wymiary na silowni

[...] się że dokładnie tak samo i w tych samych miejscach mierzyłam teraz no i tydzień temu.. Heh poza tym to bałam się, że po kreatynie zobaczę zaraz na wadze +5kg, a tu i waga i wymiary prawie takie same jak sprzed tygodnia. Ale weekend był wyjątkowo aktywny - nawet trochę za bardzo, jak na obecne cele, jeszcze w niedzielę wieczorem ten basen pewnie [...]

Cześć Dawid. Miło,że odpisałeś i chcesz mi pomóc. 1.Celem mojegop treningu jest budowanie masy mięśniowej. 2.Treningi staram się często zmieniać(coś ok 4 miesięcy)Niestety nie zawsze cwiczyłem nogi co było moim błędem. Jestem taxówkarzem więczdarza mi się ćwiczyć w róznych godzinach.Wstaje też róznie ze wzgledu na nieunormowany tryb pracy.Jednak [...]

[...] KG , ATU LEDWO Z 26 KG ROBIĘ rozgrzewka I 6MIN bieżnia i na koniec 12 min bieżnia i trochę się rozciągnęłam.P NA KONIEC SAUNA I CHWILĘ BASEN. to tyle ... Teraz wrzucę obecne wymiary Zmian raczej nie ma w wymiarach waga troszkę podskoczyła do 50 kg i stoi . Obecnie będę miała więcej prac fizycznych więc w strachu przed chudnięciem podbiję kalorię [...]

Podsumowanie października. Witam. Dawno nic nie pisałem. W końcu się wziąłem za małe podsumowanie października. Zacznijmy od treningu. W tym miesiącu było gorzej, bo opuściłem 2 treningi, o 1 więcej niż we wrześniu. Ogólnie ciężary trochę na plus, ustanowiłem nowy rekord w MC - 158kg. Dietę starałem się trzymać, nie było źle. Ostatnie tydzień to [...]

[...] miodu = mleko, potem tradycyjnie posiłek potreningowy, dziś chyba jednak pójda jajka. Filmów nie nagrywam, racja waga trzyma się w miejscu prawie nie zmieniona jak ostatnio stawałem na wadze stukneła okrągła setka ale to 2 kg w ciagu 3msc to malutko :) Ale o dziwo się wymiary troche pozmieniały, W tym tygodniu wstawie fotki i wymiary.

prz1993 zacna forma :-)) W koncowce lecialem jakies 2 tyg na salbutamolu, tydzien na sibitraminie, Jadlem sporo spalaczy sklepowych, glownie dla enerigii, ale same slabe czyli kofa z legalnymi dodatkami, Lecial test enan 250mg tyg, kilka razy (na przestrzeni kilku miesiecy) dobilem pare ml propa czy testa 400 ze 2x, bo akurat byly pod reka, ale [...]

[...] nie zrobiłam, bo nie umiem się zaciorać ani na rowerku, ani na orbim, a bieżnie miały dziwne ustawienia w interwałach. po 3 minutach sobie odpuściłam. i co, no wrzucam wymiary. pępuś lekko ruszył /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed513d918c1d43f1bd1ea35b63a82445.png SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, napar z bratka trójpolnego, [...]

[...] skakance lub zaciorać się na orbim, co nie będzie łatwe, bo nienawidzę orbiego. SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor miska a, no i na koniec wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20c8dbf1b27e4bc1b40c9ce1426f0a05.png

[...] kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,mcukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor miska a, no i na koniec wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15c1651d3d144a339823ea23d87fda17.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1166ad7ee706436c95ca743d90fbbeba.png [...]

Wymiary Barki 130cm Klatka 115m talia 85 pas 93 Nogi 65,5 66cm Łydki 42cm Ramiona 41cm Przedrami 33cm Kilka dni bez treningu z intensywnym pochłanianiem kalori więc możliwe ,że waga wskoczyła znowu troche ale jestem to w stanie sprawdzic tylko an siłowni na którą wybieram się jutro.

[...] km/h do warsztatu w stresie czy nie stanie po drodze. W sobotę kalorie trzymane na oko w okolicach 2600 i skusiłem się na drinka. Nie piłem kilka miesięcy. Też w sobotę wymiary/waga bez zmian. Dieta 2600 1.Standardowo owsianka 2.Kasza z polędwiczką 3.Dalej faza na ryż /SFD/2022/10/24/ce6717ccd99a4a6b8defec3a9c6d805e.jpg [...]

[...] 2x3kg / 2x6,5kg / 2x8kg / 2x10kg / 2x12kg 2x14kg / 2x16kg / 2x18kg / 2x20kg / 2x25kg 2x30kg / 2x40kg (można dowolnie konfigurować maks 50kg) Przypomnę, że siłownia ma wymiary 3,6x3,9m, więcej już nie upcham rzeczy, ale będę miał drugie identyczne pomieszczenie na których chce położyć mate, łydkownicę, rowerek (juz posiadam, ale nie mam [...]

Skończyłem go w środę...wszystko szło według planu, w etapie "5" nawet doszłem do chyba 93kg na klacie, bary też dużo ponad plan bo na koniec "5" było chyba 57kg. Jednak, mimo miłego zaskoczenia w seriach nie czułem wzrostu siły.Postnowiłem przedłużyć cały cykl o pare treningów, wyszło o 5 więcej. Ten ostatni etap to było takie [...]

[...] (z 15-20g), jakieś 4x w tyg. po 30-45 min. Dodam sporo rozciągania po treningu. Dieta LC Jem/Nie jem. Węgle jedynie w dni treningowe po treningu - trochę carbo, a potem ryż/makaron. Postaram się dodać dużo o3. Mam jakieś resztki spalacza to wrzucę w 2 tygodniu. W sobotę sprawdzę wymiary, może jakieś fotki pstryknę. Co myślicie o takim planie?

W chinach już na 80 tys mamy ponad 50 tys wyleczone, tyle że tam to trwa już prawie 3 miesiące. na 18 kwietnia raczej się nie napalam bo prawdopodobnie zostanie to przełożone. zastanawiam się nad wejściem na zero kaloryczne. na jakiś czas. Dzis w każdym razie bez treningu, bo podczas wielkiego sprzątania cos j**neło mi w plecach hehe "sportowiec" [...]

[...] że pomoże to w rozbujaniu trochę metabolizmu i poprawieniu wyników hormonów. A teraz pytania 1. Obecnie efekty są jakie są. Coś tam leci chyba ale dziwnie to wygląda. Waga i wymiary są mocno zmienne. Waże i mierze w jednakowych warunkach. I tak, jednej niedzieli powiedzmy 92kg,kolejnej 94, kolejnej 93, kolejnej 95, kolejnej 93. Podobnie ma się z [...]

[...] się o zdrowiu i odchudzaniu w lokalnej gazecie :-D W związku z tym, od poniedziałku (kiedy to zacznę uczyć zajęcia grupowe) ruszam na nowo z wypiskami. Aktualne zdjęcia i wymiary w weekend. Na razie powiem tylko że diety nie było - znaczy była pięknie rozplanowana i nawet tak gotowana, tylko okraszałam ją lodami a czasem i ciastkami (!). Ale [...]

09.01.2011 MICHA http://img706.imageshack.us/img706/7579/dieta20120109.png SIŁOWNIA 3 obwody, 10/12/14 powtórzeń 1. rozpiętki w siadzie na maszynie: 10kg 2. ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 10kg 3. unoszenie tułowia z opadu [wyprosty tułowia na ławce rzymskiej: bez obciążenia 4. prostowanie nóg w [...]

Moje poranne wymiary --waga ---90,00--tutaj doliczam co mi zabrali + 4,5kg =94,5kg --wzrost--=181cm --klata na wdechu=127,5cm --biceps w napięciu --44cm --obwód uda w napięciu---nogi chore nie ćwiczone --obwód pasa na max wciągniętym brzuchu--89cm --obwód w biodrach--94cm --poziom bf- grubość fałdu skóry 8 cm w lewo i na poziomie pępka 1cm [...]

Dziękuję za zajrzenie Obli! Już odpowiadam. Jestem na hormonach, właśnie tydzień przerwy się zaczął, a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i [...]