w koszuli

[...] danej kategorii.Co do koszulek wiesz mam trochę więcej doświadczenia 20 lat w sprcie więc podstawą wykorzystania koszulki przez zawodnika jest budowa, technika, rodzaj koszuli ( czasami zawodnik wyciska w mocnej mimo iż w innej ma większe możliwości) i trening! w koszuli , dynamika dobór ćwiczeń dziś trening wyciskaczy ( w koszulkach) to [...]

Według mnie to mało prawdopodobne żeby bez koszuli tyle robił w tak krótkim czasie, a jeśli tak jest to jak nauczy się w koszuli ciskać to pobije RP juniorów młodszych przynajmniej o 20kg.....

[...] trening dopiero trzeci z rzedu na szerokim uchwycie(poszezrylem go o okolo 16-18 cm w sumie) bylem bardzo milo zaskoczony od razu czuć ze dużo krótszy ruch,i wycisnolem bez koszuli 112,5 kg 2 razy bez zatrzymania, a w waskim robilem 110 3powt,wiec mysle ze jest bardzo dobrze i chyba wynik powinien pojsc ostro w gore na tym nowym chwycie skoro [...]

[...] objechano;-) 26-04-2013 Trening 1) WL szerokim chwytem 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 37,5kg, 4x 30kg 3x4x 32,5kg podejścia RAW Kolejny trening w sprzęcie - dziś pierwszy trening w koszuli do wyciskania. Boli... ale fajnie%-) 2) Rozpiętki sztangielkami 3x10x 6kg 3) Wyciskanie wąskie 2x10x 25kg, 2x8x 27,5kg 4) Triceps na wyciągu górnym - ściąganie 3x10x [...]

04.11.2014 Ława Trajneiro katował mnie w koszuli ciężarami w zakresie 55-60kg. Nie sam cięzar a nauka mostkowania mnie wykończyła;-) + dodatki 05.11.2014 DNT, sauna i w gratisie podsłuchana rozmowa dwóch koksów o jednej takiej z dużymi cycami... faceci ale uśmiałam się przednie%-) Kolacja z Młodą - taki miły wieczór z własną latoroślą. Trzeba [...]

21.04.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 2x 45kg raw + dociski w koszuli 3x 55kg 2x3x 60kg 2) Ława wąsko 3x8x 35kg / 37,5kg / 37,5kg 3) Power fly 3x10x 10kg na łapkę 4) Pompki na poręczach 3x5/6/5 5) Jeżyki 3x maks 22.04.2015 1) Ciągi 8x 50kg, 6x 70kg, 2x4x 80kg / 90kg 3x 100kg raw + 2x 105kg, 2x2x 110kg kostium.... [...]

[...] krew z nosa;-) 2) Ława wąsko 2x8x 37,5kg, 8x 40kg - spoko aż sama byłam zaskoczona; tric u mnie przy wyciskaniu robi dużo roboty i dlatego ja mam dość dobre przełożenie w koszuli 3) Power fly 3x8x 10kg... ciężko 4) Dipsy 3x4/5/4... też juz ciężko 08.05.2015 Ha! Trzy latka z dziennikiem w Ladies SFD minęły :-) Niesamowite jak czas zasuwa do [...]

Ciężko wyczuc w koszuli;/ ja nieuznaje takiego wyciskania ale szanuje:) nagraj próbę bez koszuli:)

[...] trening na szybko. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3x3 WL koszulka 135/1,1,1 Docisk koszulka 140/3x3 MC sumo 75/6 125/3 155/3x3 kostium: 185/3 210/3,1 Ławka RAW i w koszuli luzik totalny. Ciągi RAW też luźniutko za to dzisiaj na szybko w kostium się ładowałem i za c***a nie mogłem się ustawić. Pierwsza seria straszne garby leciały i mnie [...]

[...] C***owy dzień. Cycki zmęczone, plecy luźne jak z waty. Słabo się coś czułem. Na ławie 117,5 już bardzo ciężko....pierwsze seria w miarę ale druga już solidnie wymęczona. W koszuli szło ok, choć zaczynam mieć problemy z opanowaniem jej, bo już ciasnawa jest. Ponad programowo zrobiłem 150 choć na styk poszło(bo nienaciągnięta koszula była). Od [...]

[...] 02.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x 40kg, 2x 45kg 3x2x 50kg 8-) raw pękła magiczna bariera i to całkiem ładnie technicznie i lekko 88-O + dociski w koszuli do 3-ech desek 3x2x 55kg 2) Ława wąsko 3x 6/6/5 40kg / 42,5kg / 42,5kg 3) Barki na maszynie 3x8x 4 sztabki 4) Bic na łamanej 3x12x ??? 5) Brzuch - wznosy nóg w zwisie [...]

30.09.2015 DNT 01.07.2015 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 6x 30kg, 4x 37,5kg, 3x 45kg, 2x 50kg raw + w koszuli 60kg dociski + 4x2x 65kg ostatnie dwie serie na luzaku :-) tfu, tfu... nie zapeszam 2) WL wąsko 4x 40kg, 4x 42,5kg, 3x3x 45kg 3) Power fly 6x 8kg, 3x6x 10kg 4) Bic na łamanej 5) Brzuch - wznosy w zwisie SIŁA!!!

[...] dawno bylo pisane zeby sie jednoczyc i zeby bylo jak najwiecej zawodow (regulamin oczywiscie wedlug organizatora) a teraz mowa ze ten wyciskacz a ten odbijacz :) To wyciskanie w koszuli powinno nazywac sie Opuszczaniem sztangi lezac skoro 3/4 ma wiekszy problem opuscic sztange w koszuli niz ja wycisknac. To gdzie tu wyciskanie w takim razie???

W koszuli. Chyba z 5kg przebitki mam A no trener nie wyraził zgody, nie ma co się kłócić, z resztą już i tak za późno

to miejsce jest rzeczywiście świetne na takie dywagacje, więc ja jeszcze poproszę o poradę "w tym miejscu". W jakiej koszuli mam iść jutro do pracy? W czerwonej, w której wyglądam jak cygan czy w tej w paski, która uwypukla mi brzuch. Błagam, pomóżcie mi. Nie wiem gdzie mam szukać pomocy.... a jutro trzeba iść do pracy w koszuli.... Przepraszam, [...]

NAJPIERW wczorajszy trening: trójek siady 80-100-110-120-130-140 bandaze 155-165-175x1 i mały wypadek docisk 100-110-120-130-140 koszula 165-175 wycisk w koszuli poległem przy 175-170 również (koszula pierwszy raz) mc tu zaskoczeni wykonczony 2 pierwsze cw zajeły ok 2.5 godz i martwy skonczyłem na 180 kg.... ocena: zle siady 5 kg do przodu i [...]

[...] ze swoich wakacyjnych treningów oczywiście będę wrzucał. Na filmy z mojej strony się nie napalajcie bo dopiero zaczynam okres przygotowawczy, więc ciężary mały. Cele: - dobicie z wagą do 75(ze szczególnym nastawieniem na zmasowanie nóg i tyłka) - opanowanie sprzętu do ciągów - 150kg w WL w koszuli do końca wakacji(na luzie) To chyba wszystko

Vena, wiesz to takie złudzenie...robiąc mostek leżysz tak by pośladek dotykał ławki a nie leżał całym ciężarem.Choć każdy zawodnik w koszuli "walczy" nie tylko z ciężarem ale również z koszulką więc czasami tyłek idzie w górę by dociągnąć ciężar do klatki a uwierz mi to nie jest proste kiedy masz tak ekstremalnie ciasną koszulkę.Na [...]

Dawno mnie tu nie było, ale widzę, że technikę w przysiadach ostro szlifujesz Co do tej laski co w koszuli ciska to wydaje mi się,że jest to koszula 3-warstwowa, w IPF dozwolone są tylko 1-warstwowe

[...] 19.11.2014 Ciągi#-P 127,5kg weszło ok ale 132,5kg już tak se. Sama sobie bym nie zaliczyła tego cięzaru. Kiepsko, kiepsko, kiepsko :-( Czasu brakło na ćwiczenia uzupełniające. 20.11.2014 DNT 21.11.2014 Ława ok. 3x3x 55kg, 2x 57,5kg + dociski (w koszuli of coz...) + dodatki 22-23.11.2014 DNT. Brakuje mi czasu na dodatkowe aktywności@@-) SIŁA!!!