ustawienie

[...] niewielkim uniesieniu pięty (szpilki pantofla). Jest to trudniejsze niż stanie w rozkroku, ale taka postawa nie została wymyślona w celu „torturowania” zawodniczek. Jest to ustawienie najbardziej eleganckie i najlepiej się w nim wygląda. Ktoś może powiedzieć „ale tak stają zawodniczki także na zawodach międzynarodowych”. Zgoda, tylko że ich nie [...]

[...] co sprawia, że droga ruchu samego siadu ulega skróceniu, co niektórym osobom pomaga siadać z większą ilością kilogramów na sztandze. Podobnie, jak w przysiadach klasycznych, ustawienie wysokie sprzyja mocniejszemu akcentowaniu czwórek, a niskie ustawienie angażuje mocno biodra. Low-Bar Ustawienie szerokie Parellel Squat High-Bar Umiarkowana [...]

Obecnymi czasy treningi w domowych warunkach stały się pewnym standardem. Jestem nawet pewien, że w wielu przypadkach trening w domu zagości na dłużej, nawet jeśli siłownie będą w pełni otwarte. Aktywność fizyczna w domu daje przewagę komfortu czasowego. Osoby zapracowane, które nie mogą sobie pozwolić na zbyt częste wyjeżdżanie do klubu fitness, [...]

Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]

[...] we wszystkich przypadkach pozostawało nieuszkodzone. Z cytowanego badania jasno wynika, że uginanie na modlitewniku jest ryzykowne, prawie wszystkie urazy obejmowały ustawienie przedramienia w supinacji (dłoń podchwytem), wiązały się z wyprostem w stawie łokciowym i przy zgięciu w stawie barkowym, czyli jest to pozycja, w której ćwiczymy [...]

[...] są nasze stopy. Mało kto z nas patrzy, jak pracują stawy skokowe i czy ich ruch jest prawidłowy. Stopa jest tym elementem, który jako pierwszy ma styczność z podłożem. Jej ustawienie, sprawność związana z zakresem ruchu, będzie wpływać między innymi na stabilność sylwetki, możliwości wysiłkowe, jak i decydować będzie o tym, czy dosięgnie nas [...]