[...] całe 7 dni to uciekły mi 2 posiłki, lecz zostały nadrobione gainerem. Ale wiadomo gainer to chemia i nie zastąpi dobrego posiłku lecz na szczęście nic nie straciłem na wadze. Powiem tak nie zalewam się tłuszczem więc bardzo się cieszę i oby tak dalej.Wiem że spokojnie osiągnę wagę 78kg , wiec może będę mierzył do 79kg.TCM starczy mi jeszcze [...]
[...] nie są jednak mimo tego cały opis prowadzony w ciekawy sposób. Myślę że gdyby wskaźnik diety był na poziomie ~90% to troszkę więcej jakościowych kilogramów pojawiło się na wadze. Jestem ciekawy jak zwiększenie obwodów ma swoje odzwierciedlenie w lustrze w twoim przypadku. Czekam na zdjęcia oraz podsumowanie które już w niedalekiej przyszłości [...]
A tak serio - nie wiem,w jakiej wadze będzie mi się lepiej bić. Dwa lata temu w życiu bym się nie dała wrzucić do 63 kg,bo tam były grubasy jak dla mnie,ale... Ale tak wyszło Chłopaki ode mnie dzisiaj polatali na zawodach...wrrr... a myślałam,że na forum będę mogła się pochwalić,jakich mam dobrych kolegów
Ann, od samego początku dziennika ładnie systematycznie ćwiczysz, jest progres, nie jem słodyczy, są ubytki w wadze i cm, czy sama w lustrze też juz zauważasz róznicę w wyglądzie?? uważam, że już powinny być widoczne duże różnice, kiedy wrzucisz foty?
[...] też jest duża intensywność, raz w tygodniu mamy siłówkę składającą się z kilkunastu stacji. No generalnie treningi są na takiej intensywności, że różnica u mnie na wadze przed i po wynosi zawsze około 2kg. to jeśli chodzi o bokserskie w klubie. na uczelni to wiadomo, robię tyle ile muszę nie więcej. zajęcia sportowe są po 1,30h i różnie [...]
[...] 10tyg 400mg/week undera da mi jakis efekt aha i jeszcze ta spofa byla org, bo bral ze mna gosciu co byl po ladnych kilkunastu cyklach i czul dobrze dawki 100-150mg e2d, a ja nie poczulem 150mg e2d na 1 raz przy mniejszym stazu i wadze Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-09 16:47:44 Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-10-09 16:47:57
Na początku może schodzić woda, zawartość jelitowa itp. Zwłaszcza przy większej wadze te skoki mogą być spore. Tak ze dwa tygodnie. Jakby potem za szybko leciało to trzeba dokładać koniecznie. Może się też żołądek przyzwyczai już i będziesz mogła jeść więcej. Z opcji na szybko to dużo bardziej wolę kurczaka grillowanego czy smażonego z niewielką [...]
konkertne cele ok, ale 5kg w miesiąc ? wątpię, żeby utrzymywać takie tempo przy wadze ponizej 70kg. Takie cuda tylko na początku redukcji lub u osób naprawdę otyłych Zmieniony przez - Myraen w dniu 3/2/2018 2:55:53 PM
[...] tego czasu to będzie duży sukces :). Potem pewnie będę się cieszyć z tego, że zakładam fajniejsze ciuszki lub z tego, że nie wylewa mi się tu i ówdzie więc to takie pobożne życzenia tylko :) Będę się cieszyła jak będę miała w okolicach 64-60kg. Poczekam na to spokojnie, pamiętam, że mniej więcej przy takiej wadze czułam się całkiem przyjemnie :)
Ja też miałam mnóstwo obaw przed ciążą, jak już byłam w ciąży... jak zaczęłam przybierać na wadze w 8 miesiącu z dnia na dzień z 15 kg zrobiło się 18 nagle. A jak się rodzi mały człowiek, to się przestaje myśleć o sobie, kilogramach, bo nie ma na to czasu i sił i najzabawniejsze jest to, że traci się całkowicie autonomię, bo nagle kto inny staje [...]
@ rządzi się swoimi prawami. Człowiek puchnie i na wadze od razu więcej. Nie ma co się przejmować, trzeba przeczekać :-) Dziś już dużo lepiej, waga też ruszyła w dół, choć ostatnio nie było więcej, po prostu stała w miejscu :) /SFD/2018/3/28/4efe2e68e7a24b8b920d2ffd981551d6.jpg Stresy mnie dopadają, postanowiłam przynajmniej 3 razy w tygodniu [...]
[...] (celowałam w 77-75kg) a efektami. Zakładałam spokojną redukcję więc przestój bardzo dużo nie zmienił. Nie chcę robić gwałtownych ruchów i stresować się cyferkami na wadze (oczywiście w rozsądnym podejściu- ogólnie ma być mniej ale nie zrobię już wcześniejszych błędów, że ma być za wszelką cenę mniej do jakiegoś terminu. Kiedyś tak [...]
[...] wieloma czynnikami ale jak określić, że jest ok?" BMI nie jest żadnym idealnym wskaźnikiem, ale daje pewną orientację u osób nie będących kulturystami:) Wyglądałoby że przy wadze 60 kg jest idealnie, a nadwaga (ale nie otyłość) w okolicach max.70kg. Pewnie powinnaś założyć powolne schodzenie do ok. 65 kg. Nawet z małymi przerwami na wejście na [...]
[...] czeka mnie w najbliższym czasie sporo pracy ale jakoś wszystko ogarnę. Czas wyznaczyć sobie kolejne cele. Pierwszym malutkim jest "7" z przodu, zobaczymy co jutro na wadze ale szaleństwa nie było więc powinno być ok i w takim razie zakładam ten krótki cel do końca miesiąca (fajnie będzie jak będzie 78kg no ale zobaczymy). Czas też [...]
[...] a fe!), czy wstawać bladym świtem i zrobić to rano :-/ 40 min. orbitrek Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-11 22:45:46 12 lutego 2019 roku (wtorek) dziś bez spadków na wadze Długo nie mogłam zasnąć, rano obudziłam się potwornie zmęczona, nie miałam siły się zebrać do kupy. Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2019-02-12 11:15:13
ja tez wiem.ale czy nie widziesz ze jest problem? masz przepal jak 60 kg fitneska co ma miesni z 30 kg Ty masz z 80 wiec cos tu chyba nie gra. chlopy masuja przy tej wadze na 6-8 tys kcal i sie nadmiernie nie otluszczaja. cisnij 'mase'tzn nakrecaj metabolizm az bedziesz jadl minimum 4 tys kcal inaczej bedziesz caly czas sie cofal i sobie [...]
ale czy ty rozumiesz ze ja dochodze do pewnego momentu i stoje w miejscu? Juz to przerabiałem. Wczesniej masowałem caly czas 3 lata puki nie wbilem se do pustego lba ze nic nie idzie, zredukowałem i na tej masie juz miałem wiele lepsza jakosc przy wiekszej wadze. Zredukuje do 85, zrestartuje sie i wale do 102-105kg
Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24
