ustawienie

[...] plus za bardzo dobra jakość, minus za brak progresu, za tydz 45 kg x 8, 40 + 1 kg x 10! 35 + 3 kg x 12+! 4. Rozpietki - 14 kg x 10, 18 kg x 5, 22 kg x 3, 26 kg x 10 dobre ustawienie tułowia i praca klatki, nawet spoko weszlo, 28 kg x 9 bardzo dobrze weszlo w klatkę, nawet dobra jakość i zakres ruchu, przed seria przerwa 4 min, 22 kg x 14 nogi [...]

[...] ruchu, za tydz 45 + 2 kg x 8-10, 40 kg x 10-12 (12!) x 2 2. SA lat row - 40 kg x 8, 50 kg x 6, 60 kg x 8 ciężko ale dobre czucie, jakby lewa ręka znacznie lepsze ustawienie pod latsy, zwrócić na to uwagę, 50 kg x 11 bardziej przechylić się w stronę trenowanej ręki, bardzo dobra jakość i czucie, za tydz 60 kg x 8+ x 2, 50 kg x 12! 3. [...]

10 x 100 kg skosie, jak na barki ustawienie > 60 stopni i pełny ruch do klatki to sporo, jak w ustawieniu na klatę to maleńko. A siady i wiosło 90 kg to Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-02 13:20:05

Prostopadle? Ciągle?... Jak? ;((( Siad: Będę płycej siadał ;p bo przy końcu wygina mnie samo (środek ciężkości?) WL: Starałem się robić jak Dave te ustawienie się. Nie trzyma sztangi, tylko pokazuje mi gdzie mam ja połozyć/wycisnąć, ale i tak robi to rzadko ;] Przedramiona, ale jak oglądałem Dave'a to on jakoś inaczej je miał, kurde.. ;/

[...] o naprawdę przyjemnych dla oka sylwetkach. Choćby dla przykładu-ostatnio pojawiający się talent Roman Vavrecan(co prawda Słowak ale szkoła bb ta sama) Proporcje,poza,ustawienie,gęstość mięśni,definicja ,aż miło popatrzeć . [...]

Nie żebym się znał, ale czy robiłeś kiedyś wyciskanie zza głowy? U siebie zauważyłem iż przy wyciskaniu żołnierskim staram się wycisnąć do tego samego punktu, jak w wyciskaniu zza głowy. Nie bliżej i nie dalej. Było mi łatwiej odnaleźć właściwą pozycję sztangi i ustawienie barków.

[...] porzuciłem pomysł przenosin do ogrodu zimowego(dobra, żona mi porzuciła ;-) ). W związku z tym rozpocząłem poszerzanie garażu. Niewiele, ale ma wystarczyć na poprzeczne ustawienie racka. Gumy na podłogę też są przewidziane, więc bedzie większe pole do popisu. W międzyczasie warunki do treningu tragiczne, no i odkryłem tę pękniętą wylewkę [...]

I ja uważam ze Reem mialby większe szanse z Cainem niz Miocicem. Wywieranie presji po stronie Miocica, ale Alistair bedzie probowal jak to Grind powiedzial sam narzucic swoj styl walki i technicznie powoli nie pozwalac mu szarzowac, zmieniac ustawienie itd. Czuję i chcialbym zobaczyc klincz i ubeerkolana Oveerema. I tak się stanie

[...] na konsultacje z Michałem i Olgą to na dniach pewnie już dostanę jakiś konkret. Póki co dalej się bawię ;-) Wczoraj próby martwego ciągu sumo, trzeba poprawić jeszcze trochę ustawienie ale to juz Michał się tym zajmie. Teraz próby i błędy od 50kg do 120kg. Filmy: 100kg, 110kg, 115kg, 120kg https://www.youtube.com/watch?v=XvahrNjOTuE [...]

Myślę, że mamy zbieżny tok rozumowania. Odnośnie białka, uważam, że tutaj nie zaszkodzi jego dodanie i ustawienie puli np 2,5g na stałe. Oczywiście, że białko ma być constans i tyle. Potem tylko rotacja weglami i fatem. Ja patrze troche z innego punktu widzenia na to i rozumiem Melo. Ale jak doda białka - dobijając do tego ustalonego limitu, głowa [...]

[...] 60ką. Pozdrawiam Edit: Już od jakiegoś czasu miałem się was zapytać, ale jakoś wylatywało z głowy. Dzisiaj robiłem zdjęcie próbne do konkursu ale z pośpiechu nie wyszło ustawienie i światło jak na objawieniu więc się nie nadało. Przypomniało mi jednak o pytaniu do was. Po każdych przysiadach mam dwie centki na karku, oczywiście od sztangi, [...]

Wtrącę tez swoje trzy grosze. Wg mnie fan jest juz na tyle ogarnięty w temacie odżywiania i treningu ze o zalaniu do marca nie ma mowy. Taka pauza - czy ustawienie sie na zero wyjdzie mu tylko na dobre. Mowie z autopsji. Poza tym rownież uważam, ze niektórym osobom niekoniecznie do twarzy jest z figura slim fit.

Dlaczego niebezpieczne? Nie potrafię tak długo wstrzymać oddechu. Oddychanie trochę destabilizuje ustawienie miednicy (kręgosłupa). Mam marną kondycję i ostatnio przy dużych (dla mnie) ciężarach i tak muszę czasem w serii robić drugi oddech w trakcie przysiadu. Nie czuję się wtedy komfortowo. Robię przysiady bez pasa.

[...] że znowu były poprzestawiane ustawienia) 8/8/8 x 25 kg (bardzo ciężko było, więc w czasie kiedy miałam w tym ćwiczeniu większe obciążenie musiałam chyba mieć jakieś złe ustawienie maszyny, bo nie czułam tak bardzo mięśni, a wczoraj aż mnie paliło) 15/13 x 25 kg (zmniejszyłam obciążenie, bo ustawiłam sobie trochę inaczej maszynę i już przy [...]

[...] odchylone nieznacznie w bok. Jedna z nóg odchylona nieznacznie w bok. Druga odstawiona do tyłu z jednoczesnym odchyleniem w bok (ukośnie), oparta palcami o podłogę. Takie ustawienie nogi ma korzystny wpływ na dobre wyeksponowanie jej mięśnia dwugłowego. Broda wypchnięta do przodu, mięśnie pośladkowe napięte. Dłonie zwinięte w pięści z kciukami [...]

Trening dzisiaj wyszedl ok. Bardzo uwazalam na technike, ustawienie stop itp. Nie chce pogorszyc sprawy lewego uda... Zrobilam sobie porządne masowanie po treningu, faktycznie bolalo... 1. Przysiad bułgarski 3x12 na strone 5 kg 2. Prostowanie nog na maszynie 2x12 35 kg, 2x10 42 kg 3. Wznosy bioder na maszynie 4x12 60 kg 4. Odwodzenie linki wyciągu [...]

[...] nie lubi tego ćwiczenia( łatwo o kontuzje przy nieprawidłowym wykonaniu) i lepiej robić RDL ( chociaż nie miał zastrzeżeń do techniki) Wiosło sztanga i hantlami, mostek bez uwag/-)_, brzuszki na piłce tez OK, poprawił trochę ustawienie w woodchoperze ( jakoś płynnej szło }:-( ) wiec był to bardzo owocny trening ale chyba jutro sie nie ruszę :))

[...] jest ale z racji wypasionej siłowni hotelowej mogę rozkminiac nowy trening 15 lipca Dzień 1. Rozgrzewka wioślarz ( nie jest to concept, jedyne co udało mi sie znaleźć to ustawienie przesłony na 3 , było 5 minut machania) 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 6x7kg/6x8kg/6x8kg/6x8kg/6x8kg w ostatnich seriach pod koniec juz ledwo, ciezko było [...]

TRENING SPRZED CHWILI 30.10 -rowerek 5 minut -streczing dynamiczny wedlug filmiku, większość zapamietałem -scapullar wall side 3 x 15 -FAJNIE WESZŁO , MOZE TO SWIADCZY O BRAKACH MIESNIOWYCH U MNIE W TYM OBSZARZE,ALE JAKBY W OKOLICY CENTRALNEJ CZĘSCI NARAMIENNEJ CZULEM COS JAKBY SKURCZE/ PRÓBA SKURCZU - facepull z rotacją 3 x 15 x 2sztabki - tez [...]

TRENING WCZORAJ POD WIECZÓR AEROBY SECIK ROZGRZEWKOWY SWS 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 PULL 1.MARTWY CIAG NA UGIĘTYCH 40 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 40 X 15 NA SPOKOJNIE,DOKLADNIE 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE - PROGRES CIĘZARU 30 X 8 35 X 8 40 X 8 45 X 8 25 x 15 3. UGINANIE NÓG LEŻĄC - PROGRES CIĘŻARU,LECZ CO SERIE DOSTOSOWYWAŁEM DO SIEBIE [...]