według planu

[...] poza tym reszta część dnia mega zayebista udało mi się ustawić na trening ze znajomym który wyłapał mnie tutaj na SFD i zgadaliśmy się właśnie dziś na trening. Poleciałem według jego planu a swój trening przełożyłem na jutro :) Oskar aktualnie na redukcji ale co ma sylwetkę to aż brak słów mega konkretne docięcie i mega fajna separacja góry : [...]

[...] motywującym %-) Po południu powrót do domu i trzeba było coś zjeść potem ogarnąć w mieszkaniu no i mogłem uderzyć na swój trening :) TRENING Dziś grane były jak widać nogi według już nowego planu. To jak byłem sponiewierany po treningu zobrazować dokładnie może tylko to, że dobre 5 minut schodziłem ze schodów po treningu bo nie dałem rady [...]

[...] T / 400g WW LC - DNT 300g B / 100g T / 100G WW Tak więc teraz pozostaje czekać! I rosnąć <3 http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Dzisiejszy trening machnąłem razem z Kondziem według jego planu :-) Wypiszę z pamięci z tego co dobrze kojarzę. Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 5 x 15/12/10/8/6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3 x 12 3A. [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

[...] moje plecy mialy dosyc %-) Unoszenie machalem 20-stkami,pewnie poszlo by z wiekszym ciezarem ale lekko nadgarstek mnie pobolewa i nie chcialem szalec. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall Sport-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Selen,Jód-do śniadania Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-07-27 21:26:59

[...] siłowo,kazde powtórzenie zaczynałem z martwego punktu,ostatnia seria 85kgx10. Sciaganie też dobrze,minimalnie na +. Wiosło nawet,nawet ale nie lubię tej wersji (podchwyt) Barki to już pompka,zresztą łapy też :-) 35min cardio po każdym treningu. SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)

[...] z wolną fazą negatywną i nieźle przetyrało. Tri set jak zawsze kosi :-) Na plecy wrzuciłem moje ulubione cwiczenie czyli wiosło półsztangą,na początku lekko bo machałem tylko 100kg. A klatka to juz pompka :-) 35min cardio po każdym treningu. SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc)

[...] sie tamtej sile. Posłuże sie przykładem. Jedna z najwiekszych tajnych organizacji, której członkiem było wielu prezydentów Stanów Zjednoczonych - Skull & Bones - liczy, według. prof. ekonomii Sutton'a, ok. 3000 członków. A nas jest 6 miliardów. Gdyby 1 miliard ludzi postawiło ten ważny krok i uswiadomiło sobie kim sa, albo choc 100 milionów [...]

[...] w których zawarł m.in. to, że trenujący żołnierze Tang Soo, muszą wykonywać ukłon instruktorowi bez względu na stopień wojskowy. Poza salą oddawanie honorów odbywało się według stopnia wojskowego. Połączenie ćwiczeń wojskowych i treningów Tang Soo uczyniło "Dywizję Pięści" unikalną pośród innych w Koreańskiej Armii. Jego żołnierze [...]

[...] wioślarstwo przez 7 lat i jak my przygotowywaliśmy się do sezonu to trenowaliśmy troszkę inaczej niż ty. Nie będę Ci rozpisywał planu treningowego, ale rozpiszę Ci co według mnie powinieneś robić. Wyniki na 500 metrów masz całkiem niezłe jak na początkującego, ale powinieneś ćwiczyć wytrzymałość siłową. Po pierwsze 1000 metrów pływają [...]

[...] ciało. Podobam mu się. On się po prostu chyba boi, że to idzie trochę nie w tym kierunku, którego on się spodziewał. Albo, że idzie trochę za szybko i on nie ma czasu sie przyzwyczaic, dlatego pewnie przesądza w reakcjach. Myślę, że przemowilyscie mi do rozumu i będę szła według normalnego planu. A męża uglaskam, w końcu przeciez mnie kocha:)

[...] na początku będą) Kcal B T W Dobrze zaczęłam wypiski http://www.sfd.pl/Tittii_%2F_na_pocz%C4%85tek!_-6cm_z_ud-t457537-s16.html Obli nie zwróciła mi na to uwagi pisząc według podanego przeze mnie wzoru: : Tiiti rozklad 40/40/20 to juz malo wegli i wiecej bialka, wejdzie ci cos takiego, ty chyba masz taki rozklad, bo juz nie pamietam. I [...]

Jak poinformował "Przegląd Sportowy", w rewanżowym spotkaniu III rundy kwalifikacyjnej do Ligi Mistrzów przeciwko Wiśle Kraków nie zagra kapitan Panathinaikosu Ateny Yanis Goumas. "Grecy są nieco przybici z powodu kontuzji Goumasa. Jeszcze w czwartek wierzyli, że wystąpi w meczu z Wisłą" - powiedział John Daliakopoulos, grecki [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, to jak to w obecnej chwili wyglada ? kiedy i ile ladujesz ? dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien [...]

[...] trzy serie robiłem 40-stkami bo większych nie było :-P Uginania zrobiłem osobno ponieważ maszyna do uginania leżąc jest do góry a stojąc na dole. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vit&Min-2 kaps BCAA-20g popijam podczas treningu Greens&Juice-10g Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-05-01 19:43:31

[...] + regres 26kg/20kg 4. Uginanie hantlami młotkowo stojac 12/12/15/20 5. Uginanie hantlą jednorącz na modlitewniku 4x12 Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 rano i 1 na noc) Jód i Selen-do 1 posiłku BCAAA-20g popijam podczas treningu T.C.M-10g po treningu Zmieniony przez - Damian_619 w [...]

[...] wynik bardzo dobry :-P Reszta klatki też na + i nieźle ją nabiło :-D Tricek już trochę gorzej chociaż poszło 78kgx12 ale i tak nie byłem z tego zadowolony. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps Selen,Jód- do 1 posiłku T.C.M-10g po treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-06-19 20:24:32

[...] Lukiego z tego filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=I-EzAE0zmYw I powiem jedno-masakra %-) Plecy czułem świetnie,dorzuciłem trochę ciężaru i teraz zdycham po treningu :-P Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-10-09 12:14:19

[...] mnie kolana więc zmieniłem na jednonóż. Wykroki poszły fajnie,ale 100kg już ważyło :-P Na dobitke ciężkie prostowanie :-) Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: ALA-4x300mg Chrom-4x200mg Wczoraj i dzisiaj przed treningiem [...]

[...] oporowa 74/95/117/120/120+guma 77/97/120/124/127+guma 80/100/130/130/130+guma Uginanie podudzi siedząc-Just Gym 6. Hip thrust r12 120kg 125kg 130kg SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cynk-50mg Dekstroza,Kreatyna-popijam podczas treningu Magnez,Potas NAC-1-2g ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z WW Zmieniony [...]