Witam! Czy we Wrocławiu lub w pobliżu znajduje się miejsce podobne do tego jak na filmie (chodzi mi o drążki, poręcze, drabinki itd.): http://www.youtube.com/watch?v=GjNDF-ahx0E może ktoś trenuje coś podobnego i będzie wiedział? Sog za jakiekolwiek info, najchętniej jakiś adres/link
Witam. Mam 20 lat. Staż na siłowni 2 lata, bez przerwy, ale od 3 miesięcy nie ćwiczę bo chciałem się zregenerować po kontuzji nadgarstków. Waga przez te 2 lata, skoczyła mi naturalnie 10 kilo, i spadła przez te 3 miesiące o 5(przestałem się już tak dobrze odżywiać). 55kg -> 65 Teraz zamierzam wrócić do sportu, lecz jednak nie do "kulturystyki". [...]
Witam. Przez ostatni miesiac korzystalem z planu Georgu - FBW 15-10-5 (wersja chaotyczna). Zaobserwowalem po nim bardzo ciekawe efekty, mimo, ze wersja chaotyczna jest dla mnie zbyt chaotyczna Po miesiacu treningu wyjechalem na 7 dni urlopu, z ktorego wrocilem wlasnie dzis. Chcialbym cos zmodyfikowac, wiec mam kilka pomyslow. Powiedzcie mi prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę ze Street Workout-em,na początek moich treningów napisałem sobie taki plan : 1 ćwiczenie-Pompki 4 serie po 20 powtórzeń,w tym pomiędzy seriami plank 30 sec i przerwa 50 sec.Ostatnią serie cisnę ile mogę pompek i plank 1 min . 2 ćwiczenie-ABS2,tutaj chyba nie muszę dużo pisać,jestem na pierwszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wychodzi mi to zbyt dobrze i zmieniłem zdanie że jednak duża masa nie jest dla mnie i chce tą sylwetke którą mam tylko bardzo ładnie dociętą , wiem ze panowie z street workout maja super wycięte sylwetki więc postanowiłem przerzucić się z siłowni na street woorkout ale nie za bardzo wiem jak to zrobic co prawda 4/5 muscle up robie bez [...]
Witamy wszystkich' Otwieramy nowy temat dla miłośników Street Workout'u. Temat prowadzić będą chłopaki ze S.W. Gdynia. Jeżeli trenujecie i macie jakiekolwiek pytania, bądź chcecie pochwalić się swoimi wyczynami to jest właśnie temat dla Was. Pozdrawiamy. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-10-14 12:25:44
Witam wszystkich. Chciałbym w odpowiedni sposób ćwiczyć na siłowni trening FBW. Jest to siłownia domowa. Mam ławeczkę, hantle, długi gryf oraz krótki + obciążenia. Sprzęt ten mam około 2 lat, ale nigdy chyba nie ćwiczyłem pewnie dobrym planem treningowym. Teraz zacząłem trochę ćwiczyć 'własnym planem'. Czytałem trochę na forum i szukałem różnych [...]
Staż: 2 lata z przerwami Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 93 Obwód w pasie: 103 Ramie: 41,5 Na wstępie mam zasadnicze pytanie czy tez uwazacie ze FBW to najlepszy trening na redukcji? Prosze o poprawki :) pozdrawiam Trening Full Body Workout 3x tydz. + 30 min na stepperze/rowerku Wtorek, Czwartek, Sobota Bieganie 30 min Poniedziałek, Środa, Piątek A [...]
Witam bez owijania w bawełnę, założyłem dziennik z tym że ćwiczenia będą sumiennie wykonywane :-) Miałem lekką przerwę lecz powracam ! Póki co polecę z tym planem, przez pełne 3 miesiące a oto i on: Rozgrzewka: 1. Rozciąganie z książki Lafaya 2. Podciąganie na drążku 3x max 3. Pompki klasyczne (na uchwytach) 3x 8-12 4. Wyciskanie hantli [...]
Plan fbw do oceny: Plecy: podciąganie na drążku nachwytem 4x8-10 Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 Barki: wyciskanie sztangi zza karku 4x8-10 Triceps: pompki na poręczach 3x8-10 Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3x8-10 Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 4x8-12 Prostownik: martwy ciąg 4x8-10 Czy podane ćwiczenia na [...]
Cześć! Postanowiłem napisać ten temat ze względu na to, że nie ma tak wielu artykułów dotyczących Street Workout'u, czy kalisteniki jak tych z zakresu kulturystyki - przynajmniej w mojej opinii. Mam nadzieję, że nie powieliłem tematu. Jeśli tak jest, z góry przepraszam. Interesuje mnie ile razy w tygodniu mogę trenować biorąc pod uwagę, że nie [...]
Witam. Chciałbym zasięgnąć waszej rady, jak myślicie. Wg. was lepszym treningiem na mase byłby Street Workout, czy trening w domu coś tego pokroju : TRENING W DOMU Dodam że jestem kompletnie zielony w temacie Street Workoutu. Wcześniej ćwiczyłem w domu, bez konkretnego planu ćwiczeń, robiłem wszystko naraz, i przynosiło to średnie efekty. Kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jest ze mną źle, nawet bardzo źle. Mam 18 lat, ważę 85kg i mierzę 176cm wzrostu. Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej [...]
Witam mam kilka pytan odnosnie ponizszego planu. Mój staż wynosi rok z przerwami waga 90 kg wzrost 182 cm. Przechodze ze splita na FBW dla celu zrobienia wiekszej masy Juz mam troche doczynienia z silownia i teraz wiecej czasu wolnego wiec postanowilem ze bede robil 4 sesje ABAB i tu pierwsze pytanie w ktore dni najlepiej by to wygladalo ja mysle [...]
Jak w temacie: FBW do oceny. Staram się uczyć,dowiadywać się jak najwięcej o treningach (i nie tylko), o tym jak je rozpisywać - to jest pierwszy efekt - FBW Wcześniej przez parę miesięcy robiłam split'a - wiem co mogę, czego nie - problem mam czasem z określeniem, które ćwiczenia są izolowane, a które wielostawowe - szczególnie przy małych [...]
Tak jak w temacie :D tak że efektów narazie brak, wiedzy też ( ale nadrabiamy ) ale chociaż jest śmiesznie. https://www.youtube.com/watch?v=FQsEGN39Q88&feature=youtu.be W regulaminie nie widziałem nigdzie że nie można nic udostępnic. Temu to robię. Jeśli złamałem regulamin usunę post.
[...] to jak pomper i zakwasy odczuwałem praktycznie zawsze na drugi dzień po treningu. Na samej kreatynie nie odczuwam zakwasów tylko lekkie. Czy budowanie masy i siły z pre workout jest szybsze skuteczniejsze i solidniejsze? Jakie macie opinie na własnych przykładach. Jak oceniacie pre i jak zmieniło wasze treningi i czy zmieniło na dobre czy na [...]