TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

krisss_zaw

Wojtek, po tym jałowcu czujesz jakieś takie "mrowienie" w żołądku i zwiększony apetyt ? Szukam dobrego sposobu na zwiększenie stężenia HCL w żołądku. jakiś czas temu dostałem od Ewki suplement z betainą HCL, ale ciężko coś takiego w PL dostać.

Pij koper włoski, pokrzywę, imbir, cynamon, mięte jałowca próbuję zobaczymy na razie problemów z tłuszczami nie mam i z białkami.

Wypiskę dzisiejszą walne jutro bo mój net za wolny ... rano nastawię filmy.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 22:08:50

W tym samym studiu robiliśmy a kreska mi się podobała więc zrobili mi w takim klimacie jest nieco inna ale klimat podobny.
Specjalnie dla Ciebie pstryknę fotkę całej bo na stopie nie widziałeś

Wczorajsza wypiska





Barki:

Wyciskanie sztangi stojąc z kaptura (palec wskazujący) 6-10 powt
1 obwód 50kg-7powt poprzednio (47,5kg-9powt)
2 obwód 47,5kg-8powt
3 obwód 45kg-8powt
4 obwód 42,5 kg-7powt
10s


Zarzuty (mały palec)6-10 powt
1 obwód 50kg-8powt poprzednio (47,5kg-9powt)
2 obwód 47,5kg-9powt
3 obwód 45kg-9powt
4 obwód 42,5 kg-9powt
10s

Wyciskanie sztangi stojąc z klatki wężej 6-10 powt
1 obwód 50kg-6powt poprzednio (47,5kg-9powt)
2 obwód 47,5kg-7powt
3 obwód 45kg-6powt
4 obwód 42,5 kg-6powt
10s



Unoszenie talerzy bokiem w górę 15powt
1 obwód 5kg-15powt
2 obwód 5kg-15
3 obwód 5kg-15powt
4 obwód 5kg-15powt

10s
Unoszenie talerzy w opadzie tułowia 15powt
1 obwód 5kg-15powt
2 obwód 5kg-15
3 obwód 5kg-15powt
4 obwód 5kg-15powt

Po każdym obwodzie 120 s przerwy.

Była nie moc z powodu dzień wcześniej Sw na którym w sumie mocno łapy działały szczególnie barki.



Łydki

WSPIECIA NA PALCE W STANIU 20powt
1 obwód 105kg-20powt
2 obwód 125kg-20powt
3 obwód 145kg-20 powt
4 obwód 165kg-20powt

Lekko nie było problemu z dokończeniem.

10s
Wyskok dosiężny 10 powt
1 obwód-10powt
2 obwód-10powt
3 obwód-10powt
4 obwód-10powt

Po każdym obwodzie 120 s przerwy.

Lekko

Nogi

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4-6powt
1 obwód 105kg-6powt poprzednio 102,5kg-5powt
2 obwód 102,5kg-6powt
3 obwód 97,5kg-5powt
4 obwód 95kg-5powt

10s
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 10powt
1 obwód 102,5kg-10powt poprzednio 102,5kg-10powt
2 obwód 102,5kg-10powt
3 obwód 97,5kg-10powt
4 obwód 95kg-10powt


10s
PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 15 powt
1 obwód 45kg-15powt poprzednio 40kg-15powt
2 obwód 40kg-15powt
3 obwód 37,5kg-15powt
4 obwód 35kg-15powt





Po każdym obwodzie 120s przerwy


Co tu dużo pisać po 4 obwodzie zwymiotowałem i tyle.
Krótko i na temat trening dał mi po kościach.





THERMO PUMP 7,5 gram przed Siłownią
Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse





Jak widać na filmie rozpuszczalność wzorowa , smak kozacki.
Pompa jednak za duża zmniejszę na następny trening na 5 gram.








Pozdro!

drugi bełt w Twojej karierze ? gratuluję ! rzadko komu udała się ta sztuka :D

imbir, miętkę i cynamon próbowałem wcześniej, spróbuję do tej mieszanki wrzucić koper i jałowiec.
Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-24 10:01:32

Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-10-24 10:02:43

Drugi drugi :D

Czesc. Sledze test od samego poczatku, swietnie go prowadzicie panowie. Mam prosbe do Spike'a. Moglbys nagrac zestaw na rotatory? Chetnie zobaczylbym jak to powinno wygladac. Dzieki z gory i powodzenia!

gratulacje za rzyg

co to to takie na ostaniej fotce? bo fajnie wyglada

Fakt apetycznie wygląda

Co do rzygania no to witaj w klubie
Pamiętne czasy kiedy jadłem 3h przed treningiem 2h wypijałem pół tajgera żeby własnie się nie porzygać a potem po 15 min biegiem do kibla
ehhhh
rozmarzyłem sie


No dobra zjadłem niedawno mały zestaw sushi i trzeba powoli się ogarnąć
no bo zaczynamy

Gierol

Czesc. Sledze test od samego poczatku, swietnie go prowadzicie panowie. Mam prosbe do Spike'a. Moglbys nagrac zestaw na rotatory? Chetnie zobaczylbym jak to powinno wygladac. Dzieki z gory i powodzenia!

Nagram nagram tylko pierwsze przejdzie weryfikacji czy dobrze wykonuje by nie wprowadzać w błąd :)

xmejux

gratulacje za rzyg

co to to takie na ostaniej fotce? bo fajnie wyglada

Mintaj duszony z pomidorami + ser camembert + sałatka.

Świetny progres Wojo póki co! Ten test tez przebiegnie pomyślnie, nie moge sie doczekac jak wyskoczymy na maty w koncu! Bez wątpienia przy takich postępach niedlugo zostaniesz twarza IHS;)