blender kup, zmiksowanego wiecej przejesz kupe przepisow google ci poda, nie boj sie rowniez tworzyc wlasnych przy tej wadze kladz nacisk na duzo, nawet bez zbednego liczenia (nie boj sie znacznie przekroczyc zapotrzebowania ktore z kaukulatora wyjdzie) na swieze powietrze wyjdz, warzyw owoców sie nie bój, multiwitamine mozesz dorzucic - to apetyt [...]
u mnie w szkole byl typek to przy wadze 67kg wyciskal 145, co prawda bez mostka z dupa na lawce to by pewnie ze 120 wycisnal ale z mostkiem bral te 145 i to widzialem :) wyginal sie normlanie jak luk haha
obliczylem ze potrzebuje az: 3600kcal Nie chce byc jakis kox chce poprostu przybrac na wadze 5-10kg.. Info o mnie:18lat 53kg, 170cm, ektomorfik, siedzacy tryb zycia. Dzieki za uwage Masz niedowagę .Chłopie nie potrzebujesz aż 3600kcal . Wez kalkulator w rękę . Oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal . Zrób to dla pewności 2-3 razy bo chyba [...]
No na reversie juz pewnie nie masz takiego deficytu lub nawet lekki plus wiec katabolizmu bym się nie bał. Bcaa 1g/10kg czyli przy wadze 80kg wychodzi ci 20g tego prochu. Ale biorac i 10-15g w/w prochu zakwasy powinny być mniejsze i pompa lepsza
[...] powoli przekręcając drążek. Ćwiczenie powinno być robione bez przerw i rytmicznie. Większość ludzi jest w stanie zrobić tylko jeden cykl uniesienia i opuszczenia ciężarka o wadze 5 kilogramów. Najlepsi robią około 6 następujących po sobie cykli. Po tym ćwiczeniu Twoje przedramiona zaczną wołać o litość. Skoro większość ludzi robi to ćwiczenie na [...]
Ja jestem po cylku z GH z dynki 4 IU dziennie 7/7 ,,,wlasnie koncze 6 miesiac ale do tego duzo testa,,,bolda,,cynomel,,clen po 6 miesiacach na wadze nie duzuo 5kg,,,ale objetosciowo rewelacja,,,,twardosc miesinia 1 klasa,,,no i bez robienbia brzucha pojawily sie same zarysy Zmieniony przez - kubixss w dniu 2008-08-06 08:45:19 Zmieniony przez - [...]
[...] a tym bardziej po bieganiu to nie warto. WPC ma sens wtedy gdy: 1. Jesteś na IFie, wtedy WPC+glukoza to twój pierwszy posiłek. 2. Masz do zjedzenia olbrzymie ilości białka (ponad 3g/kg przy beztłuszczowej wadze ponad 100kg). 3. Jesteś na ostrej redukcji. A tak po prostu po bieganiu to szkoda kasy, organizm nie potrzebuje szybkostrawnych białek.
Będzie lżejszy, bedzie szybszy, lepiej popracowac nad sylwetka miesniowa i miec wiecej siły w uderzeniach.A jak bedzie miał jaja to w kazdej wadze bedzie potrafił walczyc.
[...] z forum ... mam tyle ityle Mietka i cos tam strzalow jakich sie moge spodziewac wynikow ? - to bzdura!!! Najpierw trzeba sobie postanowic cel (ile chcemy przybrac na wadze jakie miec wyniki i czas w jaki chcemy go zrealizowac) potem ile mamy pieniedzy ( jak malo- tansze srodki jak hajs nie gra roli- zainwestuj w wysoka klase!) - madra [...]
[...] jest to ból w mostku przypominający duszenie, mysle ze to przetrenowanie. zobaczę co bedzie jak odpuszcze siłke po tym ciezkim treningu. ten tenig robilem po to by pobic mojego maksa w postaci 135 kg ale nie wiem czy ten ból ma jakikolwiek związek z cięzarem jakim operuje przy wadze ok 77 kg. a Ty muzzle na co się mierzysz w swoim treningu?
[...] jakąś partnerkę to będziesz miał pewność że nie patrzy tylko na tężyzne i wzrost tylko na Twój charakter i osobowość. Jest mnóstwo par z kolosalnymi różnicami we wzroście/wadze/wykształceniu/pochodzeniu i ludzie są szczęśliwi. Może trochę filozofuję ale tak w skrócie... "uszy do góry", nie przejmuj się i działaj :-P Zmieniony przez - Ozi_96 w [...]
[...] jakąś partnerkę to będziesz miał pewność że nie patrzy tylko na tężyzne i wzrost tylko na Twój charakter i osobowość. Jest mnóstwo par z kolosalnymi różnicami we wzroście/wadze/wykształceniu/pochodzeniu i ludzie są szczęśliwi. Może trochę filozofuję ale tak w skrócie... "uszy do góry", nie przejmuj się i działaj :-P Zmieniony przez - Ozi_96 w [...]
jesli sa fundusze to opcja z nitrobolonem2 lepsza na ile czasu planujesz ten cykl? generalnie celuj tak by nie przekraczac 15g kreatyny dziennie, obciaza nerki a najprawdopodobnie nie zostanie wykorzystane, przy Twojej wadze.
[...] dobrze zanim zredukujesz liczbe kalori do naiezbednego minimum (bo i tak zrobisz co zechcesz) , a waga na poziomie 39 kg to juz anoreksja. . . P.S: Smoczku, przybieranie na wadze po rzuceniu palenia ma niewiele wspolnego z podatnoscia na efekt jojo. Palac oszukujesz organizm, podnoszac sztucznie poziom insuliny - przestajsz palic, organizm [...]
[...] umieszczona była w godzinach dopołudniowych, natomiast tłuscze wrzucaj wieczorem, unikniesz w ten sposób zbędnego zalania tłuszczami, ten majonez troche razi ale przy tej wadze można pozwolić sobie na mały kompromis dla kubków smakowych, chyba ze traktujesz go jako wartości odzywcze to zdecydowanie nie, lepszym roziwazaniem bedzie tran, [...]
niski poziom tłuszczy w diecie
