Nie obrażam się, pewnie masz rację:D Ale zachowuję się tak dlatego, że jeszcze mam miliony pytań i cały czas się uczę w tym temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie.
Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej ciało nie znało tego typu wysiłku i nawet na deficycie kalorycznym można zbudować mięśnie. Ok, tylko nie wiem na jakiej zasadzie taka zmiana wygląda bo tak jak pisałam, góry nie chciałabym w ogóle zaznaczać, a jeśli masa to tylko dół. Co najlepsze właśnie oglądam nawet na YT dziewczyny, które mają sylwetki takie, jaką sama chciałabym mieć, ale za nic nie mogę znaleźć informacji, jak to robią, jak rozkładają trening, że osiągają takie a nie inne efekty. Wolałabym wyrównać moje proporcje poprzez nabranie ciała w dolnych partiach, bo teraz mam sylwetkę w kształcie litery T. Mam trochę kompleks na tym punkcie więc zdecydowałam się na
trening siłowy, żeby właśnie nabrać masy na pośladkach i nogach trochę.
Co do do diety to nie podjadam między posiłkami niczego. Czasami wypijam między posiłkami kawę czarną , lub dolewam trochę mleka ryżowego, ale na to dobrze reaguję. Nie wiem z czego wynika znowu ta akcja z brzuchem. Dzisiaj tylko zmniejszyłam ilość ryżu basmati do 30g na wieczór bo już mi było za dużo. I tak ostatnie dni jem więcej. Zobaczę jak to będzie w kolejnym tygodniu, na razie nic nie zmieniam, okaże się w praniu.
Ćwiczenia na razie robię jak mogę, pewnie z czasem też to się jakoś poukłada. Oczywiście najlepiej żebym korzystała już z jakiegoś konkretnego planu, ale na siłowni wychodzi jak wychodzi, a ja sama też chciałabym ułożyć ćwiczenia tak, żeby osiągnąć pożądany przeze mnie efekt, a nie pierwszy lepszy z brzegu zestaw dla początkujących.
Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-11-27 01:46:14