ustawienie

[...] samo, jak mi się uda to wrzucę filmik z przodu. Jak już Ronie napisał, że siady wyglądają ok to jestem szczęśliwy %-). Dopracować tylko technikę i właśnie takie detale jak ustawienie stóp o których wspomniałeś i powinno być tylko lepiej. Widząc ten przysiad a to jak "przysiadałem" na samym początku postęp w moim odczuciu jest duży. Dzięki za [...]

[...] tuż przy barkach i mam wrażenie, że pomogło mi to wyprostować się bardziej i nie pochylać aż tak. Ale z drugiej strony, ciężary leszczarskie, sama czuję jak lekka jest sztanga, a i tak ciężko mi się podnieść. Testuję różne ustawienie nóg, może dojdę do najlepszej dla mnie pozycji. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2118ee42a654e49b45cc35267687419.GIF

w wyciskaniu siedząc - niżej opuszczaj hantelki, do wysokości uszu Chwyt neutralny - popatrz na ustawienie łokci w stosunku do ciała http://www.youtube.com/watch?v=FqiWruwFsjU Wiosło - które mięśnie czujesz? Bo moim zdaniem, to ręką pracujesz, nie plecami. wznosy przodem - ugnij delikatnie łokcie, klata do przodu, brzuch wciągnięty; za wysoko [...]

[...] go" 2cw po 2-3serie. Nogi to wielkie miesnie bardzo obciazajace organizm, wiec inne miesnie trenujmy raczej kiedy indziej. Przykladowe polaczenie: 1nogi brzuch 2klatka biceps triceps 3plecy barki Inne, bardzo dobre: 1nogi, brzuch 2klatka,barki,triceps 3plecy,biceps Ogolnie trening dobry ale zmienilbym w.w. ustawienie polaczenia miesni

Emilos mysle ze okresowo ta witamina w takiej dawce pomimo ze nalerzy do rozpuszczalnych w tluszczach nie powinna uczynic ci krzywdy. Masta na jednym treningu stosujesz cw podst. a na drgim izolowane. I tak na zmiane. Ustawienie: -uda czworki -brzuch dol -uda dwujki -brzuch gora -klatka -plecy -barki -biceps -triceps -lydki Wykonuj po 15-12 powt [...]

pizam88 jak Cie dawno u mnie nie widzialem ;( heh:P a co do pasa... pisalem juz we wczesniejszych postach, ze mam takie ustawienie kosci;/ i niestety, ale tak to wyglada, mam 91-92cm, a jak zjem to nawet podchodzi do 95cm. Wiem, ze jak pozbede sie calego tluszczu z brzucha to bede mial mniej wiecej 82-86cm. I to tego celu bede dazyl. Mam na to [...]

[...] trafić.Pamietaj o pracy nóg.Ludzie pamietaja o unikach głową,a przecież gdy odchylasz się ,to musisz też dobrze pracować na nogach,bo tak wystawiasz korpus... Obrona poprzez ustawienie...Jeśli dobrze bedziesz sie ustawiać swoja pozycja do jego pozycji mozesz tak "wycinać" mu atuty...Zmiana pozycji itd.Obrona poprzez pracę nóg. Naucz się łączyć [...]

[...] badania, które powiedzą nam, co dokładnie się stało." Lippi był zmuszony przemeblować obronę, Nicola Legrottaglie został ustawiony przed trójką obrońców. "To ustawienie było wymuszone tylko i wyłącznie kontuzjami. Legrottaglie miał się zająć Luque, bo to on sprawił nam najwięcej problemów w pierwszym meczu. Naprawdę nie [...]

[...] po prostu mniej, a ponadto potrafili z pełną premedytacją wykorzystać nieudane zagrania Katalończyków. Wczorajsze trzy punkty zdobyli w 100% ZASŁUŻENIE. Co z tego, że ustawienie ‘The Bhoys’ było takie, a nie inne? Najważniejsze, że w połączeniu z ogromnym zaangażowaniem Szkotów przyniosło ono historyczne dla nich zwycięstwo. Tutaj [...]

[...] nacisk kości skokowej na więzadło piętowo-łódkowe podtrzymujące głowę od strony podeszwowej. Przeciążanie sklepienia przyśrodkowego i rozciąganie więzadeł utrwala wadliwe ustawienie stępu. Kiedy przeciwdziałanie sił mięśniowych i elementów torebkowo-stawowych jest mniejsze od sił obciążających, może dojść do zniekształcenia koślawo-płaskiego [...]

Kurde jajca bo u siebie na siłce nie mam jak zrobic tego wyciskania glowa w dol 4+4 gdyz mam ławke za niska do stojaków. Tak jak jest na filmiku to jest najnizsze ustawienie stojakow :/ A do tego widelki sa bardzo wysokie. Bede musial cos wymyslic ale puki co jest bieda :/ _____________________________________ OFFTOP - kurde wczoraj nie [...]

[...] bata zeby sztanga wyleciała) ale za to cwiczac na płaskiej ławie niemozliwe jest wyjecie sztangi ze stojakow i opuszczenie jej na klate - ławka jest dosyc niska a najnizsze ustawienie widelek to takie jak widac na filmiku z dociskania na klate :( - brakuje mi ok 10 cm zeby wyjac sztange. Teraz bede mial problem załatwic nowe stojaki na siłke a [...]

[...] bata zeby sztanga wyleciała) ale za to cwiczac na płaskiej ławie niemozliwe jest wyjecie sztangi ze stojakow i opuszczenie jej na klate - ławka jest dosyc niska a najnizsze ustawienie widelek to takie jak widac na filmiku z dociskania na klate :( - brakuje mi ok 10 cm zeby wyjac sztange. NA PEWNO NIE MAGŁOWKUJESZ SIE JAKTO ROZWIAZAC WYSTARCZY [...]

hahaha jednak zdarzylem ustawienie typowowo na bronienie moze byc ciezko cokolwiek ustrzelic Argentyna jeszcze bramki nie strzelila nasi natomiast bardzo malo strzalow w meczu oddaja

tutaj lewa strona cała większa wyszła ale myśle ze to kąt padania światła plus ustawienie aparatu a jakośc poj**ana, tego to ci zazrosze ja jeszcze masy nie zaczałem ledwo 300g węgli a po zawodach opuchniety dalej :D ale to chyba juz taki urok grubaska :D Ważne że tak jak pisałem po pomiarach idzie to w dobrą stronę;) Tylko że odrazu po zawodach [...]

[...] Syzyfki 7xmax krótkie przerwy Wyprosty maszyna 4x15-12 Trening dobry i progres na powtórzeniach Siady na Smith robię 3 serie tyłkiem do ziemi i Jeszcze tyle nigdy nie siadałem bo 200x5 Kolejne 3 serie już płytsze te siady że kończę na 260 ale wiadomo to Smith więc ciut łatwiej ale jednak można bardziej zaangażować czwórki poprzez inne ustawienie

1.czy przy unoszeniu kolan dozwolony jest uchwyt równoległy (młotkowy)? 2.czy w pompkach można w trakcie zmieniać ustawienie rąk? 3.jak maksymalnie długie przerwy można robić między pompkami? ad 1.tak ad 2.nie ad 3..nie można robić przerw-jedziemy jednym ciagiem -tempo dowolne :) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-28 11:32:19

[...] tak aby dopiąć technikę. chyba do końca HST tak porobię bo jest to dla mnie zbyt ważne ćwiczenie żebym je źle wykonywał. Skorygowałem: a) rozstaw uchwytu - węższy b) ustawienie stóp - jak w filmie pana janka łuki, patrząc od góry sztanga na wysokości palcy c) głębszy przysiad d) likwidacja kociego grzbietu ( chociaż nadal jest wg mnie) e) [...]

[...] nie wiem jak to ująć, wstawałam z przysiadem. Tak z wewnętrznej strony kolana. Ale nie było to jakoś mocno, a ostatnio chodzę bez Kuby na siłownię to myślałam, że może złe ustawienie. Ale w piątek postałam przy lustrze i porobiłam przysiady, żeby zobaczyć, czy może coś źle robię i wszystko okej. W poniedziałek się dość porządnie rozgrzałam i [...]

[...] muszę zmniejszyć o jeden poziom bo ledwo ledwo unoszenie bokiem na wyciagach 2x 15 - po tych wszystkich wcześniejszych ćwiczeniach ręce mi odpadały i najmniejszym ustawieniem zrobiłem tylko 8 powtórzeń na lewą rękę , prawą normalnie modlitewnik 2x12 - nie czując rąk, ustawienie 25 pompki tyłem 2x12 - z dużą motywacją że to już ostatnie [...]