według planu

Co do obecnie panującej sytuacji wypowiadać się za bardzo nie będę, bo już i tak mam wystarczająco sporo nerwów. Trenować mam gdzie, także póki co nic nie zmieniam i dalej będę leciał według planu

[...] dwa batoniki oraz zdjęcie Sławka Daczkowskiego z podpisem tak moje śniadanie wygląda, dzisiejsze i jeszcze 47 dni takie samo bedzie płatków dziś wleciało 70g i sera 90g. Wszystkie posiłki zjedzone według planu. Jutrzejszy trening chyba przełoże na czwartek, bo jutro 14 lutego, wiadomo jaki dzień... czyli trening byłby w czwartek i w sobote...

cuuuś tam się przybraało :D. Dzieki :-) . Miło cię widzieć Jak już odpisuje na komentarz , postanowiłem dzisiaj zrobić off, zamuła totalna, powinienem robic plecy według planu i sobota i niedziela off, ale przełoże sobie te plecy na jutro i zrobie na 100% a nie będę się szczypał dzisiaj i robił na pół gwizdka z przymusu jak nie mam siły . Jutro [...]

i nie wiem po co ci ten rekord 1oo powtórzen... cwicz według planu a nie jakies głupoty rób;p

[...] naciągnięcia lub nadwyrężenia mięśnia odpowiadającego za przywodzenie lewej nogi. Ból w okolicach biodra/pachwiny. Plus jest taki że już dzisiaj jest mega poprawa i jak dobrze pójdzie to jutro zrobie nogi według planu, a jeśli nie to bede kombinował i spróbuje Barki i triceps. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d77e91a7e80496b8eeddc5e0f36b509.png

[...] osłabienie, po chwili doszedł już kaszel. Zarzuciłem znów dziś leki i standardowy zestaw na przeziębienie i mam nadzieje że jutro uda mi się zrobić bary i tricepsy według planu. Zakwasy na nogach będą okrutne ! Opisze tym razem jak dokładnie wyglądał mój trening. Piątek - Czworogłowe i Dwugłowe Na początek 5min szybki marsz na bieżni [...]

[...] młotkowo Dzisiaj poszedł już pierwszy zestaw. Aż się zdziwiłam, bo FBW nigdy nie dawał mi tak w kość. Na razie rozpisywać ciężaru nie będę, od środy już zacznę. Dieta w 80% według planu, bo tylko jeden posiłek rano zjadłam ze starej rozpiski. /SFD/2017/1/30/10bb0c5808b64818871338f45effb348.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-30 [...]

[...] po śniadaniu. Jak mówiłem samo białko i tłuszcz. Wpadła kiełba biała, z 4 kawałki indyka, sałatka z gyrosem i sałatkę z ananasem i w sumie tyle na dziś :D. Dalej już będzie według planu czyli 4 posiłki 70gb, 40gww. Fat dziś ucinam. Tak tak wiem nic by mi nie było jakbym podładował, bo nawet Trenero ładuje i pozwolił, ale nie mam ochoty, ogólnie [...]

[...] już nie współpracujemy, chwilę działałem sam potem zacząłem współprace z Bartkiem Rąpałą z forum też znany. Rok współpracy układał się bardzo dobrze, większość rzeczy według planu, praca również super zaczęło bardzo fajnie się wieść aż do lipca tego roku... Wszystko poszło się j**... Od połowy czerwca zacząłem mieć dziwne wahania [...]

Wczoraj i dziś cały dzień na kursie. Będę strzelał pacjentom xD. Kurs mega fajny dobra ekipa, trudne ale praktyka praktyka i będzie wychodzić :D. Z rana cardio i bez siłowych bo od 9-18:30 zanim jeszcze wrócę to po 19 , a że nadrobiłem trening w czwartek to będzie wszystko planowo jak to a po trupach xD. Jutro akurat do 14 więc po na pewno na [...]

Nie wiem jak Wy,ale ja 1 zdjecie widze Na 2 fotce kapsy KA,jak widac bardzo pozytywnie sie prezentuja I teraz pytanko do was,mam dzis w planie barki+nogi a chcialem zrobic plecy+biceps,bo w niedziele robilem barki.Pojechac wedlug planu i zrobic barki z nogami,czy zrobic lapke i plecy? Pzdr.

SieeeeMaaaa wszystkim Bleeeee 1-wszy dzine w szkole jakos zlecial..Ale jutro znowu meczarnia i 9 lekcji;/ Dzisiejszy trening udany, choc dokoczaly mi baaardzo zakwasy na klacie. ALe dlame rade jak zawsze <<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x8 3. [...]

[...] jaka miała być, bo nie zaplanowałem dzień wcześniej tylko z rana na spontanie i z tego wyszło za dużo tłuszczy i białka, ale to nic. W kolejnych już będę się starał lecieć według planu. Trening ok, chociaż w martwym przy 110 kg uchwyt padł masakrycznie, aż się zdziwiłem. Przysiad zakończyłem na 90 kg, ale wydaje mi się, że schodzę zdecydowanie [...]

na MP sie odbije ;-) i juz pojdzie wszytsko według planu

2.07.2014 r Bieg 20 km /czas 2:06 do godziny tętno średnie 144 potem 147 czyli udało się w pierwszym zakresie według planu , miałam zapas kondycyjny na dłuzszy bieg ale kolano zaczęło dokuczać po wewnętrznej stronie i zeszłam po 300 m. Pewnie przeciążenie. 3 km marszu kolano puściło:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae34253503344e0e927814fad540f0f9.jpg

Dzisiejszy trening klapa Miały być trenowane nogi według planu Wodyna ale po rozgrzewce na hack przysiadach niestety nie dla mnie. Pierwsza seria 80kg i ból nie do zniesienia. Także ta forma siadu również odpada. Niestety pozostało mi wykonać łydkę i przedramię. Teraz dwa dni regeneracji. Mam nadzieję, że kolano wróci do normy do kolejnego [...]

Poniedziałkowy trening: tydzień "B2" Klatka i trip lekko, barki ciężko: --- klatka i triceps według planu - wszystko zaliczone --- wyciskanie stojąc 3x8 - 80x8, 80x6, 60x8 (-20kg) --- wyciskanie od czubka głowy szeroko 4x12 - 60x12, 60x12, 60x12, 60x12( -+0) --- super seria - wznosy sztangielek bokiem + w opadzie + wyc stojąc [...]

[...] w MC to tylko tymczasowy a na kolejnym trenie będzie +200kg. W galerii byłem a teraz Ty zajrzyj do mnie. Też mam tam zdjęcia Wodyn - jak zawsze masz rację. Teraz będzie już według planu bez szaleństw. Bartek - ale w WL nie idzie tak pięknie. Rrumcek - drążek notuję mały progresik co bardzo cieszy. W mc bardzo pomagają nogi, które wracają do [...]

[...] E-cos tam. Co do ilości kalorii, to jest ok przy takim układzie? Corum będę się słuchać :D Mc i przysiady to od teraz moi najlepsi przyjaciele. Wiesz czemu marudzę o brzuch ->fałdka :-P Biorę dzisiaj pierwszy trening. Akurat według planu wypadł B, ten środkowy z pierwszego tyg. Jeden trening przepadł w tym tyg z racji że włączyłam program dziś.

Prawda, Night. +10 do motywacji. Odpukać, ale bardzo dobrze się ostatnio czuję zarówno pod względem nastroju, chęci i motywacji, jak i spania - w weekendy wstaję dużo wcześniej, a mimo tego jestem wyspana i wypoczęta (zastanawiam się, czy to nie zasługa różeńca). Drzemki w dzień czy myśli o spaniu odeszły w niepamięć :-) Piątek, 6. kwietnia - DT [...]