ustawienie

[...] 3 serie po max x 20p 5b.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 3 serie max x 20p 7. łydy siedząc /12p x 20/12p x 30/12p x 40/12p x 50/8p x 65/ 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 160/10p x 160/10p x 160 wrażenia: Trening na innej siłowni, więc sprzęt inny, inne czucie itd. Powiem tak: średnio poszło, trening dobry w miare, ale [...]

[...] wewnątrz 20p x 110/120/130 5b.fotel ginekologiczny z wewnątrz do zewnątrz 20p x 70/80/90 7. łydy siedząc /12p x 30/12p x 40/12p x 50/12p x 60/12p x 70 8.łydy stojąc, rózne ustawienie stóp 10p x 70/10p x 75/10p x 70/30p x 50kg wrażenia: Trening w końcu na dobrej starej publicznej siłowni :-D. Jak zawsze mam niedosyt, takie dziwne uczucie, że [...]

Karolu, jak najlepiej jest ustawiać łokcie przy wiosłowaniu sztangą nachwytem: blisko ciała czy raczej nie? Chodzi mi o ustawienie, które maksymalnie angażuje najszerszy grzbietu. Pozdrawiam i życzę sukcesów oraz szczęśliwego nowego roku!

MOze zmien ustawienie rak tak aby palce byly do tylua wewnatrzna strona przedramienia do przodu

[...] bokiem + wznosy bokiem w opadzie 4x15 z faza zatrzymania na gorze ( czyli wszystkie 3 ćwiczenia to jedno tak?) 4b Wspiecia lydek stopy prostopadle i w V 4 x az zaplona zywym ogniem ( zmieniać ustawienie stóp co serię czy łącznie 8 serii? ) Brzuch turlanie pilki pod siebie nogami w podporze + pike na pilce x ile wlezie :) ( czy można na kółkach? )

[...] do klatki piersiowej 2. Podciąganie sztangi do karku stojąc 3. Wznosy hantli bokiem w górę DZIEу 3: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach, szerokie ustawienie nóg 2. Uginanie nóg leżąc 3. Wyprosty nóg siedząc 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach lub trzymaną w dłoniach Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze [...]

[...] 85kg/5 Uginanie nog - 65kg/8 70kg/8 75kg/8 Unoszenie na boki - 15kg/8,8,8 Przy przysiadach zaczal mnie bolec nadgarstek (o dziwo ten, ktory nie byl zlamany). Zmienilem ustawienie rak na szersze, ale sztanga byla niestabilna, a nadgarstek wciaz bolal, wiec przerwalem siady. Nie dalem rady zrobic wycisku stojac, jedynie unoszenie. Brzuch tez [...]

[...] 'przelecę'. Czy w takim wejściu, np. z jedną nogą w górze, a drugą na dole (nie wiem, czy ktoś rozumie, o co mi chodzi), wkażdym razie nogi sa prawie do szpagatu, ważne jest ustawienie miednicy, czy ona może się trochę przekręcić, tak aby noga w górze była zrotowana na zewnątrz? Chciałabym się jeszcze nauczyć przerzutu w przód, ale nie z dwóch [...]

[...] sztangi na skosie w gore 2 . Wyciskanie sztangi na skosie w dol 3 . Rozpietki na maszynie / tu jest nie dobrze masz za maly staz zeby tak kombinowac zrob sobie normalne ustawienie lawka pozioma , skosna i rozpietki oczywiscie bez progresji a lawke sobie wybierz moze byc skos lub plaska BICEPS ja bym tu dal maks 2 cwiczenia zostawilbym 1 i 2 [...]

zobaczymy zaraz kto wygra walke , dokładnie trzeba porównac ustawienie stóp i rozmiar palca wskazujacego ! :D

EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a to praca. do dupy to tak trochę. nie powinnam mieć nadwagi, nie powinnam mieć grubego brzucha. powinnam mieć ZNACZNIE lepsze wyniki [...]

[...] o to chodizlo? Ćwiczenie samo w sobie w porządku pod warunkiem utrzymania ciała w poprawnej pozycji. Przy zmęczeniu neistety będziemy sobie ułatwiać poprzez nieodpowiednie ustawienie kręgosłupa, stawów itp. I też mięśnie nie będą dawalyrbady pracować taki czas. Więc zapewne o to chodzi. Ale proszę dać to do dyskusji. Z chęcią też zobaczę [...]

[...] chcieć Wasyla w pierwszym skladzie ;-) a tak na serio to żenada, szczególnie sędziowanie i pozwalanie na brutalną grę Ukraińców. Gwiazdor Lewy jak zwykle nic nie pokazał. To ustawienie nic nam nie daje, to nie Borussia. Jestem za gra 2 napastnikami. Co do kibicowania to w takich meczach wiadomo zawsze połowa to pikniki a druga połowa nie potrafi [...]

Ty widzisz lepiej - odpowiednie ustawienie się do lustra (tak aby światło tworzyło korzystne cienie) i już czujemy się lepiej :-P (sam tego doświadczam wielokrotnie :-( ). Na zdjęciach zatracają się szczegóły, które widzimy w lustrze :-( . Na zdjęciu sylwetki z przodu moje oko widzi jakby trochę więcej tłuszczyku podskórnego na brzuchu. Na zdjęciu [...]

[...] wrodzona wade, za wysoko mam osadzona rzepke, ktora ma nieprawidlowy tor pracy i wyciera mi chrzastke, prawe kolano bylo operowane, przeciete wiazadla boczne rzepki oraz „ustawienie“ na nowo toru pracy rzepki przez wyciecie guzowatosci w piszczeli oraz przesunieciu przyczepow miesni. Po jakims czasie mialam rowniez kontuzje i doszlo do [...]

Nogi powinny być równolegle do siebie, nie rozchodzić się na zewnątrz ( pod koniec nieco ci się zbiegły). tzn, tak mi się wydaje :), bo przy większych ciężarach to na kolana złe ustawienie nóg ma paskudny wpływ.

Ortopeda powiedział, że się nie rozpadnie biodro. Po prostu będzie mocniej boleć (sprawdza się, ale tylko następnego dnia) Żebym jeszcze jakoś znalazł ustawienie, które pozwoliłoby mi normalnie z podłogi ciągnąć bez okrągłych pleców...

No troche oderwało, 120 to 120 :-)) A teraz trudniejszy moment, czyli fans spróbuje podzielić się swoją teorią. Niestety nie pamiętam co zmieniłem, ale miałem takie ustawienie na ławce, że w razie kłopotów zawsze widnowałem dupę. Teraz mam tak, że będzie się waliło paliło a poślady zareagują większym spięciem. Innymi słowy, nawet jakbym chciał to [...]

Tak jak pisali pisali Ci silniejsi, trening lekki, łatwy i przyjemny. 12.09.18 OHP 47,5 8s x 5p Fronty 47,5 x 3 52,5 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 3 (dziwne, kompletny luz..z tym, że zmieniłem niemal w szystko w przysiadach, całe ustawienie. Zobaczę, ile 8RM wyjdzie...) MC 112,5 5s x 3p Dobranoc.;-)

zle ustawienie na fotkach i moze wydawac sie faktycznie taki efekt , ale imo wszystko jest ok z proporcjami w tym przypadku a nie ze mala klata heh ogolnie w sumie sam naajlepiej wiesz co na Ciebie dziala wiec cisnij z treningiem :)