TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

Czytałem. Chodziło mi o działanie na Tobie, jak oceniasz :)

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-10-23 14:01:02

Oceniam dobrze lepsze trawienie jest przy jałowcu + picie pokrzywy mięty itp .
Po "cyklu" jałowca napiszę odczucia :)

wojo ile teraz w pasie masz wkoncu wczesniej pisales ze 77 teraz 88?

Najniżej miałem 77cm, ostatnio 88 cm napisze na podsumowaniu ile ubyło.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-23 17:14:03

88 chyba po ladowaniu ww ?;p

Nie po prostu taki okres był przeprowadzka itp.

Witam zacne towarzystwo!!!!
Wreszcie jest czas troszeczkę postukać w klawisze no to działamy.
Na wstępie szybka prosta wpiska z wczorajszego dnia.... do tego miła foteczka z niedzielnego spotkania, a potem nieco ciekawsza z dnia dzisiejszego....



1- Wyciskanie płaska 40kgx30 40kgx26 30kgx25 80kgx6
2- Przyciaganie linki wyciągu dolnego do pasa wąsko maszyna
27kgx30 27x30 22,5x30 54kgx9
3- Wyciskanie sztangielek siedząc 12x30 10kgx30 8kgx30 22kgx10
4- brzuch 15 15 14 12
5- Biceps wyciąg dolny 27,5kgx30 22,5x20 17kgx 20 45,5x8
6- Tricpes prostowanie z drązkiem 36kgx30 36x28 32x30 54kgx10
7-Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 4x10 powt
8- brzuch do góry nogami w zwisie 4x 15,15,15,12
9- Uginanie ze sztangielkami stojąc supinacja 6kgx30 6x30 4x30 14kgx10
10- Triceps prostowanie z linkami dolnego wyc w opadzie tułowia
18kgx30 13x 20 9x20 27kgx 9

Do tego Cardio 20 min spacer na bieżni.

Dobry trening no i do tego chciało się z racji Thermo pumpa



Żeby się nie rozpisywać za mocno z dniem wczorajszym a skupię się na dzisiejszym dietka w 100% upilnowana aż sam jestem z siebie dumny bo to już ponad tydzień i wreszcie się trzymam



Tu podobnie założenia zrealizowane dokładniej wpiszę w kolejnym poście z dzisiaj tylko jeszcze fotki obrobię i prześle tak jak mi kolega Wojtek objaśnił w niedzielę


A na koniec foteczka z niedzielnego obiadu w moim rodzinnym MIńsku
Zgodnie z planami dietetycznymi podczas omawiania spraw "biznesowych' z Wojtkiem.
Moja szamka z lewej jego z prawej

Witam ponownie już z dnia dzisiejszego!

Dziś dzień sie zaczął dość specyficznie gdyż z własnej nieprzymuszonej woli obudziłem się o godz 6.00 i nie dałem rady już zasnąć i choć zamykam klub dziś o 23 nic na to nie dalo się poradzić jak to mówią siła wyższa

Nie będę jednak wybiegał w przyszłość tylko wszystko zgodnie z harmonogramem opiszę.



Trening dziś rewelacja może z racji współpartnerki (pozdrawiam Zuzę widoczną na niektórych filmikach oraz wspomagającą mnie w uwiecznianiu niektórych chwil do tego wygrałem obiad w zakładzie z nią a to wypadzik na sushi więc nie pogardzę )nie wiem Jednak od razu na wstępie wprowadziliśmy korektę do dzisiejszego planu z racji moich problemów z dwugłowym
Trening zaczeliśmy rozgrzeweczką ok 10 min spacer na bieżni kilka serii rozgrzewkowych i jazda.

1- Prostowanie podudzi siedząc 3x15
86kg- 100kg - 100kg
widoczne nasze drugie serie właściwe








2- wyciskanie na suwnicy 3x10
200kg 250kg 300 (5 razy)-dziś nieco gorzej
widoczna seria 2





3 Wyskoki jednonóż na zmianę z podestu tak jak widać
3x10 powt
również drugie serie widoczne








4- Nie ma co pisać oglądać
3x 50-30 powt








5- Po kilku rozgrzewkowych zrobiliśmy cykle
3x 2x 1x








6- seria łączona na łydki stojąc maszyna+ komik 3xok 20 powt i ok 15

Na koniec 10 min rozciągania.




6.40 omlet z 5 białek masła orzech. zgodny z dietką

po treningu 10.30 odżywka białkowa na wodzie 30g Iron Whey
po treningu ok 10.45 2 bułki w teorii razowe z pestkami dyni z masłem
pomidorem i do tego szynka z pewnego źródła 200g

13.30 opakowanie tego oto specyfiku + redbull
(nie dało rady nic innego zapodać o tej porze)



16.15 Posiłek jak widac niestety nie szykowałem ja tylko poszedłem na łatwiznę


Za chwilę zmykam na kolejną szamkę a lecimy teraz z suplami



6.20 Burn&Shape 2kap + magnez+ potas+ wapń

Przed treningiem
dwie miarki Thermo pump a




Po treningu białeczko whey Iron 30g na wodzie+ 5 tabl Bcaa Iron
Po posiłku 2 kap omega3

Na ten czas tyle więc dalej nie wrzucam........ nie ma co wybiegać w przyszłość



Nie chcę zapeszać ale na razie idzie całkiem nieźle, zobaczymy jednak jak zrobię pomiary pod koniec tego tygodnia bo boję się, że ucieknie nie tylko sadełka trochę a u mnie nie za bardzo mogę sobie pozwolić na duże straty tk. mięśniowej
Dzisiejszy trening i wczorajszy wreszcie tak jak chciałem z jajem i solidnie.......
dziś dostałem płytkę ze zdjęciami więc jutro wreszcie postaram się dodać
Tymczasem niech moc będzie z Wami!!!!

Wojtek, po tym jałowcu czujesz jakieś takie "mrowienie" w żołądku i zwiększony apetyt ? Szukam dobrego sposobu na zwiększenie stężenia HCL w żołądku. jakiś czas temu dostałem od Ewki suplement z betainą HCL, ale ciężko coś takiego w PL dostać.

Marcin dziara jak Michok