vita

[...] Wrazenia bezcenne. Hobby ******************SUPLEMENTACJA************* 1. Na czczo 2caps Thermo Stim + 3caps tauryna 2. WPC 100% 50g 3. Po II posilku 2caps gold omega 3 + vita-min + 1 caps chrom 4. Przed piłka nozna 15g BCAA + 4caps Thermo Stim + 3caps tauryna 5. Po pilce 50g WPC 100% 6. Przed snem ZMA 3caps Jutro, a raczej juz dzisiaj [...]

DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]

Dzisiaj niedziela- dzien ****a jak to sie mowi... Nic sie nie chce i caly dzien siedzialem w zasadzie przed kompem z przerwami na jedzenie Posiedzialem troche w dziale kuchnia sfd i troche rzeczy znalazlem, dzisiaj zrobilem 2 z nich I posilek WPC 50g + banan II posilek pasta z makreli- makrela, 3 jajka, 3 ogorki, cebula, 2 lyzki majonezu, [...]

Pierwsze opakowanie Thermo Stim za mna jak i polowa WPC w polowie testu zapewne bedzie trzeba sie doposazyc PLECY 1. Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=JG8bA0388a8 2. Wiosłowanie sztangą 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=sMXxWUj08ME 3. Podciąganie na drążku 4sx6p + 6 negatywow [...]

Mialem dzisiaj isc z dziewczyna na disco ale po treningu Wodyna nigdzie sie nie ruszam Napisze tylko jedno- nie ma lipy! Trening nog wg. Wodyna - hardcorowy, polecam kazdemu. Wchodzi na psyche 1. przysiad z podwójnym dnem z przerwami tylko na zmiane ciezaru 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 [...]

1/4 testu za mna. Leca powoli kilogramy i obwod pasa. W lustrze zarysowuje sie efekt koncowy testu, co mnie niezmiernie cieszy Caly dzien przesiedzialem praktycznie na 4 literach przed kompem i nie mialem apetytu. I posilek 5jajek + warzywa + banan II posilek 250g piersi z kurczaka + warzywa + 50g ryzu brazowego III posilek salatka z kurczakiem [...]

Mam nadzieje, ze dzisiejsza pogoda sie utrzyma i bedzie mozna wkoncu pobiegac na promenadzie wzdluz jeziora Dzisiaj trening klatki + biceps + przedramie + aero. Nie wyspalem sie- troche problemow ze snem. Trening pod wzgledem ciezarow slabszy jednak pompa lepsza. KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 10x22kg 10x24kg 8x28kg 8x32kg [...]

Praca do 19, a pozniej dzien kobiet- trzeba bylo zadowolic kobiete, wiec trening wiadomo jaki Nie mialem czasu nawet na porzadne posilki. Wszystko przez napiety grafik. I posilek 50g WPC + banan II posilek 5jajek calych + warzywa + kromka chleba razowego III posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + 2 kromki [...]

Kolejny dzien zawalony praca. Skonczylem o 19 i reszte nocy spedzilem z kobieta z okazji dnia faceta, wiec o treningu aero nie bylo mowy. W sumie nie zaluje I posilek WPC 50g + banan + jablko II posilek 5 jajek + ogorek zielony 300g + kromka chleba razowego III posilek ok 250g sledzia w cebuli, cytrynie i oleju + kromka razowego chleba IV [...]

Hardcorowy "Wodynowy" trening nog. Dzisiaj ledwo chodze 1. Przysiady z podwojnym dnem - mial byc filmik ale cos sie w karcie pamieci zacielo i nie tracilem czasu zeby naprawic 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 2. Wspiecia na palce ze sztanga stojac 20x100kg 26x120kg 3. Uginanie [...]

Wczorajszy dzien, jak to wtorek, z ogromem pracy. Dodatkowo doszlo zle samopoczucie- poczucie zmeczenia juz od samego rana. Jesli mialbym szukac winowajcy to zwalilbym to na pogode. Biometr niekorzystny czy cus Wczoraj jeszcze mocno czulem sobotni trening nog- dawno nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez [...]

Dzien treningowy. Jak juz pisalem karta nawalila w aparacie i filmikow ani fotek z wczorajszego dnia nie bedzie. Trening ciezki mimo, mozna by powiedziec, malych ciezarow. Jakos malo mocy mam ostatnio. PLECY 1. Martwy ciąg klasykiem 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie nachwytem 3sx8p i 1sx5p + 3 neg 3. Wioslowanie sztanga 8x40kg [...]

Przez przypadek przerzucajac kanaly w tv, odkrylem nowy program kulinarny na tvn turbo Pani, ktora przyrzadzala rybke wygladala tak apetycznie, ze postanowilem wyprobowac przepisu Dzisiejszy trening to 1,5h ostrej gry w pilke nozna na hali bez opjeralania sje. Za tydzien gramy na orliku, to jest dopiero frajda Przepis z ryby niezbyt wyszedl, [...]

Pracy mialem od rana do wieczora ale trening oczywiscie swietosc Dalej te wznosy kiepsko ida wiec jak ktos juz wczesniej pisal zamienie na inne cwiczenie BARKI 1. Wyciskanie hantli sprzed glowy 8x20kg 8x24kg 8x28kg 6x28kg http://www.youtube.com/watch?v=6LCwMa7s7u0 2a Podciaganie hantli do klatki 8x8kg 8x9kg 8x10kg 8x9kg 2b wznosy boczne w [...]

Jestesmy na polmetku rywalizacji. Napisze krotkie podsumowanie 4 tygodni ciezkiej pracy nad sylwetka. Zdjec narazie nie bede wrzucal chyba, ze komus bedzie naprawde zalezalo Na poczatek obwody: PRZED/PO WAGA CIAŁA: 94/90.7kg (-3.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5/33cm (+0.5cm) OBWÓD BICEPSU: 42/42 (bez zmian) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/43 (-0.5cm) OBWÓD UDA: [...]

Po poprawkach: Dzień treningowy: I posiłek godz 8:00 4 jaja 240gr: B-26 W-1 T-20 kcal-290 oliwa 20ml: B-0 W-0 T-20 kcal-176 4 kromki razowego: B-8 W-48 T-3,2 kcal-280 masło: B-0 W-0 T-14 kcal-124 siarczan glukozaminy: 1900 mg kwasy tłuszczowe omega-3: 1300 mg SUMA: B-34 W-49 T-57,2 kcal-870 II posiłek godz 12:00 w pracy jogurt naturalny 400gr: [...]

Moja nowa dieta: http://img33.imageshack.us/f/dietay.jpg/ Suple: OLIMP Glucosamine Gold 1000-rano po 2 kapsułki Olimp Żeń-szeń vita-complex-rano po 1 kapsułce Olimp Vita-Min Multiple Sport-rano po 1 kapsułce Olimp Gold Omega 3-rano i wieczorem po 1 kapsułce Vitalmax Ionto Vitamin Drink liquid-pół litra na trening, basen, wspinaczkę Ostrowia WPC [...]

Tutaj jest to co jadłem wczoraj (dałbym wczoraj, ale miałem bana) Skopiowałem, dałem do notatnika i dziś wklejam. Wczoraj (5 maja) Godzina po 23:30 %-)... Jestem po drzemce (musiałem pilnować małego siostrzeńca, dobrze, że piersią go nie karmią już bo by był problem }:-(), Dzisiaj spożyłem: śniadanie: (jako, że nie byłem w szkole to śniadanie [...]

No nie Tyson to swarmer o 3 piętra wyżej niż Chisora, na początku myślałem, że będzie walczył jak Frazier schodząc pod prostymi Vita i sadząc cepy, stąd moje przekonanie że nadzieje się na dyszle Vita, on jednak zawalczył jak nie wiem kto, naprawde nie wiem, jego poziom bokserski jest niski, trochę taki Byrd ale zdecydowanie nie te umiejetności, [...]

Trzeci miesiac biore vita-min plus olimp i omega3. O ile omega3 czytałem, żeby brać minimum 3 miesiace o tyle nie wiem jak jest z vita-min plus.. Czy można to brać cały czas czy raczej kilka miesięcy przerwa itd.? Z góry dzięki za odpowiedź bo nie znalazłem info na ten temat nigdzie. Pzdr