vitargo

[...] z kurczaka z piersiami tak zeby było pół na pól lub podziel sobie jak chcesz ale ma byc dziennie zjedzone 300g z nóżek i 300 piersi, warzywa-ile chcesz 3- taki sam 4- taki sam 5- 200g wołowiny, 400g ziemniaków, warzywa 6- 5całych jaj,100g płatków owsianych vitargo 50g podczas treningu Zmieniony przez - ryshiu94 w dniu 2014-11-27 22:23:15

Kup vitargo walnij od razu po treningu i zjedz ww złożone (najlepiej brązowy ryż) i białko czyli wiadomo kura, indyk, schab, ryby itp. Od razu po zjedzeniu tego kładziesz się spać? Jeśli nie to przed samym snem jeszcze twarog+oliwa.

Twarog normalnie uzywalem przed snem, jako ostani posiłek, teraz nie bedzie jak , bo jak zjem o 23:30 to potem juz jest 12 w nocy a o 8 wstaje, nie bede czekal na twarog, wole dluzej spac, lepiej sie zregeneruje. Vitargo mam ale nie pije bo biegam co 5 min do toalety a to moze byc uciazliwe oddawac plyny w srodku nocy. Myslalem nad np 300 gram [...]

[...] czasu dawał równomierne dostawy glukozy multi pack: nie wiem, może to witaminy; a może minerały anti oxidant component: nie znam środka, nazwa mówi że jest to antyutleniacz vitargo: to są witaminy streszczając inne rzeczy: kwesia pierwsza czy chodzi o suplementację okołotreningową czy stałą, "ogólną" czy żywieniową czy jak to nazwać; a [...]

vitargo to witaminy? dobrze tam masz...

czemu nie? napisz sensownie dlaczego to vitargo jest tak wazny przy treningu ze bez niego nie moze sie on odbyc ?

najlepiej kreatynę przyjmować razem z porcją węgli (najlepiej vitargo) oraz białkiem. były badania w tej kwestii i tak wypadło najlepiej. podłączam się do pytania SKERX : po co Ci białko na noc? chyba naczytałeś się za dużo. nie marnuj kasy na oddzielne białka na noc (z kazeiną micelarną) tylko dawaj zwykłe WPC/WPI

[...] z badań udowodnione, że kreatyna w połączeniu właśnie z węglami i białkiem da najlepsze efekty. dodatkowo ostatnio natchnąłem się na porównanie, w formie opracowania badań naukowych, co do przyswajalności kreatyny w zależności od tego, z jakim rodzajem węgli ją przyjmiemy - wygrało vitargo. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-09-03 08:20:23

ale które? jeśli chodzi o badanie na temat kreatyna + białko + węgle to masz tutaj w dziale badania naukowe. jeśli chodzi o to vitargo i kreatynę, to natknąłem się na to krążąc po necie i ciężko będzie mi to odnaleźć (f u c k nie zapisałem strony), jednak nie przywiązuje do tego żadnej wagi, w sensie do tych badań, bo w końcu na scene wychodzić [...]

Ja tym bardziej nie przywiązuje, bo jestem gruby i brzydki. A chciałem je zobaczyć z czystej ciekawości, bo wieją mi reklamowym chłamem - w sensie te w kwestii vitargo i "przyswajalności".

Do tej pory piłem gainera 2 porcje w szkole i jedną 1,5h przed treningiem. Wypiłem go 3kg i tako średnio na mnie podziałał więc chciałem kupić coś innego. Tylko że te vitargo bym pił tylko po treningu to teraz znowu zabardzo w szkole nie ma co jeść.

BCAA i przedtreningówka nie ma kcal (o ile w przedtreningówce nie ma cukrów, np Naplam z Vitargo). BCAA ok 20min przed treningiem w ilości min. 1g/kg masy ciała. Ta sama ilość w czasie treningu rozpuszczone z wodą i popijane. http://potreningu.pl/articles/3701/bcaa--kiedy-i-dla-kogo [...]

Gainer na rano to kiepski pomysl tymbardziej z bananem jeszcze, tutaj duzo cukrów i tam. Lepiej rano wrzucic wegle gdzie mamy sporo blonnika, jak juz musisz to ranodopij odzywke bialkowa, ale zjedz tez platki owsiane. Co do okresu po treningu to tutaj tolerancja jest wieksza na tego typu odżywki jak gainer, ale ja wole bezposrednio po siłce łyknąć [...]

[...] do zwyklego cukru z cukierniczki, lub glukozy. Malodextryny - czyli tzw cukry zlozone w tychze gainerach - to na pewno nie są wegle wolnowchlanialne. Vextrago/vitargo zawarte w niektórych -tkaze dlugowchlanilnym weglem nie jest (wg zapewnien producenta ma sie wchlaniac jeszcze szybciej niz glukoza...) dodatek tluszczu czy blonnika [...]

[...] tem ryz z kurczakiem(lub poledwice wolowa, lub indyka). ten kto nie daje rady jesc powinien spozyc jakis zastepczy posilek w plynie i jak najszybciej jesc. (moze byc whey + vitargo < lean gain doriana - ma idealne skladniki). klopot polega na tym ze niezwykle ciezko jest znalezc zastepczy mox jako posilek o pelnej wartosci. pomyslcie tylko [...]

Wypowiem się może na temat treningu rano na czczo bo to ostatnio moja domena. Przede wszystkim spotykam się z badaniami różnego typu na uczelni i większość z nich nie podaje zbyt większych różnic przy braniu Bcaa a nie braniu ale większość z nich opiera sie na normach. Więc przekraczając je nie wiadomo do końca jak to jest ja wychodze z założenia, [...]

http://bieganie.pl/?cat=19 vitargo, bcaa, magnez i witaminy

ok dzieki, czyli kombinacja np. z Vitargo rowniez wchodzi w gre?

Oczywiście że jak nie zabezpieczysz mięśni to aeroby nie pomogą w utrzymaniu masy, więc BCAA POWDER/VITARGO/ISOLATE 100 polecany jak najbardziej :-)

Robisz tak: 1) Siłowy > BCAA > AEROBY > BIAŁKO + VITARGO 2) BCAA > Bieg na czczo > SZEJK (ma już WW)