wymiary na silowni

[...] bezpośredniej pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) Wyxiskanie na triceps w lezeniu Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

[...] ) oraz za to ze nie dałem z siebie tyle ile bym chciał - nie będę się tłumaczył co i jak GRATULUJĘ wszystkim którym się udało zrzucić kilka kilo zbędnego balastu Obwody + wymiary: (przed/po) po fotkach tego nei bedzie raczej widać ale pomiary wskazują na to że coś tam spadło Waga ciała: 111,6 / 106,9 (-4,7) Brzuch (na wysokości pępka) : 111 [...]

[...] więc skumuluję troszkę treningi, bo tam nie będę miała siłowni. Generalnie ten wyjazd do teściowej przeraża mnie bardziej niż święta :P Wrzucam wczorajsze pomiary. Niby wymiary nie wróciły do najlepszego momentu, ale wizualnie podoba mi się to co widzę w lustrze. /SFD/Images/2016/4/3/165b8d5d48374c2c87a48afa2040bb8f.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Myślę, że po tygodniu, dwóch te parę kilo powinno zejść, później juz bym chciał by spadało dosyć regularnie 0,5-0,7kg/miesiąc. Jutro podam wszystkie parametry, wagę, wymiary itd. Jeśli chodzi o dietę to zacznę od 3300 kcal 220/150/reszta. Bez podziału na treningowe i bez treningowe bo i tak jak nie siłownia to judo, basen itd. Jak nie [...]

[...] bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8. Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu. Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie były przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

[...] 500g. Jak widac bylo tego bardzo malo. Z dwoch cyklow bylem bardzo zadowolony, z Kre-alkalyn juz mniej. Zdjęcia mojej siłowni: http://www.sfd.pl/temat246279 Aktualne wymiary: Wzrost: 165cm Waga: 70kg Wiek: 18lat Staż treningowy-jakiekolwiek treningi związane z siłownią rozpocząłem dokładnie 3 czerwca 2002 roku. Obwód bicepsa-lewy [...]

PODSUMOWANIE WAKACYJNEGO MASOWANIA 86 DNI WYMIARY Wzrost - 178cm / 178cm (+0) Waga – 80kg / 86,7kg (+6.7kg) Klatka – 108cm / 111cm (+3cm) :-( Barki – 117cm / 127cm (+10cm) %-) Biceps – 38,5 / 41cm (+2,5cm) Udo – 57,5cm / 60,5cm (+3cm) Łydka – 40cm / 41cm (+1cm) Pas – 87cm / 89,5cm (+2,5cm) Pośladki – 99cm / 102cm (+3cm) WYNIKI SIŁOWE Pierwszy [...]

[...] robila jakas kolosalna roznice wzgledem starszych fot... jak widac po ostatnich fotkach powoli z bf schodze, wiec redukcje powoli juz zaczalem i co najwazniejsze utrzymujac wymiary :) znaczy sie moze nie ze mi sila stanela bo np na lapy ostatnio mi podskoczyla dosc znacznie ale tak jak wyglad idzie bardzo wolno tak i reszta partji jezeli chodzi [...]

http://iv.pl/images/15527947046816756979.png PODSUMOWANIE TESTU Na początek chciałbym podziękować ekipie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów, które w dużym stopniu pomogły mi zrealizować cel jakim była masa mięśniowa :-D Również chciałbym podziękować tym, którzy zaglądali do mojego dziennika, obserwowali moje zmagania, a także [...]

[...] sobie skrobię ;-) Miskę nadal będę się starała trzymać na 130b/60t/170ww (do 2000kcal) i obserwować bo po sobocie ubyło mnie jakoś ponad 1 kg ale w sumie muszę znaleźć swoje wymiary i zrobić tabelkę to będę regularnie wklejać Tymczasem miski z dziś i wczoraj. Czyste, wczoraj przekroczona, więc dziś okrojona [...]

O mnie : Dane podstawowe i wymiary: Mam na imie Mateusz jestem instruktorem na jednej z Krakowskich siłowni. Planuje wycinkę do zyłki pod budowe suchej masy miesniowej na sezon 2013. Wiążę swoją przyszłość z kulturystyką i podchodzę do sprawy poważniej.Pozdrawiam wiecej o mnie: www.instruktormateusz.pl wiek-20 lat waga-104,5 kg staż-3 lata [...]

PODSUMOWANIE 18.05 – 21.06 (35dni) Testowane suplementy sponsorowane przez firmę FitMax. Firefit http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_Fire_fit-opis3124.html Spalacz z kofeiną. Pobudzenie, zwiększona termogeneza, możliwe, że przy większych dawkach, jakie stosowałem pojawiał się ból głowy. Najlepiej się czułem, kiedy stosowałem po 2kaps. do [...]

[...] w ten sposob ze bralem kreatyne na lyzeczke do buzi i popijalem szklanka wody na raz... a teraz liczby, a potem pare fotek przed i po (fotki robione w niedziele) :)... wymiary przed / po: Wiek: 24 lat / 24 lat (choc rocznikowo juz 25) Waga: 90kg / 96kg (+6kg) Wzrost: 173cm Obwód klatki: 120cm (pelny luz) / 122cm (pelny luz) (+2cm) Obwód [...]

[...] początku brałem 3 kapsy przed aero i przed siłowym, po kiku tygodniach zwiększyłem do 4 kapsów. Wymiary - naprawde się nie mierzyłem podczas redukcji, tutaj nie chodziło o wymiary tylko lusterko było moim wyznacznikiem Siła - Co do siły to nawet sporo spadła :D - przy klatce sporo, ale plecy zawsze miałem mocne i ciągły szły nawet 120 kg x 7 - [...]

[...] stare bardzo, z brodą ;d wówczas trochę mniej zalane dupsko ;p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/789d6c2832134ca1ae0d6be79dea3cb4.jpg Dziś już tyle zabawy z DT, trzeba się zregenerować po dniu, jutro na pewno wstawię wszelakie wymiary i prawdopodobnie aktualne foty, pozdrawiam i miłej nocy życzę :) Zmieniony przez - Baucio w dniu 2015-03-26 01:22:11

Dziwnie byłoby głowić się nad tym który to dzień treningowy, zwłaszcza, że większość czasu ukradła mi choroba. Zacznę nową numerację od 1.11.2015 - dodam fotki i nowe wymiary. W skrócie, streszczając swoje wcześniejsze wypowiedzi - porzuciłem dietę, staram się jeść zdrowo. Co do okresu chorobowego, nie jadłem praktycznie nic, czasami nawet na [...]

[...] pracy bicepsów. Mocno kurcz biceps w górnym położeniu a potem opuść sztangę i powtarzaj. (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU Twój triceps zwiększy swe wymiary i siłę od tego ćwiczenia. Opuszczając gryf pamiętaj by łokcie było przez cały czas skierowane ku sufitowi. Wykonuj ćwiczenie bardzo dokładnie, koncentrując się na [...]

[...] i ogólnie jakąkolwiek dietę, bo psychicznie nie dawałam rady - wstyd mi za siebie i powoli wracam do dobrych nawyków Zdjęcia wrzucę jutro, jak je zrobię. Poniżej wymiary: Waga: 79,8 kg Biust: 105cm Pod biustem: 85 cm Talia: 85 cm Pępek: 107 cm Biodra: 111 cm Uda lewe / prawe: 68 cm / 68 cm Łydka lewa / prawa : 41 cm / 41 cm Ramię lewe [...]

[...] musze wystartowac od razu od max. dawek ze wszystkim - nawet nie wiem jak organizm zareaguje na to wszystko - potem jak jest cos nie tak to musze dochodzic pokolei co jest nie tak...... Oto wymiary - jeszcze nie dałem - no i dobrzez bo poleciało troche: ...fotek nie bede dawał - mam porobione nowe - ale dam na podsumowaniu w porównaniu nowe......

[...] czyli o 2 cm mniej niż Phil w ramieniu), 94 cm w udzie przy +/- 85 cm pasie (w talii był jeszcze węższy), a klatka 170 mówi sama za siebie. Zapomniałeś dodać że może i wymiary się zgadzają i są z okresu masy natomiast talia jak miał 17 lat i zrobił pierwszą rzeźbę. Weźcie po uwagę, że Vic chciał już startować za casów Haney'a. Wyobrażacie [...]