workout

[...] ale taki jeden dzień dobrze mi zrobi. Placka w sumie nie zjadłem, jedynie grill - pierś z kurczaka xD Trening: http://www.innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Dziś był bardzo intensywny trening jak dla mnie. Jestem mega zadowolony. Progres w mc szczególnie mnie uszczęśliwił. Mam nadzieję, że po jutrzejszym [...]

[...] treningów idzie stopniowo do góry, nie jest to tak szybko jakbym oczekiwał, ale muszę być cierpliwy. Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Nogi: Przysiady: 8x40 8x45 8x47,5 (uczę się prawidłowej techniki, bo mam z nią problem. Dlatego ciężar jest jaki jest :D Podczas przysiadu przechylam [...]

[...] trochę lepiej chociaż nadal chodzę o kulach. Na siłowni jakoś przebolałem, ale było ciężko. Jak to mówią: ''trzeba być twardym nie miękkim'' :D Trening: http://www.innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Podciąganie 8,8,6,6,6,6 Wiosłowanie 2x8x45kg 2x8x50kg Prostowanie pleców 8x40 2x8x45kg 8x50kg Abs: spięcia 3x12

[...] wykonywał go tak jak zaplanowałem tylko wejdą pewne modyfikacje. W sobotę przedstawię wam o co chodzi :D Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Wyciskanie płaska 8x55kg 6x57.5kg 4x57.5kg 4x60kg Wyciskanie skos 10,8x6cz 6.4 x 7cz (tu jest progres :) ) Pompki na poręczach 2x6(+10kg) Rozpiętki na [...]

[...] najbardziej zadowolony z treningu chyba wychodzę. Pompa była i mięśnie czułem, ale to chyba nie to. Trening: http://www.innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Oczywiście też zmieniłem rozpiskę. Mam nadzieję, że dobrze wpłynie to na mój rozwój gdyż już nie ćwiczę tak schematowo jak wcześniej. Układ ćwiczeń [...]

[...] Macie może jakieś sprawdzone rozpiski na bary ? Byłbym wdzięczny za podsunięcie jakiegoś nowego pomyslu :D Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg 1. Uginanie ramion ze sztangą 10x22,5kg 8x25kg 5x27.5kg 2. Wyciskanie wąsko 10x40 8x45kg 5x50kg 3. Uginanie młotkowe 10,8,6x4cz 4. Francuz siedząc [...]

[...] 10ww. Ostatnio po treningu w ramach odejścia od schematu zjadłem żelki zmiksowane z odżywką białkową %-) Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg 1.Uginanie ze sztangą 8x27,5kg 8x25kg 6x25kg 1.Wyciskanie wąsko 10x45 8x47.5 5x50 2.Młotkowy 10,8,6x4cz (większy hantelek jest o tyle cięższy, że [...]

[...] widzę sensu nadrabiania :D Teraz po każdym treningu mam nadzieję, że na bieżąco uda się zdawać relacje :) Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad: 6x37.5 6x40 6x42.5 6x45 6x47.5 6x50 Wyciskanie skos + 8x47.5 6x50 6x52.5 6x55 5x57.5 Wyciskanie sprzed głowy na m.smitha 8x7.5 8x10 8x12.5 [...]

[...] średniej wielkości sam :D Od 18 do nocy byłem tak przejedzony, że twaróg przed snem ładowałem na siłę :/ Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad: 6x40 6x42.5 6x45 Półprzysiad: 6x55 6x70 Perzysiad na maszynie: 2x7x30kg dołożone Wl na skosie: 6x47.5 6x50 6x52.5 6x55 5x57.5 Wyciskanie z [...]

[...] co się będzie działo. Jeżeli będzie trzeba zwiększać kcal, to w dt na + będą szły ww, a w dnt tłuszcze. Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad 2x6x40 (robione do filmiku) Przysiad na maszynie: 3x8x30kg Wykroki chodzone 4x12x5cz WYciskanie hantli płasko 10x7cz 2x10x8cz Wyciskanie [...]

[...] cały czas idzie w górę, masa wydaje mi się, że też. Za jakiś czas wstawię foty to będziecie mogli ocenić :D Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg 27.10 Żołnierskie 5x 30 - 35 - 40 - 42.5 -42.5 Mc 5x 60 - 70 - 80 - 90 - 100 Podciąganie wąskim chwytem 10xcc 5x 5kg - 5 - 6.25 - 7.5 Podciąganie [...]

[...] sobie aeroby 2x15 min tak dla napędzenia metabolizmu, apetytu ponieważ z nim jest coraz gorzej :/ Trening z 31.10 http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg WL 5x 60-62.5 - 65 - 65 70x4 Wl na skosie hantlami 3x10x7cz 8,7x8cz WYcisk wąsko na triceps 3x10x40kg 7,7x40kg Siady 5x32.5 - 35 - 35 - 37.5 - 40 [...]

[...] Tak na poprawę apetytu :D Jakoś w tygodniu lub weekend postaram się wrzucić aktualne foty i wymiary ;) Trening http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg 08.11 1.Żołnierskie 5x 35 - 40 - 40 - 42.5 4x42.5 2.MC 5x 70 - 80 - 90 - 100 4x100 3. Podciąganie wąsko 5xcc - 5 - 6,25 - 7,5 - 8,75 4. Podciąganie [...]

Czyli mam rozumieć że mam brać tylko workout od sfd bo ono ma i bcaa i cws?

Dzięki Panowie :-) Dobre słowo to najlepszy doping. Ron, w tle jest basen. Wody otwarte wejdą gdy będzie nieco cieplej ;-) W kwestii trudnych wyborów. Ze sponsorowanych suplementów wybrałem poniższe pozycje T.A.N.T.A.L. EXPLOSIVE PRE WORKOUT - głównym dlatego iż zawiera w składzie bostery tlenku azotu i beta alaninę. W.I.R. RESTORE & REGENARATOR [...]

[...] poniżej)plus dokładam 2 serie ze sztangą łamaną na biceps,od poniedziałku zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza siłownią,to póki co niewiele,mam nadzieję,że to [...]

[...] korzystam z tego planu,dodałem biceps,a odjąłem jedno wyciskanie na barki. Jestem na tygodniu 4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Ten gotowiec stanowi bazę,czasem coś zmienię,bo chcę,a czasem-jak dziś-bo mi się władowała grupka chłopców wyubierana w "100% albo nic" i nie miałem zamiaru stać [...]

Dee - tu może znajdziesz odpowiedz odnośnie tego jak sie zle czujesz: During a fat-loss program, you should feel out of breath and almost nauseous during the whole workout (the nausea is mainly due to the increase in lactate/lactic acid production). Artyuł z T-nation, Tip: The Best Rest Periods for Fat Loss Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Dabadu Zacne workout'y %-) Ale mi narobiłeś smaka tymi fotkami. Naleśniki z pełnoziarnistej mąki?

rasperku więcej nie znaczy lepiej poczytaj o Full Body Workout są tak gotowe plany treningowe wybierzesz sobie coś dla siebie i ćwiczysz (wrzuć go tu oczywiście)