[...] to byłby komplet kontemplacji :-D Ok, dosyć tych rozmyślań bo ani siły ani masy z tego nie będzie %-) Jutro WL z martwego - bo znowu bez partnera, WL wąsko - milion serii, wyciskanie nad głowę siedząc na 45'. Może zrobię jeszcze rozpiętki na maszynie, trzeba trochę te cyce rozciągnąć a i jedno ćwiczonko na bicka pewnie też się przydarzy (fajnie [...]
[...] mam trochę zmęczoną, więc dziś lekko na linkach. Barków jak zwykle nie chciało mi się robić, więc w każdej serii różnorakie wariacje – i zarzut z wyciskiem i wyciskanie od czubka głowy i rwanie, na bliżej nieokreślonej ilości powtórzeń. Następne ćwiczenie ściągnąłem od Juniora, Zottman Curl od rtz'ta bodajże(body-factory.pl), [...]
[...] jest trochę na oko, bo mi tato zeżarł fasolę i nie wiem ile, bo się nie przyznał^^. takie jest dzielenie kuchni z rodzina... no i zdzisiejszy trening przysiad 10 kgx2x15 wyciskanie sztangi skos- 0kg%-)2x11 (to normalne, że nie daję rady głupiej dużej sztandze?) przyciąganie drązka do brzucha 15 kg, 20 kg prostowanie nóg na maszynie 20 kg, 15 [...]
Hej. Wróciłam niedawno z treningu i... umieram. Naprawdę umieram. To, co wcześniej było do tego, co dziś.. To takie pff było! I naprawdę byłam bliska płaczu... cholera. A silna chciałam być, nie miękka ;P Ale to opowiem przy temacie trening, bo dużo, dużo do opowiadania... Widzę, że nie tylko ja lubię michałki ;) Jak kiedyś jakoś przez dłuższy [...]
Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]
[...] mięśni czułem podczas przysiadów z zakresem powtórzeń 10-12 Klatka - Wyciskanie płasko ciężary 45/60/70/75/85 tutaj też ciężar zwiększony o 5kg, idzie elegancko Barki - wyciskanie stojąc ciężary 25/35/40/45/50 idzie bez większych problemów, na ostatnim treningu ostatnia seria mnie dośćmocno gniotła, ale tutaj ćwiczyłem na innej sztandze i [...]
[...] więc mi wybaczacie, dziękuję };-) TRENING Poszły w ruch moje patyczki. Trening dość udany. Pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ale akurat dziś była przyzwoita. wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/8/8 3 największe + 1 prawie największy tutaj podaję ciężar dla siebie gdyż na mojej siłowni na tej sztandze są dziwne obciążenia i nie [...]
[...] uniemożliwi mi robienie w kolejnych ćwiczeniach wszystkiego tak jak to sobie zaplanowałem, ale muszę przyznać że trudności przerosły moje oczekiwania. Po sztandze na klatkę wyciskanie hantli na ławce skośnej było przerażająco ciężkie. Spowodowało to przeanalizowanie i zmniejszenie wstępnie zakładanego ciężaru na rozpiętki. Barki również nie [...]
Stwierdziłam, że jestem aktualnie na rekompozycji... %-) waga stoi w miejscu ale straciłam prawie 3kg mięśni i zyskałam 2,5kg tłuszczu. Czytałam wcześniej na forum, że dziewczyny pisały o tym, że w ciąży mięśnie lecą na łeb, na szyję - potwierdzam. Ciekawostka, teoretycznie z inbody: - najszybciej tyję w nogach, najszybciej buduję mięśnie nóg, [...]
Hej hoł Kobietki! :) A) Dzięki za wskazówki rallygunia! Karniak za Kubusia dzisiaj wykonany! :) no i głodek przed obiadem dzisiaj był! ;D B) Mój dzisiejszy trening: 1. Przysiad 15x, 15x, ze sztangą 13kg (15x) (za Kubusia) 2. Wyciskanie sztangi leżąc – 13kg (15x), 18kg (12x) – zwiększony ciężar, bo nie czułam, przy większym sztanga trochę latała [...]
01-02.11 Wczoraj dzień „połowicznie” wolnego – ogarnąłem tylko maila, z dwie wypiski i dalej relaks. Dokończyłem w końcu Breaking Bad – ciągiem 6 odcinków i zacząłem nowy sezon Person of interest, ale na razie bez szału. Dziś z kolei trening ok 12, po treningu umyłem się, zrobiłem michę i pojechałem pomóc znajomemu skuwać kafelki i takie tam – [...]
[...] te ilości białka i dlatego wolę bujnąć, i pouszkadzać bardziej włókna mięśniowe. Tak to 45 kilo o ile dobrze pamiętam robię bez bujania na prostej sztandze(nie łamanej). A wyciskanie żołnierskie robi się do poziomu oczu prawda? O opuszczanie mi chodzi. Bo tutaj robię do poziomu oczu(wtedy mam kąt prosty w łokciu) i leci 80 kilo, co przy moich [...]
21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/5efcaf03095c4beca24778b967ecf30c.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1cdd177a6fa549c495c6324d85e8867e.jpg Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na [...]
[...] hantli za głowę na ławeczce skośnej 3 x 12 ściągać łopatki, ręce lekko zgięte, na maksa za głowę 3x6kg; 1x8kg (11.05.2017) ciężko 8 kg, ale próbować 1-2 serie Żołnierskie wyciskanie sztangi 5 x 12 Sztanga Reebok plus 5kg x12; plus 7,5kgx12; plus10kgx12 (11.05.2017) technicznie lepiej A. Face pull z gumą 3 x 12 Czarna guma 3x12 (11.05.2017) B. [...]
[...] noc tak ze się spać nie dało i na dodatek jeszcze rano głowę urywało - więc nie pobiegane. 2. Siłownia była - przez prawie cały czas byłam sama więc pierwszy raz robiłam wyciskanie z ławeczką i sztangą braną ze stojaka a nie z kolan. Tak mi się podobało, ze 2x więcej zrobiłam.. Mam swój rekord 26kg. 3. Odkryłam,ze na 8 piętro w hotelu da się [...]