TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

Wypiska wczorajsza




Judo krótko 50 minut dużo szybkościówki wytrzymałościowo lepiej niż lżejsi koledzy...







--250 gram mięsa z indyka + masło + ogórki+ 30 gram orzechów laskowych+kawa+kakao



--250 gram mięsa z indyka + masło + ogórki



-250 gram makreli+ orzechy laskowe + warzywa


-4 jajek + tuńczyk/twaróg + warzywa


Trening


-400gram wątróbki z indyka+ masło + warzywa




High Kick Porcja przed SW
W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS
Po Sw 20 gram Glutaminy Iron Horse

SIŁA!

Pozdrawiam!!

wojo zmc - jak byś mógł to wrzuć (filmik) jakąś serie ze składanki na przedramiona.

Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2012-11-22 23:37:24

Hmmm to tak za 3 tygodnie bo nie długo zawody i tygodnia przerwa regeneracyjna ;)
Kurczę jakoś nie nagrywałem bo uważałem że to nudne .....

co za zawody ?

Judo i trójbój akademickie.


Na chwilę dzisiejszą tak to wygląda.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-11-22 23:46:11

spoko. Czy nudne , zależy jak dla kogo.Chciałem też zobaczyć technikę. Wyciskania na klatke i barki wszyscy wrzucają , ale na takie partie niszowe już nie

Następny razem nakręcę :)

ale to jakieś regionalne czy coś ?

tez robie rekomp dieta podobna do twojej ale mam problem z odwodnieniem wysuszona skora i strasznie chuda twarz tez tak masz wojo ? (jak temu zapobiegac) ile w pasie teraz ci siedzi?

Nie masz zbyt wiele węglowodanów w diecie to tak się robi niestety, coś za coś :P