[DT] Lominox - Walka o masę

Podjedz trochę ww przed snem
Melatonina
Ciężko pracuj na dworzu w ciąggu dnia - będziesz senny i zmęczony

Melatonina to jest jakiś naturalny ziołowy lek?

Dzień 90:
Dzisiaj na treningu poszły Barki + Abs. Pierwszy raz robiłem je na wysokich powtórzeniach(w okolicach 15). Chyba jednak dla mnie lepszą opcją jest wersja siłowa ćwiczeń w przedziale 10-6. Wtedy najbardziej zadowolony z treningu chyba wychodzę. Pompa była i mięśnie czułem, ale to chyba nie to.

Trening:


Oczywiście też zmieniłem rozpiskę. Mam nadzieję, że dobrze wpłynie to na mój rozwój gdyż już nie ćwiczę tak schematowo jak wcześniej. Układ ćwiczeń miałem taki sam przez długi okres czasu. Myślę, że trochę zaskoczę te moje barki :D

DUMBBELL REAR DELT ROW 15x5kg 2x15x6kg
Side Rows 15x5kg 2x15x6kg
Wyciskanie na maszynie smitha 12x10 10x18.75 7x20 6x20
Rozpiętki odwrotne 15x15kg 15x25kg
Szrugsy 2x15x40kg

Posiłek przed i po treningowy :D

Lominox

Melatonina to jest jakiś naturalny ziołowy lek?

Melatonina to hormon produkowany w szyszynce, jego funkcja to m.in. regulowanie snu

Pogadam dzisiaj z mamą, przejdę sie do lekarza i wtedy zadecyduje co zrobię. W moim wieku nie powinienem miec takich problemów ze snem i to od takiego czasu.

Na problemy z zaśnięciem mogą mieć wpływ inne czynniki, ale pójście do lekarza na pewno nie zaszkodzi.

J/w a melatonina sprawdzona rzez w każdej aptece powinieneś dostać .

Może zanim pójdę do lekarza to wypróbuję tą melatonine

Brał ktoś z was może to?

Dzień 91:
Dzisiaj dzień luzu. Spędzam go na łóżku z nogą u góry. Jedyne miejsce które odwiedziłem to szkoła nauki jazdy. Byłem zdać egzamin wewnętrzny i jutro już na państwowy mnie umówią Muszę się zacząć przygotowywać, bo dziś to poleciałem na farcie :D Jutro w końcu mam wizytę u chirurga. Jeżeli nic sensownego mi nie powie, a ból będzie nadal męczył to w najbliższym czasie pewnie wybiorę się do jakiegoś specjalisty z Poznania. Wiadomo, że więcej się dowiem jak prywatnie pójdę :D

Zdjęcia niektórych dzisiejszych posiłków:
Omlet z mąki ryżowej i banana + masło orzechowe domowej roboty :



Jaglanka na mleku z truskawkami i migdałami :





Łosoś z pieczonymi ziemniakami i fasolką szparagową:





Zmieniony przez - Lominox w dniu 2014-08-25 20:45:30