upał

[...] godzina dopiero a ja już nie daje rady, mam cały dzień przed sobą ciężką robotę w tym słońcu, najchętniej bym to pyerdolnął i poszedł do domu...a cały tydzień ma być taki upał i cały tydzień mam ten yebany dźwig na naprawę same ciężkie sprawy zawieszenie, układ kierowniczy:-( Kierva trzeba było się uczyć w szkole i siedzieć teraz w wygodnym [...]

NIEDZIELA 11.07 8.00 jajka 235g+ bialko jaja 35g + szpinak 200g + pestki 10g 11.00 karkowka 250g + szpinak 250g + pestki 10g 14.00 karkowka 100g+ schab 150g + pomidor 250g +pestki 10g 17.45 piers 250g + otreby 20g + szpinak 250g 21.00 piers 100g + schab 150g +pomidor 250g 23.00 ser bialy 120g + slodzik+ kakao nat. B-314 - 3,5g/kg T-133 - 1,5g/kg [...]

CZWARTEK12-0.8 RANO NACZCZO 60 MIN AERO ROWEREK bcaa 7g skonczylo mi sie juz dzis zrobilem nowy trening ktory skonsultowalem z apokalipsa TRENING 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120*8 , 130*8 , 140*7 , 150*7 2a. podciaganie na drazku do klatki piersiowej 2b. wioslowanie w opadzie sztangielka 3-4 serie po 8-6 cwiczenie w ss cw- [...]

[...] pomidorki, papryka Picie : kawa, woda, woda z octem jabłkowym Suple : jod, kompleks wit, selen, tran, żelazo Męcza mnie ostatnio koszmary, ale takie poryte że szok. A upał mnie dobija :P Zmiana na ryż bo zapomniałam, że ma być bezglut /SFD/Images/2015/8/7/3db99bd93f7040d9a9573c6bd21d4cf6.jpg Zmieniony przez - LenaAdams w dniu 2015-08-07 [...]

Przylazłem w upał w dresach na siłownię, wyobrażacie sobie efekt?

[...] 5/7/10 6. Prostowanie ramion z gumą siedząc na piłce Treningi już ogarnęłam.Mierzyłam się ale zmian nie ma żadnych więc nie wrzucam wymiarów nawet. Co do jedzenia-jest taki upał że najchętniej to bym nic nie jadła-z trudem wtłaczam do org to co muszę i kombinuję jakby tu mało zjeść by mi szybko naleciało.Może to chwilowe może to gluten mnie tak [...]

Powodzenia w trzech obwodach :) Ja będę chciała dzisiaj zrobić ostatni raz 2, a od kolejnego treningu też już 3. Filmików też się naoglądałam a i tak dalej nie mam pewności, że wszystko robię poprawnie. U mnie też wykańczający upał, miałam biegać ale no way, nie jestem samobójcą :)

[...] tak jak dzialo sie to czasem na biezni, choc to moze subietywne jest. UF EPOPEJA ,ale mam nadzieję, że choć odrobinę coś wnosi. 3. MISKA. HEJ... kurde coś mało. Ale upał, ale w ogóle... wiem dałam d..y :[ 4. Zaczyna mnie coraz drozej jedzenie wynosic, musze cos pokabinowac z budzetem. Ale zeby mniej przetworzone jedzenie wychodzilo w [...]

A wiec tak. Przez 4 tygodnie mam co drugi dzien robic domowy trening obwodowy, zalecony przez Mawashi. Generalnie skupia sie on na wzmocnieniu moich slabych punktow i ma na celu zniwelowanie dolegliwosci od kregoslupa szyjnego. Skupi sie on na miesniach stabilizujacych kregoslup, barki, szyja, do tego cwiczenie wzmacniajace nogi -mam tendencje [...]

Wczorajsza miska była czysta ale...nie zjadłam ostatniego posiłku, upał mnie wykończył i nie mogłam NIC już wcisnąć. Zobaczymy jak dziś pójdzie: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_07.png suple: 2xdetox, 1xantiox, 10g BCAA

[...] (na ile ścieżki rowerowe pozwalają) i nic nie bolało, ale dziś rano od nowa masakra #-P Zaczynam być głodna, jeszcze na początku tygodnia było wszystko powiedzmy w normie a teraz coraz bardziej mnie ssie, zwłaszcza w dni z niższymi ww. W ogóle ten upał mnie wykańcza @-| Żyrafciu dziękuję bardzo :) ale jadę dalej, na pewno może być lepiej :-))

mało wychodze w ten upał na dwór. https://www.youtube.com/watch?v=Ywha5wj7iCE Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-08-10 11:57:57

k***a upał jak ch**. dobrze ze teraz troche sie ochłodziło

Dieta wczoraj trzymana ok ( wszyskto na "hama") i dzien obijania Dzis trening girek wypiska w linku testu na dole... Ogoleni pogoda nie sprzyja lazeniu na silke ale coz... Dietka jak narazie ok, ale z wielkim zmuszaniem siebie do poswiecenia jakim jest zarcie ryzu w taki upal ;] Po treningu jakos mnie zmulilo ostro i chcialo mi sie [...]

[...] 3s (ost 40kg) wyciskanie żołnierskie 4s - ost 35kg prostowanie ramion na wyciągu (czy jakoś tak) na triceps 3s 10 min biegu (nie dalem rady więcej bo bym się przekręcił - upał straszebny) waga około 86 kg - więc 1,5 kg od niedzieli spadlo, ale to wiadome efekt po ładowaniu, pas 85, więc bez zmian, mimo iz sylwetka nalana wciąż. początek [...]

Zazdroszczę wypadu nad wodę!;) Trening w upał na redukcji jak znalazł, więcej spalisz he he... ;p

oooo to jednka plus dla mojego miasta bo wszystkie orliki za free, tylko ciężko dostać :-P ale w tym tygodniu miałem 11 "pewnych", a przez burze i upał przyszło 5, ale paru chłopakom młodym powiedizałem tydzień przed zeby p[rzychodzili plus paru ok. 10-12 lat i daliśmy rade pokopać :-D

Witajcie Kochani :-) Dzisiaj taki piękny upał a mnie nie udało się popluskać w jeziorku :-( Może w następny weekend się uda. Za to popitrasiłam trochę z Redem. Zmiksowaliśmy sobie dzisiaj 4 pomidorki, 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny [...]

Myślałam, że przez ten upał ciężko będzie dzisiaj nogi ćwiczyć ale nie, nie było tak źle ;-) 1. Uginanie jednonóż dzisiaj dla odmiany 5 serii po 12 2. Żuraw 4/12 3. Przysiady na suwnicy Smitha 4serie 12/12/10/10 4. Suwnica jednonóż 5 seri po 12 5. Wyprosty jednonóż 4/12 6. Łydka 4/15 7. Brzuch Allachy 4/12 Dieta jeszcze bez zmian. Aeroby też ( 3 [...]

Mega upał, ledwo żyję. Ależ sztuką jest trenowanie w takich warunkach... :-D Jedynie co Red zachwycony, mógłby siedzieć przez dzień cały w piekarniku...:-PP Ostatnio wychodząc z klimatyzowanych pomieszczeń z pracy na zewnątrz, na ten skwar...stwierdził..."cały dzień na to czekałem..." ;-] Jeśli ktoś z Was zobaczy Reda zamkniętego w samochodzie to [...]