workout

rr-28 Na wyspach siedzę od ponad 7 lat , na siłownię uczęszczam od 2 lat . SW trenowałem 20 lat temu potem bywało różnie , praca fizyczna nigdy mi nie była obca ale prawdziwe treningi na siłowni są dopiero od niedawna właśnie od 2 latek .Od niedawna nawiązałem współpracę z Wodynem i moją pasją stało się poprawianie wyników siłowych . Nie ukrywam [...]

7 SIERPIEŃ & 17 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(139- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 100 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 100% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI [...]

10 SIERPIEŃ & 18 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(140- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU OKOŁO 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 100 % . 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 18 kg x 12 22 kg x 10 28 kg x 5 28 kg x 5 28 kg x 5 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x [...]

13 SIERPIEŃ & 19 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(141- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU 97,5 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU .STRATEGICZNE COFNIĘCIE O 2,5% PO NIE ZADOWALAJĄCYM TRENINGU 100% CR. * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione [...]

18 SIERPIEŃ & 21 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(143- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU 100 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 100% maksów z wyjątkiem podciąganie [...]

22 SIERPIEŃ & 23 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(145- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 TRENING KOŃCZĄCY OBECNY CYKL . SPRAWDZIAN SIŁOWY W NIEKTÓRYCH ĆWICZENIACH , CZYLI TAK ZWANE MAKSOWANIE . 1. BOX PRZYSIAD . 95 kg x 3 112 kg x 2 124 kg x 1 132 kg x 1 140 kg x 1 148 kg x 1 158 kg x 1 165 kg x 1 NOWY REKORD 170 kg x 0 [...]

[...] negatywy do 24 rep, 5 serii Trening właściwy 6 obwodów x 6 ćwiczeń x 6 powtórzeń x 40kg - thruster - mcnpn - squat - pull - push press - sumo deadlift high pull After workout - 24x40kg squat - 12x40kg mcnpn - 24x40kg pull - 8x40kg push press - 10x40kg sumo deadlift high pull Dieta [...]

[...] B-complex metylowany e/d - D3+K2 e/d bo pogoda już nie ta, 1000-2000iu D3 profilaktycznie, poziom mierzyłam przed wakacjami i był w sam raz - Omega-3 e/d - Kreatyna e/d Pre-workout: - cordyceps - arjuna - forskolina - ewentualnie cytrulina - jak będzie cinżko to carbo lub vitargo Na noc: - cynk i miedz - biotyna (w sumie to nie ma znaczenia [...]

3x30x130 - to się tyczy chyba biegania!? Miałem na myśli takie trochę zajechanie się.. Extreme Kettlebell Cardio Workout - 30min dziennie - to byłoby takie coś. S&S to program siłowy i ma być na świeżo, a nie zayebka.. Flynn ma różne pomysły.. Niektóre wręcz sprzeczne! (ma program oparty na kompleksach - BirthOfTheHero, a zaraz pisze, że [...]

A tu prawdziwy zwierz z Czech.Forma złotego medalisty https://www.youtube.com/watch?list=PLjid74-ToedSNqhfcds6SjkBMbHAjr6cv&feature=player_detailpage&v=PKfOuHJ_EXA to chyba niemożliwe żeby taką muskulaturę zrobił na street workout?

to chyba niemożliwe żeby taką muskulaturę zrobił na street workout? Ja widać zrobił. Na pewno stosuje dodatkowo ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym ,sztangą. Widać na filmiku przysiady pistolet z obciążeniem i robienie martwego ciągu. Ale podstawa to kalistenika plus dodatki (tak myśle gdyż trening kalisteniki na tym poziomie jest wyczerpujący ale [...]

[...] tak łatwo... https://www.youtube.com/watch?v=LUjqPjXvTJY I jeszcze wpis z jego bloga: Wednesday, July 11, 2007 A little bit of snatching, a little bit of pressing, Today's workout: 48kg snatch 10 sets of 3reps per arm (10x3/3) 1:00 rest between sets 40Kg snatch 1x10/10 2x5/5 1x6/6 32kg snatch 1x10/10 3x5/5 32kg Clean and Press 5x5/5 Posted by [...]

[...] od tego żelastwa.. przemęczony jestem... muszę ułożyć swoje sprawy prywatne.. w ten rok zrobiłem 15 kg no w niepełny od wakacji hrhrhr... później wskakuje na full body workout 3x week każda partia w 4 seriach. dzisiaj/jutro ułożę to wrzucę. to będzie taki instruktarzowy post. Moze i moje wymiary i wygląd nie imponuje, ale młody szczyl ze [...]

no jasne 4 tabletki metki to sposób dla Twojej sylwetki. a ja biore 12 zeby szybciej efekty było widać spadam układac F-B-workout. wrzucę potem. cześc/

Może to głupie pytanie ale mnie to dręczy od dłuższego czasu, ten Blade to konkretnie co :-? }:-( Suplement typu pre workout. /SFD/2017/1/23/4bbab35951c24ce5be692a1d5e45ca6a.jpg

Impreza była wielodyscyplinowa,bo oprócz kulturystyki było także wyciskanie sztangi leżąc,street workout,cross fit,mma,inne sporty walki. Do tego mnóstwo konkursów,gdzie nagrodami były puszki supli,kartony batonów proteinowych czy koszulki znanych firm-fajnie byłoby pojechac tam odpowiednią ekipą i to wszystko zebrać :) Była ciekawa ścianka [...]

W imprezie brali udział moi sportowi koledzy : Laszlo Meszaros-wielokrotny mistrz świata i rekordzista świata w wyciskaniu sztangi leżąc oraz jego syn David. Spotkałem także Maxa-mistrza street workout-też zaliczył kilka konkurencji. /SFD/2017/10/1/2134c488d28f4d1aa27ae065c4e27c7a.jpg /SFD/2017/10/1/8ed67381848e42aaa2dbd7a7df7f6230.jpg

Będzie,będzie-także coś dla Was -ale na raziennie mogę znaleść nikogo na zadanie eliminacyjne-panikują totalnie ,nawet największe pakery :) Moze nie trzeba szukac wsrod pakerow tylko np. kolegow z street workout ?

Expo odbywało się na trzech halach a konkurencje strongmen przed pierwszą halą https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/42796938_10215216567425684_1631102285507461120_n.jpg?_nc_cat=102&oh=fa813c7b3f985507e605ad45e6feb80b&oe=5C5C6FFA [...]

Dziś trening street workout na znalezionym placu. Było kilku chłopaków,trochę dziwnie na mnie patrzeli,co ja tam szukam. Ale w miarę treningu zaakceptowali mnie :) Na początek wznosy ugiętych nóg na brzuch-wisząc na drążku. Rozgrzewałem się po 10 powt i rozglądałem w około :) No i się gość załapał-jak zacząłem robić kolejna serię robił równo ze [...]