak i w podchwycie tylko może ciężar mniejszy i mniej się biceps zmęczy. Odradzałbyś? shitman - ja też to zawsze [...]
Jeśli chodzi o mnie to podstawą moim zdaniem jest przysiad i z niego nie rezygnuję nigdy. Natomiast mam okresy, kiedy z razji zbyt dużego natłoku zajęć i obowiązków zawodowych nie mam czasu na trening martwego ciągu. Ogólnie to uważam, że martwy ciąg i przysiady wykonywane n a ekstremalnych ciężarach skutecznie potrafią zastępować niedozwolone [...]
1. Chętnie czytam czasopisma techniczne. 2. Mam dobry apetyt. 3. Rano, zazwyczaj budzę się rześki i wypoczęty. 4. Sądzę, że odpowiadałaby mi praca bibliotekarza. 5. Hałasy łatwo mnie budzą. 6. Mój ojciec jest dobrym człowiekiem (jeśli nie żyje) był dobrym człowiekiem. 7. Chętnie czytam w gazetach o przestępstwach i rozprawach sądowych. [...]
[...] Wyciskanie sztangi wasko (40, 50) Dzisiaj trening to prawdziwa masakra, to chyba dlatego ze po weekendzie... chwilowe bole glowy... po skonczonej seri nie mialem sily siegnac po butelke wody i az chcialo mi sie wymiotowac ;/ mysle że jutro będzie lepiej... Nie wiem czym ta dyspozycja jest spowodowana, mam nadzieje że jutro juz tak nie bedzie :).
[...] spalić tłuszczu (ale nie mięśni), >nie? tez robie rano pol godziny przed sniadaniem (tak przynajmniej w kilku postach radzili), ale narzekali ze troche kijowo, ze wymiotowac sie chce, ktos dorobil sie kolki... Bylo wiele tez, na ogol jak ci lepiej, ja wyszlam z zalozeniem ze skoro to trening aerobowy robie przed sniadankiem zaraz po [...]
jak to mozeliwe zeby od ciezkeigo treningu chcialo sie wymiotowac ja tak nigdy nie mialem a wydaje mi sie ze cwicze dosc ciezko edit. co myslicie o tych mokasynach http://allegro.pl/item131045004__adidas_ultra_tunnel_10_5uk_wysylka_gratis_.html Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-09-30 19:10:12
Zrobiłam to dzisiaj, a właściwie próbowałam.... jestem słabiakiem, tylko 5 razy udało mi się zrobić tak jakby interwał (20 sek cw i 10 sek odpoczynku)... Wymiotować mi sie nie chcialo, ale mroczki mialam przed oczami jeszcze okolo godzine...
Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości Dzięki Marian za docenienie całej tej wykonanej roboty ;-D Teraz ciśniemy z masą prawie rok, zobaczymy ile teraz będę w stanie z siebie wykrzesać ;-D 03.10.2019 Czwartek (2 tydzień okresu masowego) Mimo, iż nie pospałem za wiele, bo jakieś 6h, wstałem też lekko niedobudzony. Zjadłem [...]
Pomijając niezbyt dobry smak jabłka, mozna by jakos zadbać o to by wszystko nie zostawało na dnie po ostatnim łyku, trzeba dolewać wody i znów zakręcić sheikerem i wyłapywać ile sie da porażka za tą cene nie będę oceniał dzialania, pozdro Edit: Chciałem sprawdzić czy tylko mi się chce po tym wymiotować i podzieliłem sie z kumplem kilkoma [...]
Dziś to już nie istotne, bo dziś już nie ma kiełbaski \-) Dzisiaj była rura i interwały 20 minut 50/10. Uparłam się na wioślarza no i zrobiłam i plecy w porządku więc ostatnim razem to chyba wina @ była. Strasznie mnie się chciało wymiotować na końcu, z każdymi interwałami coraz szybciej podnosi mi się tętno i szybciej osiągam próg - więc albo w [...]
A ile czasu minęło po zjedzeniu bo może zbyt szybko poszedłeś na trening i dlatego chciało ci się wymiotować Nie no to ja wiem. Chodzi o to że zawsze zjadam godzine przed treningiem żarełko. I jest ok, jezeli nie zjem za dużo tłuszczy/wcale. Nie myślałeś, żeby pozmieniać te ciężary? Tzn. raz robisz powiedzmy 65, potem 63, potem 66, 64 itd. xD [...]
07.06.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg - 20 + 15 + 10 x 60kg - 20 + 15 + 10 x 60kg 2. Przysiad bułgarski na suwnicy Smitha - 13 x 60kg - 10 x 70kg 3. Przysiad na suwnicy Smitha - 7 x 160kg - 10 x 140kg 4. Wypychanie na suwnicy skośnej stopy wąsko i nisko - 25 x 280kg - 20 x 280kg 5.Uginanie nóg siedząc - 20 x 40kg - 20 x 50kg - 18 x 60kg [...]