[...] nie bądź taka... - Powiedziałam ci, że nie i koniec! - No weź, tu się schylisz i nikt cię nie zobaczy, głupia... - Nie! W tym momencie pojawia sie siostra dziewczyny, w koszuli nocnej, rozczochrana i mówi: - Tata mówi, że juz wyrzuciliśmy śmieci i masz mu zrobić tą laskę do cholery, a jak nie to ja mu zrobię, a jak nie, to tata mówi ze [...]
[...] Fury 38 2x117,5 2x125 2x130 1x135 1x140 1x145 B Dips 10 10 C Francuz leżac 10x20 10x20 10x30 10x40 8x50 D Przysiad do skrzyni 5x40 5x60 5x80 5x100 5x120 5x120 Wyciskanie w koszuli dobrze technicznie, ostatnia seriia to był max na ten dzień... Jedynie asekuracja się nie popisała i "ręce które leczą" nie potrzebnie się uruchamiały... [...]
[...] no graty jeszcze raz marsko825 Koszule mam od dośc niedawna zdążyłem dopiero wykonac w niej jeden trening przypadł myślę ze dobrze akurat trening dociskan w poniedziałek wypada pełne wyciskanie w koszuli myślę ze nie bedzie zbytnich problemów z jej opanowaniem poniewaz jest dośc luźna na mnie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-02-19 19:49:27
[...] 15/10/5 powt pomiedzy seriami unoszenie sztangielek bokiem 30/20/10 70*5 80*5 90*5 100*3 (95*5) 1. raw coś słabo, 120 posżło tak jak ostatnio 125 nie wiem czemu.. w koszuli ok, było mocy na wiecej ale koszule miałem nie za dobrze założoną 160 poszło progres jest więc git 2. coś mocy nie ma w tym ćwiczeniu nie wiem czemu, 75 juz nie dałem [...]
[...] poznał te trzy dyscypliny sportów siłowych. W podrzucie ,przy oczywiście mniejszej wadze niż dziś Łukasz zaliczył 160 kg W trójboju nie znam wyników ale w wyciskaniu leżąć w koszuli Łukasz zaliczył 250 kg przy wadze poniżej 100 kg. W kulturystyce startuje w kategorii 90 kg i wyżej i na zawodach ogólnopolskich często trafia do finału. Mp [...]
już raz zrobił zdjęcie, na którym widać kawałek talerza i moją rękę w koszuli. Wysłał do kolegi, komentarz "mathieu, chyba przymasowałeś" ;) to mieliśmy traumę oboje
WW to wg mnie za malo. Ja jeszcze robilem pompki na poreczach sciaganie drązka gornego na tric i dawno dawno temu wyciskanie francuskie Ja olewalem triceps dlugo i na początku treningow w koszuli bylo to widac wyraznie.
WZOREK,bench35,trafiliście w sedno.Ten champion startował w Wilkasach w kat.wag.82.5 robiąc 190 kg (w koszuli).Zadziwiająco wysoka progresja wyników,a może odpowiednia suplementacja?
Tez żałuje, ale kumpel sie spóźnił sie z kręceniem. Był to mój pierwszy start w koszuli, myślę, że nie najgorzej :) Czułem siłę na 160 kg, gdybym wiedział, że tyle mi da koszula inaczej bym rozłożył podejścia. Dzięki Wzorek za pozytywną opinię :)
W wyciskaniu raw nie ma co sie trzymac sztywno maksymalnego rozstawu czyli 81cm, tymbardziej jezeli ktos ma stosunkowo silne tricepsy. Sam testuje teraz troche wezszy chwyt, okaze sie jak to sie przelozy na wynik ;-) No ale jak ktos wyciska w koszuli to juz nalezy lapac maksymalnie szeroko ;-)