w koszuli

wyciskanie : pierwszy trening w koszuli od wielu wielu tygodni, ponadto podrosłeś wiec zrobila sie ciasniejsza, odzyskasz czucie ruchuw nieji dolozysz ciezaru to zaliczysz lift siady: -dupa kostiumu i nogawki : jesli masz w kostiumie tylko dupe to mam nadzieje ze bandaze byly raczej srednio wiazane ciezar za mały zeby zejsc glebiej, ale to nie [...]

Filmik z podejścia 197,5kg.Trzeba się nauczyć wyciskać w koszuli . Gratulacje zwycięzcą .

[...] No, zamorduję, jak Cię lubię! Czy to zdanie nie mogło być ostatnim zdaniem w piątek???? Zazwyczaj do komputera siadam po stanięciu na wagę, bo siadam z kawą w ręku, częto w koszuli jeszcze, ale po pobycie w łazience z wagą. I ta cholerna waga pokazała dzisiaj -0,5kg równo po dwóch tygodniach katuszy. I centymetr też nic mniej, no może centymetr [...]

[...] masz jakieś małe ambicje - Gieniuxxl bo jednak trójka w przodu to jest coś Ja też mam ambicje(może troche za wysokie ale realne) chciałbym zrobić pod 200kg bez koszulki i z 240kg w koszulce przynajmniej treningowo - 200 na golasa i 240 w koszuli w 75 to by masakra była również 3mam kciuki Animal - petarda to będzie jak 245 z ziemi będzie szło

moje ulubione ćwiczenie wyciskanie leżąc i stojaki wraz z zabezpieczeniami do ćwiczenia w koszuli w razie gdyby sztanga spadła nie dostane w nos

Adrian - wprawdzie w koszuli ale i tak 290kg to Pavel - pełen luz co będzie to będzie Przeglądam YT o WL i te kosmiczne wyniki amerykańców 458kg , 400kg, 420kg

Oglądałem, GRATULACJE!!! w pierwszym dniu chyba plan zrealizowałeś. Ciekaw jestem jak jutro w koszuli. POWODZENIA! Waga wskazała 110,2kg żeby się załapać na kat.125kg dopijałem wodę... Okazało się że mam silnego przeciwnika , ale dałem rady. 205kg WR ,210kg WR i 215kg brakło docisku. Słoweniec szedł na moje nowe rekordy , ale bez powodzenia. [...]

Hehe miałem pisać o nim :-) a wogole masz info co u niego bo parę lat temu do Angli wyjechał jak ze sponsorem się rozstał Mam z nim kontakt na Facebooku , ale w 2019 był w Polsce na MŚ ... wtedy mieliśmy okazję pogadać live. 310 kg zrobił w koszuli .

Dzisiaj kolejny dzień siadów.Tutaj wszystko miło,łatwo i przyjemnie. Niestety jako dodatek do tego pięknego dnia są jedynki w koszuli. Na dzień dzisiejszy jestem zmuszony na zmianę tego ćwiczenia na dociski z 15cm,bo na razie głębiej nie mogę. Podobnie jak na poprzednich treningach, koszula popieściła mnie niemiłosiernie. Wyglądało to tak: Czas [...]

ehh źle napisałem:/. Szkoda,że już nie mogę edytować.Te dociski były robione w koszuli,bo tak jak pisałem,na dzień dzisiejszy moje obciążenia są zbyt małe,żebym opuścił je głębiej. Mimo to,cieszy mnie fakt,że chociaż nie miałem takich problemów jak w poniedziałek(uciekająca sztanga itd). Mam nadzieję,że jak wyczuję tor ruchu,to zacznę dokładać [...]

[...] Ale bez prognozowania:). Najwięcej radości i tak sprawiło mi wyciskanie bo w końcu obniżyłem docisk na 10cm. Mam cichą nadzieję,że na grudniowych zawodach wycisnę już coś w koszuli.Aha; co do siadów to strasznie dostałem po dupie przy stojakach. Niby krótki ruch,ale poczułem to strasznie. Wyglądało to tak: Czas trwania treningu: 2h Przysiad RAW: [...]

[...] 10cm): 230kg x6 (niby mały ciężar,ale dla mnie wciąż jeszcze abstrakcyjny-fajnie poczuć coś takiego na plecach; dojdę do ćwiartki i podwyższam podstawkę) Dociski w koszuli: 15cm: 130x1(lekko); 10cm: 140x1; 140x1 (tutaj wspomniane cyrki; problem z samym dociskiem) + Brzuch 4. posiłek: białko+ banan(po tren) 5. posiłek: 200g piersi z [...]

Z góry dziękuję:). Doczekać się nie mogę. Ja też chętnie pomogę! A przy okazji poproszę Cię o kilka rad w związku z wyciskaniem w koszuli,bo to wciąż dla mnie czarna magia. Jak forma przed Złotoryją? Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-03 11:28:58

[...] koszula: 130x1 - 10cm 140x1 - 5cm 140x1 - 5cm Wyciskanie koszula: 145x0 130x1 135x1 140x1 Wąsko: 92,5kg 3x3 Poręcze: 30kg x 3; 37,5kg x 3 Te trzy ostatnie podejścia w koszuli,to trzy kolejne rekordy. W końcu! Jak się curva cieszę Wyciskanie: 102,5kg x 3 RAW http://www.youtube.com/watch?v=1s6kat73Sd0 Po treningu: białko+ banan 3. posiłek: 7 [...]

[...] 4x2 MC 3x3: od 175kg(75%CM) potem sprzęt i tjw dwójki Opcjonalnie: wysokie dociągania: jedynki/dwójki Żurawie: 3 x max + Brzuch + Opcjonalne jedynki w koszuli Dzień 2: Wyciskanie Pierwsze 8 tygodni 3x3 RAW; potem ograniczenie do jednej mocnej serii na 1-2 ruchy RAW; WL RAW: tjw od 85kg (75%CM) Dociski koszula 10cm: 2/3x1 [...]

To gratuluję Teraz cel 4x120kg w dociskaniu i 140kg w koszuli masz

PIATEK, 5.11.10, godz. 16:30, waga 82,5kg, czas trwania 1h30min siad 160/3 lawka 135/5 dociskanie w koszuli 180/2 ; 200/2 (do butelki) waski 120/5 lawka lokcie szeroko 120/8,8 do tego 2 serie bica + 5 serii wiosla na maszynie. Siady zluzowalem bo dzien wczesniej ciagi robilem. Ławka nawet ok ... dociskanie ciezkawo ostatnie 5cm, ale tragedii nie [...]

W koszuli, ale wynik bardzo wysoki jak na 15 latka.

hmmm...a te 170 w koszuli?

[...] wystarczy, że po sobocie głowa długo bolała. Od poniedziałku do wczoraj stan chorobowy pewnie grypka spowodowana wychodzeniem w sobotę na imprezce na zewnątrz w koszuli. Ogólnie impreza na 100 fajerek z tańcami. Waga 90,7kg !!! rekordowo niska nie mogę się doczekać zejścia poniżej 90kg a niedawno marzyłem, żeby zejść do 95 haha. [...]