wymiary na silowni

To znaczy dietę zostawię raczej taką jak tu miałam ustaloną czyli 120g białka, 70g tłuszczu i ww w sumie 2200 kcal. Co do ćwiczeń to nie wiem co mi powiedzą na siłowni, wymiary wstawię jak najszybciej. Zaraz postaram się wstawić tak jak zjadłam dzisiaj dla porównania. Mam jeszcze jeden kłopot - otóż niestety mam tendencje do żylaków genetyczną - [...]

[...] w końcu ułożyć jakiś konkretny plan, poszukam też coś w internecie i wstawię tu jeszcze coś do oceny. Dzisiaj tak z ciekawości ze względu na ten brzuch się zmierzyłam, więc wymiary takie same - brzuch 83 cm i talia ok 67 cm, biodra 92 cm, ale waga wskazuje ewidentnie 57 kg, czyli 3 kg mniej. Może z tego wynika ten odstający brzuch, bo bez [...]

[...] filmiki jak ćwiczysz, życie to nie tylko trening }:-( Sam wrzuciłbym jakieś filmiki ale wstydzę się nagrywać na siłowni %-) Wrzuciłbym też zdjęcia sylwetki i podał obecne wymiary ale chce wszystkich potrzymać w niepewności do końca września :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-08-13 10:12:14 Zmieniony przez - Armstrong w dniu [...]

Waga na czczo: ~77,5 BF: ~19% Wymiary: Porównanie: Tył Przód Wnioski: FBW 15-10-5 zacząłem 13.11.2009r i ćwiczyłem 5 miesięcy bez przerw, co dało 66 treningów. Sam system jest świetnie wymyślony, zawiera podstawowe, złożone ćwiczenia, angażujące dużo partii. Przemyślane rozgrzewki minimalizują ryzyko powstania kontuzji i przygotowują do [...]

[...] kategorię niżej ,czyli -75kg . Przez ten tydzień będę starał się zrzucić zbędne kg ,a po zawodach wracam do dodatniego bilansu i treningu stricte siłowego . Dane i wymiary : staż : 1.5 roku wiek: 17lat (12.1995) wzrost: 178cm waga: 77kg biceps: 36cm klata: ~105cm udo:60cm pas na wys.pepka: 85cm łydka: 39cm przedramię: 28,5cm [...]

http://zapodaj.net/images/d8a99292f2dec.jpg Na wstępie chciałbym bardzo podziękować firmie Activlab oraz moderatorom , za możliwość udziału w teście . Z suplementów jestem bardzo zadowolony i napewno do nic powróce jeszcze nie raz , ale o tym później . Przy wstępie chciałbym jeszcze przeprosić za nieregularne wypiski w ostatnich tygodniach trwania [...]

[...] to proszę i korektę. Wczoraj się mierzyłam i jestem załamana. Trzy tygodnie ciorania na siłowni po powrocie i dopiero teraz wracam do formy sprzed przerwy, co gorsza, wymiary mam takie jak w zeszłym roku na początku redukcji. Jestem załamana że w ciągu 1,5 miesiąca mogłam się tak cofnąć. Jest mi wstyd, mam nerwa na siebie i chyba nawet nie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94kg, 187cm, jestem raczej dobrze zbudowany, ale mam spooora opone na brzuchu i na klacie, lipo + troche gino 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : koncze HST za 3 tygodnie i potem chce sie wziac za odchudzanie, ile bedzie trzeba, tyle bede na redukcji 4. SZACOWANY [...]

1. WIEK: 23 lata 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 91kg, 175cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 3 tygodnie na siłowni jeśli chodzi o termin do do września dobrze byłoby dobrze wyglądać 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): tyłek, brzuch, boki. Jeśli jest potrzebna fotka to wkleje 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] na razie może być, jest nowe pobudzenie dla organizmu. mam do dyspozycję hantle, piłkę lekarską, i dmuchaną, ale rozmiar zbyt duży jak dla mojego wzrostu ----------- agak wymiary nadal w dół, wolniej, ale w dół. ciało ogólnie mam bardziej jędrne, pośladki fajnie zmieniają kształt, jestem bardzo zadowolona. zwłaszcza, że przez ostatnie 2 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami 6. DIETA: Staram się dobierać pełnowartościowe produkty, nie liczę wartości 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 11. POZIOM BF%: mierzyłem ostatnio na siłowni i miałem 16% ale ponoć waga mało wiarygodna 12. TENDENCJA DO [...]

No niestety cm nie kłamie, wszystkie wymiary do góry kg też. Podłamałam się {{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fb305bc3fb24eba8018682205e69d54.png Ważyłam się na siłowni przed treningiem. Dawno tyle nie ważyłam niepokoi mnie to bardzo. Tak wiem że to nie waga jest wyznacznikiem, ale ja czuję że tyję {:-( Od jutra daję sobie szlaban na owoce poza [...]

[...] szumu. Trenowałam z jedna modka - szefowa - przed ślubem i muszę Wam powiedzieć, ze przemiana naprawdę była oszałamiająca, aż jutro na komputerze zerknę z ciekawości na wymiary. Ale było to dość obciążające i możliwe do zrealizowania tylko przez brak jakichkolwiek obowiązków poza praca i ogarnianiem siebie, ze tak to ujmę. Żadnych dzieci, [...]

[...] 100% za pare tygodni bo jak będzie czas na siłe trenując PHAT'EM to już będzie tutaj problem.. Co do treningów to wszystko idzie w dobrym kierunku , treningi coraz lepsze , wymiary idą do przodu , na przedramionach wychodzi coraz więcej żyłek co cieszy i też zaczeły wreszcie rosnąć z czego jestem zadowolony ogólnie sylwetka sie poprawia :-) [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36,5cm -klatka: 103cm (na wydechu) -udo: 54cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: opisany w 1 poście 9. CEL CYKLU: nabranie masy mięśniowej, ale przede wszystkim [...]

[...] Jeśli chodzi o dietę - dzisiejszy dzień uważam za średni - trochę wpadło węgli nadprogramowo . Poważną redukcję zacznę od przyszłego poniedziałku - w niedzielę podam wymiary i fotki. Powodem opóźnienia jest jeszcze brak niektórych rzeczy i składników diety - kubka z miarką, wagi kuchennej, orzechów itd. Odnośnie treningu - poczytałem [...]

[...] już miałam myśl- cholibka nic nie idzie trzeba będzie zacząć liczyć a tu suprise w odpowiednim momencie :P Idzie powoli w dobrym kierunku. Pierwszy cel to była waga i wymiary sprzed drugiej ciąży. Waga już prawie, wymiary w większości (poza pod biustem a tu mi dziwnie w górę idzie, ale się nie przejmuję) już osiągnięte, więc teraz czas na [...]

PODSUMOWANIE 3 MIESIĄCA Za mną 3 miechy redukcji. Od 40 dni jestem na IF. Staram się utrzymać okienko żywieniowe od 4 do 8 godzin. Trening w większości na czczo. 2 x w tygodniu idą duże obciążenia i 2 x trening dynamiki z 50% ciężaru maksymalnego. Staram się nie przekraczać 45 minut od zakończenia rozgrzewki do ostatniego powtórzenia. Przestałem [...]

Update pierwszego postu :) Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem [...]

[...] od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. dzisiaj/jutro ułożę to wrzucę. to będzie taki instruktarzowy post. Moze i moje wymiary i wygląd nie imponuje, ale młody szczyl ze mnie. sierpien 25 moja 18. całe zycie przede mna, te tysiące wizyt na siłowni i tysiące kg supli zjedzonych . Zmieniony [...]