wojo

Powiem tak ciężary idą do góry, pas spada waga się trzyma więc recomp wychodzi a to chce najbardziej . Mięśnie coś rosną i to widać barki poszły łapy klata , gdy miałem więcej węgli to nie szło. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 17:44:07

[...] . Wcześniej nie było supli więc nie było tak jak teraz, ale myślę że ważne jest odpowiednia podaż kalorii i jakości produktów. Też zależy czy masz dużo fatu np na "boczka" od nich zależy czy tolerujesz dobrze węgli czy nie. Jeśli duże boczki słaba wrażliwość na insulinę. Teraz na CKD jestem . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 18:09:34

[...] wody i pod przykryciem duszę. Tak z 20 min widać gdy są miękkie i łatwo można je na pół przekroić. Odlewam wodę z patelnie i dodaje 50 gram masła , natkę pietruszki, sól, pieprz i czasem orzechy włoskie. SW teraz judo Dziś trening ciężko będzie szczególnie przedramiona skatowane będą... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 11:36:46

Wieprzowina na CKD dobra i dawaj ryby ważne są proporcje omegi 3 też. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-09 09:56:17

[...] zmienią się proporcję tłuszcz-mięśnie, możliwe że nie długo ładowania będę robił co 5 dni ale to wszystko zależy od sylwetki. Dobrze zrozumiałem wiesz ja po części jestem zadowolony bo jaki byłem to ... trochę kluchą powiedzmy sobie. Teraz się zmienia to ale i tak daleka droga przede mną. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-09 12:57:42

[...] rano na czczo: http://img707.imageshack.us/img707/7290/plecyi.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img41.imageshack.us/img41/9540/przodbb.jpg Uploaded with ImageShack.us Coś z forum nie tak w takim małym okienku piszę i nie widać zbytnio. Jutro opiszę wrażenia z środka i dietę dzisiejszą Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-15 00:36:47

[...] było ciężko raz suples ładnie wszedł bioderko . http://www.youtube.com/watch?v=BF5AI9gKCfw&feature=youtu.be Nie wiem czy to dobry wynik czy zły? Nigdy nie mogłem wskoczyć ani na mniejsze spróbuje skombinować dużo materaców i sprawdzić ile dam rade wskoczyć Jutro wstawię foty z posiłków. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-16 23:45:37

Dubel.... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-17 21:04:26

[...] szynki wieprzowej + warzywa V-5 jajek + masło + pomidory Coś brakło dziś mocy brak koncentracji na macie. Torcik: ma 4158,50 kalorii : Białka:243 gram Tłuszczu:324 gram Węglowodany:62 gram http://img21.imageshack.us/img21/7505/torcikk.jpg Jutro przepis jak ktoś jest zainteresowany. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-17 23:17:41

wojo, ale tu pięknie ...Będę zaglądać i spamować jak pozwolisz :-)

100 gram mielonych migdałów 60 gram whey IHS czekoladowy + 3 łyżki kakao + może z 2-3 łyżki jogurtu wymieszane na jednolitą masę. Rozsmarowane na folię w kształcie prostokąta i do zamrażarki na noc wychodzi tabliczka czekolady :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 20:24:02

[...] pieczę się w własnym aromacie przez co jest soczyste. http://img853.imageshack.us/img853/2990/karkwka6.jpg Wyciągamy mięso z soli zaraz po upieczeniu. http://img411.imageshack.us/img411/7007/karkowka7.jpg Karkówka jest smaczna od razu po upieczeniu, jak również także na zimno.};-) SMACZNEGO Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-23 23:01:34

Też zjadłem spory obiad syty na 2 godziny byłem i to samo poprawka ale sporo masła dojadłem więc troszkę nasyci };-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-25 17:15:48

wojo, co tak cicho :-) No właśnie? Czekam po cichu na kopco-kreto-podobne coś %-)

Masz gorszy humor, wiec przesylam Ci duzo pozytywnej energii :) Co prawda nie cwicze na silowni, ale czesto do Ciebie zagladam i podziwiam nie tylko za Twoje zdolnosci kulinarne :) Pozdrawiam Wojo!

[...] Po 150 gram rodzynek http://img193.imageshack.us/img193/9162/pitek4t.jpg IV-150 gram morszczuka +50 gram boczku+3 jajka+masło+ papryka http://img641.imageshack.us/img641/8518/pitek5.jpg http://img17.imageshack.us/img17/5818/pitek6.jpg V-200 gram śledzi+ cebula +masło +boczek + pomidor + jajko Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-31 23:54:25

Wróciłem :) Wieczorem po odpisuję. http://imageshack.us/a/img42/3376/13465v.jpg http://imageshack.us/a/img594/7050/3211b.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-15 15:14:02

o kurdę, nieźle wojo. Brawo

Dzięki:-) Jednak do końca zadowolony nie jestem. Od dziś ruszam na nowo z wypiskami , odczuwam mniejszą regeneracje bez bcaa. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-09-17 16:25:44

http://imageshack.us/a/img300/6792/21189948sr6.jpg Jako ciekawostka taki byłem.... Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-02 16:19:52