Autopsy, mój angielski to porażka;) cykli, z 4-5 poszło, a pomożesz mi coś ułożyć? lepszego? podoba mi się ten trening tylko własnie ciekawiło mnie czy nie lepiej 2x partia w tyg, chcoiaż 1x dziala i wtrącaj się:P ja jestem leszczem i czekam na pomoc:) i powalcze z tym artykułem:) Janku, zobaczymy:P przecież to sporo czasu mam, doda się więcej [...]
[...] po 8 powtórzeń + 4 stacje w 4 chłopa x5serii burpee 30s killers ~15kg 30s jump 30s rope 30s 1min rest Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 3 g przed pre workout 2 miarki Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03e0a8afafdc4422b05aaece24f94436.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d7a6cbf312b4bd0b77765b2689385af.JPG [...]
[...] kg x 8 20 kg x 8 Przedramiona nachwytem i podchywtem 30 kg x 10 30 kg x 10 Łydki siedzac 45 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 3 g pre workout 2 miarki Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/329d0c9875a54f779223a909a73dd7f3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a4f1ccafaff47289aee123c044b5bb2.JPG [...]
[...] Przedramiona stojąc nachwytem i podchwytem 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 45 kg x 15 55 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 5 g pre workout 2 miarki Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f99456d3d2e845c2a9e7769483b89fd4.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d96f891e24c4a8aa08228548cd799e0.JPG [...]