w koszuli

[...] cieszę się ze w końcu się ruszyło 4.składanka na barki jest co robicie ale wkręcam się z ciężarem Trening Fajny tylko nastąpiła jedna wpadka--------miało być z 2 serie w koszuli ale ten siłacz WUCHTA przy zakładaniu mi jej ROZERWAŁ ją na strzępy http://www.youtube.com/watch?v=kqfGP4xWgZ0 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-22 23:04:40

Mówiłem, Ci, że 125 RAW na ławie dasz radę Gruby ! 155 w koszuli :o W barkach identycznie jak ja :) Nie lepiej ze stojaków było by Ci robić jak z ziemi ?

aha ok a jakie pomocnicze cwiczenia np na barki?dodac ah i dodam ze mam startowac na mistrzostwach slaska 10 marca,zostaly dwa tygodnie wiec moge te ostatnie 4 treningi ( bo robie 2 w tygodniu jechac ciezko albo?)i juz praktycznie tylko koncentrowac sie na wyciskaniu w koszuli na szerokim chwycie?

[...] bo chlopak ktory w niej cwiczy ma odemnie o 3 cm wiecej w ramieniu i o ponad 5 w klatce piersiowej. Czy ta koszula bedize na mnie zaluzna? Jeszce jedno pytanko o sprzet jezeli podszyje szelki w kostiumie bedize to doposzczone na zawodach? Jak jest z podszyciem nogawek albo rekawkow w koszuli?? Zmieniony przez - __ts__ w dniu 2010-08-16 10:21:55

[...] zrób 3 single technicznie z zatrzymaniem a potem na ciężarze +5kg robisz docisk z dechy(~1/3 ruchu) 3x3. Co treningi dorzucaj +2,5kg zarówno do pełnego wyciskania jak i docisków w koszuli. Od 142,5-145 zacznij powoli naciągać koszulkę. Jeśli chodzi o moje założenia to powalczę o rekord Polski w TS i może w MC. Co z tego wyjdzie to się okaże

Z takimi kapturem to w koszuli na pewno wygodnie %-) Super jest. Jakieś plany startowe?

hmm a ja zawsze myslelm ze jestem prze***anym mutantem i nie ma wiekszych odemnie no ale ja juz mam 27 lat a oni po 17 ja mam tylko 53 w bicu i wyciskam 210 ( w koszuli ) ja waze tylko 180kg oni jeszcze nie :) nio i ja mam 92 w udzie i wstaje 382,5kg na raz lub 200kg 15 razy jak kto woli no i wkoncu ja mam 150 w klacie i czuje sie taki maly przy [...]

Siema ja mam 16 lat (skończonych) i wiciskam 140 w koszuli a bez 130. Pytanko do Bobka !!!!! Jedziesz na Mistrzostwa Polski do Hela w Maju ????????? ** Trening czyni mistrza **

Nie do konca jestem za przytrzymaniem bez koszul, w koszuli jest to mniej kontuzyjne a tak to jednak spore ryzyko dla zdrowia. a najgorsze ze przytrzymanie trwa 1-2sekundy, wiec malo sprawiedliwe, bo ktos zaakcentuje i zaliczone a innego przytrzymacie ok 2sekund a to jest masakra. Poprostu malo sprawiedliwe bo nigdy nikt nie bedzie trzymal tyle [...]

darek mirowski bez sprzętu ok 320kg w koszuli coś około 375kg wiec sobie obliczcie ile może dać koszulka trzeba się nauczyć w niej wyciskac!

Ja jestem na 12 stronie, na zdjęciu podpisanym "nasi mistrzowie z fanami", stoję z tyłu, widać moją głowę. A Bimek jest na 17 stronie na 2 zdjęciu od góry w koszuli w kratkę. W sobotę zdjęcia moje z Bimkiem i może Biggera SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] MONSTER BLUE 230kg x 1 240kg x 1 250kg x 1 Dzisiaj niestety ale cały trening klatki bez pomocy , szkoda bo na tym etapie jest bardzo przydatna podczas wchodzenia na sub maxy... Brzuch maszyna z obciążeniem 15 x 3 serie Zrobiłem dzisiaj ,,przyrząd,, do rozciągnięcia rękawków w koszuli....mam nadzieję że następnym razem lepiej pójdzie próba EQ.

Animal moze i by bylo ale trzymam sie planu CobraTak rekord ale w koszuli juz tak rozowo nie było stąd moj humor Hades Siad RAW jakos nie moge sie do bandaży przyzwyczaic os czuje ze z TS nic nie będzie - całą nadzieja w ławcePolaco Dzięki nigdy nie miałęm problemu z wycisnięciem 160kg w koszulce co najwyzej z opuszczeniem

a jeśli tak jest to jak nauczy się w koszuli ciskać to pobije RP juniorów młodszych przynajmniej o 20kg..... Szczerz? watpie no ale moze jakis filmik da to zobaczymy czy to prawda ze cisnie 180kg. Pozdro

NIe, przygotowuje sie do mp w wyciskaniu raw ;-) Ale druga faza wzmocni sie na tyle, ze w koszuli tez to zaprocentuje ;-)

Trening A5 by Wodyn 19.02.2010r: 1.WL(2 ruchy) - 70-80-90-100- 110-120-130-140x2 (ost.145x1) +podc. w opadzie z ławki 70-90-100-110-120-130-140 dodatkowo 2 serie w koszuli ale typowo obeznanie sie z techniką i narazie cięzko to idzie.... 2.Rotacja barku - 5x5 - 5x12kg (ost.10kg) 3.Przysiady(2 ruchy) - 70-80-90-100-110-120-130-140 x2 (ost.135x2) [...]

iść w koszuli w lakką kratkę wsadzonej do dżinsów - ujdzie koszulka nike shox wsadzona do spodenek nike shox - tez ujdzie zwykla koszulka w spodniach po prostu zle wyglada jak dla mnie

Poniedziałek 18.04.2011 wyciskanie raw: 20kg/10,10 60kg/8 90kg/6 120kg/4 150kg/4 dociski w koszuli do deski 3cm: 180kg/3 205kg/3 235kg/3 235kg/2 plecy(wszystkie ćwiczenia na maszynach ze względu na kontuzję kręgosłupa): najszerszy grzbietu x/12,10,8,6 progresja ciężaru ściąganie wyciągu do karku x/12,10,8 progresja Brzuch: 4 ćwiczenia x serie do [...]

[...] ostatnio bylem tam pocwiczyc jak bylem w odwiedziny jak zmienil sie moj wyglad jak przycisnalem miche.On byl zaskoczony. Nie patrz na wage bo to nie wyznacznik. Zrzuc ile sie da nawet jak mialbys wygladac w koszuli jak***** ale pozniej zrobisz mase jakosciowa i bedzie o niebo lepiej Pozdro Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-08-13 22:18:36

Albo po rozpisce w dany dzień zrób 3 jedynki w koszuli- tylko lajtowo zacznij.