wojo

[...] będę liczyć potreningowego wheya i owocu po prostu do bilansu, okej?:-) Przyszedł PMS%-) i to 3 jednocześnie;-) zacznę łykać jeśli znów się jajniki odezwą za ok. 2 tygodnie. wojo, zapraszam:-)) -------------- 5.11 Dzień 6. Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami (+5/10) [...]

wojo - To przez chorobę, gardło boli to i jeść się nie chce;-) ale dużo ziół piję

Dawaj do pierwszego posiłku warzywa i tak 30 gram migdałów (moczonych wcześniej). Jak tylko odwiedzę tesco na dniach to dorzucę migdały do I posiłku.

Powrzucaj jakieś walki ..:) Obczaję co tam mam na kompie, jak się jakaś nada to wrzucę ;-]

Zarzuć jutro TP 5 gram przed sw i zdawaj relacje. challenge accepted%-)

Widać że Cię spompowało ! Pozdrawiam PS: Pamiętaj więcej nie znaczy że lepiej!};-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-02-07 21:54:05

03.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + marchew + orzechy http://images37.fotosik.pl/1983/46256c66ad6dbbc4med.jpg
 II posiłek- 200 g kurczaka + papryka + oliwki + ogórki
 http://images35.fotosik.pl/1830/83ec8e1e5a948afcmed.jpg 
III posiłek- 170 g indyka + sałata lodowa + buraki 
 [...]

Dawaj może nagraj film z sprintów ? Całkiem fajny pomysł, pomyślę nad tym :-)

Wojo na której siłowni trenujesz w lbl? Trochę słabszy wynik ode mnie z AMPów miałeś. W ogóle to się nie znamy przypadkiem? Face sobie zakryłeś i nie mogę Cię rozpoznać %-)

[...] http://imageshack.us/a/img812/2903/60910926.jpg -makrela+piklik+ ogórki http://imageshack.us/a/img542/4620/84408056.jpg -5 jajek + 50 gram schabu + pomidory + kapusta Trening http://imageshack.us/a/img703/2575/10205167.jpg -250-350 gram schabu + kapusta+ sok pomidorowy domowej roboty Pozdro Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-17 22:50:10

w jaki sposób robisz masło własnej roboty /SFD/Images/2015/12/31/88b7c66389ae41d28d326ab8b391280a.jpg Ze śmietany od krówki co się pasie nad rzeką -Bug. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 08:44:20

[...] temu dostałem od Ewki suplement z betainą HCL, ale ciężko coś takiego w PL dostać. Pij koper włoski, pokrzywę, imbir, cynamon, mięte jałowca próbuję zobaczymy na razie problemów z tłuszczami nie mam i z białkami. Wypiskę dzisiejszą walne jutro bo mój net za wolny ... rano nastawię filmy. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 22:08:50

Świetny progres Wojo póki co! Ten test tez przebiegnie pomyślnie, nie moge sie doczekac jak wyskoczymy na maty w koncu! Bez wątpienia przy takich postępach niedlugo zostaniesz twarza IHS;)

wojo zmc od jakiegoś miesiąca do mnie na siłownie chodzi facet, który twierdzi, że kiedyś trenował sztuki walki i nawet był w nie zaje*****,ale ma problemy z pamięcią i nie pamięta jakie:)

Ann umiesz! Sorki za takie olanie testu ale jestem teraz w domu nie na stancji i święto, rodzina rozjazdy itp. Jutro z rana dam podsumowanie tygodnia . Z dietą trochę pokombinuje mam nadzieje że do jadłospisu będę dawał minimum 3-4 razy wołowinę:) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-03 00:07:39

wojo...się zgłaszam :-) Będę podglądać i kibicować :-)

[...] Iron Horse /SFD/Images/2015/12/31/db1ccc62662b41f9bb53bb92774a1f73.jpg /SFD/Images/2015/12/31/3d0453978a2f4cf4bc5cc6eb186b43db.jpg Eclipse właśnie problem miałem z barkami po sparingach ... A dziś dopiero wrzuciłem dwa filmy i jeden z wtorku w ogóle nie działa. Wkurza mnie play już... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-09 22:35:05

Siema wojo mam pytanko czy u was przy większym zamówieniu przewidziane są jakieś rabaty czy wszystko idzie po normalnych cenach???

Jutro ogarnę wypiskę padam. Pozdrawiam. Może kogoś zaciekawi ten temat : http://www.sfd.pl/Ciekawostki__-t898467.html Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-22 00:18:29

wojo zmc - jak byś mógł to wrzuć (filmik) jakąś serie ze składanki na przedramiona. Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-11-22 23:37:24