ustawienie

siady dobre na wszystko zawsze można tempo i głebokość siadu zmieniać. no i ustawienie stóp także

Aż spróbowałem z ciekawości tego stania na rękach stanąć pod ścianą stanę ale żeby iść nie ma opcji %-) Bo to pełno szczegółów jest do opanowania, mi po prawie roku dopiero weszło w krew poprawne spięcie i ustawienie a chodziłam 2x w tygodniu na gimnastykę. I po takim czasie ledwo parę kroczków robię :-P.

[...] że biorąc pod uwagę plecy, to siady robię dobrze, widać, że wiem co i jak, ale mam dużo ćwiczyć na sucho, bo jedne powtórzenia mam lepsze, drugie gorsze. plus mogę wymuszać ustawieniem rąk bardziej pionowe ustawienie pleców. ciągi podobnie - jak tylko widziałam, że jestem obserwowana, chrzaniłam. jak już myślałam, że nikt nie patrzy - miałam [...]

[...] smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 10kgx9 10kgx12 15x9 10x12 - Prostowanie nog , 2s RP 3131 9x50 12x40 7x40rp 9x55 12x40 8x40rp - Odpychanie od platformy, waskie ustawienie stop w miare nisko, 2s 4120 - - - Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131 - 35x10 20x15 rpx7 - Przywodzenie 2s RP 4222 - 50x10 30x15 rpx10 I nowy domownik ;-) [...]

[...] kablem 3121 2s RP 6x4szt 9x2szt 7x1szt Bardzo dobry trening, crucyfixy do poprawy totalnie ale poza tym poszło bdb. Dalej dobieranie ciężaru. Tu wyciskanie do poprawy ustawienie łokci i przeprost i upośledzone pozowanie po treningu zalanego hipcia. Będzie porównanie jak skończę. https://youtu.be/sEwQqMO1tMc Tu wprowadź tekst linku... A tu [...]

dlatego w tym ćwiczeniu nie robimy żadnych ruchów w stawie łokciowym ,staramy się tylko pracować klatką niektórzy wykonują te ćwiczenie na najszerszy (trochę inne ustawienie)

[...] do tej większości, dla której to jest lekkie, także rozumiem Cię doskonale, bo sama bym płuca wypluła w najlepszym wypadku ;P W pompkach masz dobrą technikę-postawę? Złe ustawienie może powodować ból... Nie znam założeń tej diety, ale np. ostatni posiłek dziś wydaje mi się trochę nie w porządku - tzn. sama byłabym głodna. No i nie wiem, czy [...]

no wlasnie, jakby sie nie patrzec trzeba zmienic do wycisniecia ustawienie rak i dlani, sama sie zawsze nad tym zastanawim, bo z klasycznego "zlapania" po zarzucie z lokiami w przod, nie da sie bezposrednio wycisnac sztangi w gore. osobiscie przy takim polaczeniu nie mam lokci w gore lapiac sztange, ale nie wiem czy to prawidlowo

[...] Węgla z nr 1 Adama Nowika (dowód nagranie meczu), który nie był wpisany na kartce ustawień przekazanej komisji sędziowskiej, a tym samym w protokole meczu, uznając tym samym ustawienie Jastrzębskiego Węgla za właściwe. Sędzia sekretarz i sędzia II nie ingerują, kiedy przy stanie 2:1 pod siatkę wchodzi Adam Nowik. Nie reagują także, kiedy Nowik [...]

Chlapacze? Ale sie obsmialam :) Czy ty krzywo stoisz czy to normalne ustawienie bos strasznie wygieta. I jaka stara???? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/08/2017 17:03:47

[...] w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało 2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne jest żebym korygowała ustawienie łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje 3. Jestem dość elastyczna osobą i mam tendencję do przeprostów kolan łokci i zapadania dolnego kręgosłupa a [...]

[...] itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze. 2. No teraz wiem ze mogę je wykonywać ALE ważne jest żebym korygowała ustawienie łopatek. Tu się trochę boję że tego niewyczuje jak są lustra na siłowni to się mozna tak ustawić żeby było łatwiej to kontrolować. Poza tym jak wejdzie w nawyk [...]

hmmm ... powinna mi tam dał do myślenia i weź się za sobie, bo to nie do pomyślenia ale jak Ty nie zaczniesz normalnie wyglądać on to istnieje możliwość że ja też nie będę to jak z tą hak-maszyną? ustawienie stóp względem sztangi i szerokość rozstawu mnie interesuje

Ola,szerokie ustawienie stóp na platformie,na suwnicy do wyciskania nogami.To doda przywodzicielom masy.Przysiady wykonuj różnymi technikami,nie skupiaj się na jednej,chyba,że Iza zaleci inaczej.

krac - Eem.. okej, nie zrozumialem Cie Skoro pupe masz do tyłu (), to masz pogłębioną lordoze. Miednica zmienia swoje ustawienie (zwieksza sie przodopochylenie). W kazdym razie, poduszka/cokolwiek innego pod odc. lędźwiowy nie jest konieczna, nie masz tej wady - jak gdzies chyba napisałas - bardzo dużej. No chyba ze leżąc czujesz dyskomfort, [...]

[...] nie trzeba. _Knife_ My chyba w innych matrixach żyjemy. Jak Grzesiu ćwiczy to cały akademik się schodzi, żeby popatrzeć A tak na poważnie: jeśli chodzi o ławkę, typowe ustawienie na klatkę (ok. 45 stop.). Jak na taki staż i wagę rzeczywiście siłowo jest miernie, ale z drugiej strony nie oszukujmy się - byłem na różnych siłowniach od Zawoi [...]

Myślę że wyciąg z góry będzie najlepszym rozwiązaniem na plecy, w dodatku proponowałbym jednorącz i pokombinować ustawienie tułowia względem wyciągu. Przy wiośle nawet sztangielką obstawiam że będzie Ci już bardzo ciężko oddychać - a nie powinnaś żałować tlenu i sobie i dziecku. Wyciąg z góry będzie lepszym rozwiązaniem.

[...] podchodzi.. czy z drugiego dnia 3. Wyciskanie sztangi leżąc skos 30 st.5x5 mogę zamienić na wyciskanie sztangielek?? na mojej ulubionej siłce i najbliżej domu nie mam opcji ustawienie skosu pod stojakiem taka opcja jest dość daleko ode mnie, a wiadomo,że im mniej czasu na podróż stracę tym lepiej... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-17 [...]

Dzięki laski za ustawienie, wiadomo innych ustawiać łatwo a samemu się ma czasem w głowie mixa i ze mną tak właśnei jest innych bym opierdzielała i ustawiała do pionu, a sama miewam chwile zwątpieniadziś idę na siłkę, dla lepszego samopoczuciaucieknę z roboty o 14.30 mam taki cichy plan

[...] nie zwracają na to uwagi i nie uważają tego za błąd, ale w sumie 3 różne osoby, którym wierzę w takich kwestiach (m.in. Starett i Barbell Brothers) zwracało uwagę na ustawienie stóp. O ile dobrze widzę to wydaje mi się, że są zbyt mocno zrotowane na zewnątrz. To takie troche oszustwo pomagające otworzyć biodra jak się ma słabą mobilność. [...]