według planu

[...] Plecy Cwiczenia na atlasie zprzed i za głowy. Kaptury czasem wiosłowanie. Do tego cwiczenia na triceps i biceps. Wszytko systemem 12/10/8/6/4 oprócz łapy bo cwicze czesto według planu:http://www.******/3cm-w-30-dni-190.html Moje pytania sa takie: Czy jest sens ciwczy tym planem na siłe z pierwszej strony tematu przy moich warunkach [...]

Witam :) Trenowałem przez parę miesięcy według planu z forum - pierwszy rok treningów - skończyłem na etapie 5. Przytyłem z 58 do 69 kg, później zacząłem prace sezonową i dość mocno spadła mi waga. Z początkiem roku szkolnego nie miałem za dużo czasu na treningi i chodziłem nieregularnie. Spadłem z wagą do 64 kg i chce teraz wrócić do regularnych [...]

[...] jak już będę miał za sobą kilka miesięcy siłowni. Na dzień dzisiejszy to chciałbym wiedzieć jak sie ma robienie dziennie 100 pompek (po 10-15 na serię), do robienia pompek według planu (link powyżej). Ja nie mam w ogóle siły w ramionach,w klacie. Pomyślałem,że zanim zacznę machać na siłowni to najpierw rozbudzę te mięśnie pompkami,a chyba nie [...]

[...] ale mam pewien problem. 4 dni temu musiałem zrobić 1 dzień przerwy, ćwiczyłem dalej do wczoraj, gdzie też niestety nie mogłem ćwiczyć. Nie zważając na to dalej kontynuować według planu? No i jeszzcze obliczyłem BF który wynosi mniej więcej 15%, opłaca mi się w ogóle to robić? Będą efekty widoczne choć troche po całym cyklu? Fotka z dnia 7 jest [...]

styr: z jakiegos powodu jest chyba narzucone to stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń zresztą złota zasada najpierw spalanie a potem kształtowanie ^^ ja fekty widziałem po A6W pomimo tego że nie skończyłem (brakło mi z 2 tyg). Skoro byłeś wstanie robic po 20 powtórzeń przez 2 miesiace polecam zacząć A6W od początku i według planu

ja mam pewien problem wynikajacy z mojego "gapiostwa" . A wiec zaczelem ćwiczyc a6w... i wydawalo mi sie ze juz mam z glowy pierwszy tydzien ale niestety wedlug planu trzeba w czwartym dniu zwiekszyc ilosc seri z 2 do 3 a ja tego nie zrobilem. CZyli ukonczylem tydzien robiac 2 serie po tym jak skapnelm sie ze robie zle zrobilem dzien [...]

Pytanie do znawców tematu jestem w trakcie 6 weidera przy 16 powtórzeniach - dzień 26. Niestety miałem 4 dni przerwy... co poradzilibyście: kontynuować dalej według planu czyli jutro zrobić to co w 27. dniu się robi czy może cofnąć się np o tydzień i zacząć od np 14 powtórzeń, żeby mięśnie ponownie przyzwyczaić do obciążenia?? P.S. Sorry, że w [...]

Jak do tego podejsc ? Cale zycie cwiczylem wedlug planu, nawet nie wiem jak sie zabrac za to. Jezeli normalnie robie 4 x 8 72,5kg to teraz sprobowalc np. 5x4 80kg lub sprobowac znalesc ewentualnie optymalny ciezar przy tylu powtorzeniach ? i jak progresowac ? Przy wyciskaniu hantlami zastosowac podobną taktykę? a jak wyglada sprawa z innymi [...]

[...] (troche jest ;d), z ud, i z brzucha, oraz przybycie tkanki mięśniowej na burzchu.(nie jest tak że jakimś grubasem jestem, mam 86cm w talii) 4. Czy te bieganie dobre by było według planu Budd'a Coates'a, jeśli nie to jaki plan byłby najlepszy? Czasu mam dużo szkoła jest od 8:00 do 16:00 z czego około 16:30 jestem w domu. Później poświęcam 1h na [...]

[...] lub dostać od kogoś taniej niż sugerowana przeze mnie, to śmiało będzie to lepszy wybór. Jeżeli nie, to nie widzę sensu aby za ten sam produkt przepłacać. Jak najbardziej możesz stosować według planu, który sobie założyłeś. Nie będzie miało znaczenia, w którym momencie dostarczysz ją do organizmu. Kreatyna nie działa doraźnie, jak np. kofeina.

Trenuj według planu tak długo, aż daje efekty, progresujesz lub póki się nie znudzi. Co do samej progresjii, to przykładowo jak wykonujesz przysiad 50kg na 3 serie po 8 powt i idzie okej to na kolejnym treningu dokładasz np 5kg i tak do swojego maxa na dane powt. Załóżmy, że max to będzie w tym wypadku 80kg na 3 serie po 8 powt. W tym wypadku [...]

Kuhwa ja to jednak muszę działać według planu bo inaczej to ch** z tego. Tak samo jak na silce wszystko notuje i uwielbiam się trzymać planu, tak samo muszę zacZąć robić w życiu. Wtedy będzie taki progres jak na silce.

btw znowu kvrwa wstyd jak co 2 lata %-) Czy to Euro czy Mundial %-) nie bardzo rozumiem o co ci chodzi wszystko zgodnie z tradycją i według planu mecz otwarcia mecz o wszystko mecz o honor ... tak jest i tak być musi był czas się przyzwyczaić zdrowia wszystkim kolegom życzę

[...] choć kto to może wiedzieć. Czemu nie Prosiak jak chcesz to spróbuj, ja lubię ryzyko od czasu do czasu, choć ja przy tym lubię sobie zaplanować kolejne kroki i postępować według planu, powolną pracą mogę tworzyć dużo, ale nie chcę niczego narzucać, bo można żyć w różny sposób. Na pewno też za 2 k nie zakładałbym rodziny, bo nie chcę żeby [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee97e7c7252447169c8b63b60d86c2f6.jpg Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]

[...] treningowy, następny jest w środę. Stosowanie z tego co wiem wygląda tak, że rano biorę jedną porcję na czczo a drugą po treningu. Oczywiście dziś już jadłem (3 posiłki i zaraz siadam do następnego) więc czy mam zacząć dziś z kreatyną (Wziąć po treningu), jutro w dzień nietreningowy czy w środę od rana, według planu (rano 5g i po treningu 5g) ?

Seewy, powiem Ci że schodzi na razie ładnie i w równym tempie, dokładnie według planu - w 2 tygodnie 2% BF mniej. Zobaczymy co dalej będzie, bo jak wiadomo im dalej tym gorzej Zastaniawiam się nad dodaniem Tighta bo mam stare niewykorzystane opakowanie którego termin ważności właśnie się kończy, może dorzucę niedługo

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 4 - DT Dzisiaj wszystko przeprowadzone według planu. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym i 10g popijałem w [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 5 - DT Dzisiaj wszystko przeprowadzone według planu również. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g, na noc 30g Tri Creatine Malate - 5kap. przed i 5kap. po treningu Black Devil - 8kap. przed snem Bcaa Powder - 10g przed treningiem siłowym [...]

[...] w końcu planowany trening, którego nie dałem rady zrobić wczoraj. Przed treningiem nie mialem zbytnio siły, ale juz przy rozgrzewce poczułem moc :-) i wykonalem wszystko według planu. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg http://oi57.tinypic.com/2iqg8yx.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Whey C6 - po treningu 30g Tri Creatine Malate [...]