wymiary na silowni

[...] ją popijać? Mieszać z wodą?Czy rano pić to na czczo czy po posiłku?Pestki dyni mogę zjeść wszystkie na raz czy 3 razy dziennie? Ostatnio mam mega dołą, nic mi się nie chce, wymiary do kitu,na siłowni tłumy ludzi. Mam wrażenie,że czasem za bardzo walczę o większe ciężary, zamiast pracować na techniką.Zastanawiam, się czy nie przenieść się jednak [...]

[...] to), standardowo 5 posiłków dziennie, w 4 posiłkach po ok. 80-100g węgli, jeden posiłek białkowo-tłuszczowy, ale pomimo to nie czuję, żeby waga rosła. W niedzielę zmierzę wymiary, a tutaj wagi na mieszkaniu nie mam, więc nie mam możliwości zrobić pomiarów wagowych - Od trzech dni wstaję o 5 rano ze względu na zapierdziel na uczelni, tak to [...]

Witam panow. Siedzac na silownie wpadlem na genialny pomysl, ze wzgledu na to ze zblizaja sie wakacje(czas sezonowcow)i nasze silownie zaczynaja sie przepelniac to w celu zmniejeszenia zbednego tloku proponuje bardziej rozbudowac nasza ankiete: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: [...]

Podsumowanie tygodnia Waga nie drgnęła, wymiary zmniejszyły się tam gdzie nie trzeba czyli w biuście -2cm i pod biustem -2cm. Reszta nie ruszyła, wręcz przeciwnie, mam wrażenie że mój brzuch wygląda gorzej niż przed rozpoczęciem diety {:-(. Cały czas jest wypchnięty jakby do przodu, wypchany. Odstawienie płatków owsianych chyba nic nie zmieniło. [...]

Mierzycie obwód nadgarstka za przegubem czyli na kości przedramienia czy sam przegub? U mnie jest 18cm a w drugim przypadku 17,5cm. Identyczne wymiary. Szkoda tylko, że dzieli nas kilka cm wzrostu :-( Ale nawet jak jet teoria, że z takim obwodem nadgarstka przy moim wzroście nie ma czego szukać na siłowni, to ja tą teorię obalę /-)_ Zmieniony [...]

Witam, chciałbym zacząć cykl na enanie, zrobiłem właśnie badania przed cyklem i wg mnie wyniki w normie. Będę wdzięczny jak ktoś jeszcze zerknie i czegoś może się dopatrzy. Co myślicie o progesteronie - nie za nisko ? wklejam ankietę 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: NIestety ale brak czasu na dobrą diete :/ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split partia 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: 11 % [...]

1. WIEK:36 2. WAGA:82-83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie było 8. TRENING: Jak na razie dwa razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 5.Pull through 4 x 15 3x15x5kg, 1x15x7,5kg 4x15x5kg 4x15 x5 kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p 5x20x25kg 5x20x gryf plus 2,5 kg na stronę 5 x20 x sam gryf I żarcie, i wymiary. /SFD/Images/2016/1/2/9411335838fe4073b9a476058d679ebe.jpg /SFD/Images/2016/1/2/e7556c0df56643fe9250e167c901c5e5.jpg Przysiady poprawimy, spokojnie. Jeśli będzie [...]

WTOREK Dieta: 1. Placki owsiane z naturalnym jogurtem (lekko posmarowane) 2. Serek wiejski, migdały. 3. Szpinak, pierś z kurczaka w pietruszce, koperku, papryce, oregano i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]

prosze bardzo: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:33 KLATA:98 UDO: TALIA: troszke ma fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Wczorajszy trening, bez aerobów na koniec /nie zdążyłam/ bo koleżanka się ze mną zabrała i prosiła żeby jej pomóc, bo dopiero zaczyna. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej -10x4/10x4/10x6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10x6/10x6/10x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 10x20/10x25/10x25 4. [...]

[...] po 2h po porostu masakra i wycisk też był ostry.Jedynym pozytywnym aspektem jest to że o aeroby się martwić nie muszę :). Także bardzo was przepraszam ale dziś porównywałem wymiary z 1 dnia cyklu i biceps wynosił 37 nie 37,5 a łydka wynosiła 37,5 pomyłka za którą bardzo was przepraszam Jutro ostatni dzień regeneracji i bez żadnego treningu jak [...]

[...] bo nie zupelnie tak bylo, ale dziwne uczucie ? Mieliście coś takiego ? Dodam ze to pierwszy trening z terma ( mineła godzina od zarzycia ) Postanowilem sobie spisywać swoje wymiary :) : Waga Brzuch Klatka 79,5 86 94 12.10.02 Teraz w sumie mierzyłem sobie znowu obwody, heh i troche zmalalo..albo zle zmierzyłem :P chodz nie widze na oko... :) [...]

[...] interwały na bieżni 30/30 x10 (14 min. 8km/h-14,5km/h) potem 6 min lekkiego truchtania. Proszę o radę czy to w ogóle ma sens, co robić dalej, tak jak wspominałam moje wymiary po lekkiej zmianie na początku teraz stoją w miejscu i co z rozkładem btw. Będę wdzięczna jak by mógł mi ktoś trochę rozjaśnić:-) [...]

[...] - wtedy gdy zacznę trenować na siłowni. Czy teraz? - jeżeli tak, to jak mam to obliczyć ? Bo tak w ogóle moim najweikszym problemem są pośladki. Tutaj są moje zdjęcia i wymiary. http://www.sfd.pl/Wzmagania_ze_s%C5%82odyczami__dzi%C4%99ki_temu_osi%C4%85gn%C4%99_sw%C3%B3j_cel_!_PART_1-t695213.html P.S jakie ćwiczenia poleciłabyś mi :) P.S2 [...]

Cześć, Proszę starszych kolegów abyście zerknęli na mój dotychczasowy trening i dodali kilka słów od siebie.;) Cos o sobie: 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: - -Talia: pas 80 6 .STAZ NA SILOWNI:1.5 7.CEL TRENINGOWY :Zwiększenie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Mata/MMA 9.DOSTĘP DO [...]

Teraz z wypełnioną ankietą: 1. PŁEĆ : mezczyzna 2. WIEK: 17 3. WAGA: 66kg 4. WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: 88 -Udo: 53 -Talia: 74 6 .STAZ NA SILOWNI: 0,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, korekcja postawy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

Dzis niedojedzone bo odsypiałam, ale i tak jestem dumna z pierwszego tygodnia bez odstępstw;-D Oprócz tego, plan szamy na jutro Na siłowni średnio, mam problem z nadmiernym obciążaniem odwodzicieli przy przysiadach i wykrokach. Poza tym, o czym może świadczyć, że czuję tył ud przy wznosach an ławce rzymskiej? [...]