wymiary na silowni

[...] nie mam kostiumu z tego co wiem musi być czarny i dowolny, ale już się tym interesowałam i można sobie taki kostium zamówić na odpowiedniej stronce. Do tego muszę znać swoje wymiary, a na razie wiadomo, wymiary w obwodach muszę trochę zmniejszyć;) Fotki prześle jak zrobię postępy, czyli ok. 1 miesiąc, chcę skupić się na treningach i diecie. [...]

[...] że jest jeszcze gorzej- nie mogę w siebie wmusić więcej wody i zdaje się, ze to jest problem przy tej ilosci błonnika jaką w siebie pakuję.. postaram się w piątek uzupełnić wymiary, bo wcześnie z racji siłowni chyba nie bedzie jak.. ------------------------------------------------------- I etap ścisłego reżimu uważam za zakończony, od dziś [...]

Dzień 7 - niedziela Dzisiaj na przywitanie rano potężne DOMSy pleców, mięśni dwugłowych ud i skośnych brzucha. :D Trening HIIT 9x15:45 Dieta Troszkę więcej kcal, niż zazwyczaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa30d8d7d8b145cc8a1a87469b83b0ce.png ---------------------------------------------------------------- Podsumowanie tygodnia BF: [...]

krótkie podsumowanie po 4 miesiącach redukcji - szału ni ma ale coś tam zleciało Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 111,6 / 106,9 (-4,7kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 111 cm / 105 cm (-6cm) Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo wg maszynki z siłowni – 33 % / wg maszynki z siłowni – 30,9 % (-2,1%) Klatka: 120cm / 115cm (-5cm) Biceps [...]

[...] i triceps, ponieważ nie ma tam wyciągu ;) ale za to jest sauna, która dobrze robi na moje bolące, szczególnie zimą, stawy. ok wyżaliłam się, wieczorem poćwiczę, jutro wrzucę wymiary i spróbuję się jakoś zebrać w sobie żeby już tak nie marudzić. chociaż z drugiej strony - jakie jest lepsze miejsce na pisanie o problemach z wypróżnianiem niż SFD? [...]

[...] że lepiej taki głęboki przysiad robić...?stad znów mały ciężar bo w głębokim więcej rady nie dałam{:-( nie wiem dlaczego ten przysiad mi tak słabo idzie:'-( A i wrzucę wymiary ale to jakieś pomieszanie wyszło bo wczoraj był 1 dzień @, ale też chyba źle sie wcześniej w pupsonie mierzylam, następne wyniki za tydzień będą bardziej [...]

Powracam! W wolnym czasie zrobię zdjęcia i zaktualizuję wymiary. Zajmę się też miską. Ale na pierwszy rzut mam pytanie co do treningu. Co drugi dzień ćwiczę coś takiego, i chętnie usłyszę słowa krytyki i poprawę :-) 1. wyciskanie gryfu płasko 15x 2. francuskie uginanie rąk siedząc 15x (jeden sztangielek 3kg w dwie łapki) 3. wyciskanie sztangielek [...]

[...] z Drogich czytelniczek miała namiary na tanie kostiumy kąpielowe dla ciężarnych to proszę o sygnał. 300 zł to dla mnie zdecydowanie za dużo, a w kategoriach dla puszystych i tak nic nie znalazłam, żeby wcisnąć się z brzuchem. Moje wymiary to: 110/110/110 czyli równa ze mnie babka ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a023c0719f5b40c88cee9add0fdce7b3.jpg

************************************************************ Wymiary: Jak widać mało się dzieje w związku z cyferkami. Natomiast zauważam znaaaczną poprawę w wyglądzie skóry, bardziej napięta, gładsza. Jeśli chodzi o DIETĘ, to wczoraj np. miałam dzień z mniejszą ilością węgli no i czułam się najedzona, natomiast w dni z wysokimi węglami 200g bywa [...]

[...] spięcia, bo nie dawałam rady. Nie zrobiłam podnoszenia ciała leżąc bokiem, bo mi zupełnie to nie wychodziło. Albo źle to robiłam, albo mam tak słabe te mięśnie. posiłek 2 wymiary Spadki takie małe może przez stres, nieregularne posiłki i jednak troszkę mniej ruchu niż wcześniej? Nie wiem, ale teraz będzie lepiej :D ostatnio coś się nie [...]

Biniu mam pytanie. Jem obecnie w DT 2200kcal w DNT 2000kcal (waga 73, wzrost 168, wiek 20,5) i nic nie spada(ani waga ani wymiary). Głównie zależy mi na zejście do ok. 81cm w pasie(obecnie 84). Ćwiczę FBW po siłowni daje 30 min aero. Suplementuję się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w [...]

Biniu mam pytanie. Jem obecnie w DT 2200kcal w DNT 2000kcal (waga 73, wzrost 168, wiek 20,5) i nic nie spada(ani waga ani wymiary). Głównie zależy mi na zejście do ok. 81cm w pasie(obecnie 84). Ćwiczę FBW po siłowni daje 30 min aero. Suplementuję się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w [...]

Wymiary: Trening B czuje przypływ mocy, jakby wszystko się wzmacniało, kurcze ale fajne uczucie, zwłaszcza, że następuje progres w treningach i nie tylko :-) Zrobiłam pasztet miśki łoooo matko, jaki dobry, dodałam marchewki startej, mama odrazy 1/4 zjadła %-) Poza tym, skusiłam się na jabłecznik Ladies, zamiast odżywki dodałam banany i [...]

[...] Chciałbym jeszcze przeprosić za opóźnienie, musiałem się uporać ze zdjęciami. Dzięki za wyrozumiałość, jak dostane choć jeden głos będę zadowolony :). Oto efekty: Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:74.5 /80.4 Brzuch (na wysokości pępka) :80/87 Body fat: 16.52% Klatka:107/112 Biceps (napięty) lewy:37/38.5 Biceps (napięty) prawy:37/38.5 [...]

[...] będę próbował maksy , i typowo ciężarowe treningi.Teraz skupiam się w pełni na technice i czuciu mięśnia .A straty już odrobiłem , nawet lekko na plus jest jeśli chodzi o wymiary Ale ćwiczenia wykonywane zacznę wpisywać , też jak mi się uda po kryjomu jakoś to nagram filmiki jakieś ale niestety nagrywania lub zdjęcia w mojej siłowni jest [...]

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA zgodna z przeznaczeniem. Na poczatku zaczne od ok -100kcal, w miare potrzeb dalej [...]

Dzień dobry, po 4 miesiącach zmagań z ciałem i duchem, czas na PODSUMOWANIE. Na początek wymiary: Później ostatnio podnoszone ciężary (zaczynałam z 2kg): Trening w całości autorstwa Obliques -z piłką, zero siłowni i aerobów (kilka wypadów rowerowych nie wliczam). Najpierw dla początkujących, później dla średniozaawansowanych wersja 1. Dieta około [...]

[...] cell mass 1,5 porcji. Po tym cyklu zamierzam jechać już na sucho do kwietnia, w kwietniu będę robić wycinkę to wejde dopiero na atro phex + pare zabawek. Nie wiem jak wymiary, niby idą do przodu lecz nie są większe niż podawałem na początku. Mam na myśli że odrobiłem straty spowodowane chorobą. Myślę że powinno do końca jeszcze coś [...]

[...] aero po silowni zostaw 40 min, ale postaraj sie szybciej. za tydzien, dwa znowu zwieksz obciazenie. i ew. zmien aero po silowni na interwaly. opisuj kazdy trening, wymiary co tydzien. piwo ma wysoki ig - ujdzie tylko z chudym mieskiem o to w knajpie trudno. mysle ze wino czerwone byloby lepsze.. ew. gin z tonikiem (jesli tonic jest bez [...]

[...] brzucha 10.Skośne brzucha 30 min bieżnia Jeszcze bardziej przykro to mi się zrobiło, bo się dzisiaj ważyłam i mierzyłam i autentycznie NIC nie poszło w dół Trzymam czystą miskę, zapierniczam na treningach i NIC!!!! kurde... Może powinnam obciąć jeszcze kalorie czy coś?? tzn. waże pół kilo mniej, a wymiary stoją w miejcu;/ dosłownie załamka