07.07.2015 DT Upał masakryczny, przyznam, że nie chce mi się chodzić w taką pogodę na siłkę, generalnie nie wiem co mi się w taką pogodę chce, bo w mieszkaniu gorąco, tu gorąco i tam gorąco %-) Ale poszedłem, zrobiłem barki, bo na siłce mało ludzi, klima nawet działała. Albo się spotkałem po raz pierwszy ze sztangą więcej niż 20 kg (jak dla mnie [...]
[...] za głowę 12x25/12x27/12x29 3b. Pompki klasyczne, palce skierowane do srodka 12xCC/12xCC/12xCC 3c. Ściągnie na prostych 12x7/12x9/12x11 +30min Aero Super trening, upał, na siłowni wszystko mokre + troche yebało ale było super;-] Wycisk talerzami, cos pieknego! nigdy tak nie czułem klatki przy Squeez Pressie, przy 20kg juz troche nie [...]
[...] powstał wiekszy deficyt. Na cos musisz sie zdecydowac jak mowisz ze na tym CC nie idzie tak jakbys chcial. Dieta: http://img641.imageshack.us/img641/267/asadr.png Przez ten upał nie chce mi sie za bardzo jesc a to duzy + Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko) 1.Podciągnie sztangi szeroko do mostka 8x30/8x40/8x50/8x60 2. Wznosy boczne [...]
[...] kolano 15x8 Przedramiona +15min aero Myslałem ze bedzie lipa ale fajnie sie cwiczyło, mogłem jednak zrobic nogi ale bałem sie ze nie bd mocy. Lało sie ze mnie jakby był 40* upał#-P jeszcze troche mnie meczy kaszel ale najgorsze chyba mineło Wszystko wyszło piknie! pompa & czucie jak zwykle swietne:-)) Jutro zrobie nogi bo w tamtym tyg. nie [...]
Upał, jeść sie nie chce Ale czysto, nieliczone -owsianka - żytni z serem plesniowym - rybka(sola),ziemniaki, młoda kapusta Trening -poziomki ze skyrem - guacamole jako dip do warzyw ( ogórek,papryka , seler naciowy) Szprycer z białego wina W ramach treningu intro kettle cross, dzis : Rozgrzewka - rozne machania, przysiady i wypady z cc Potem: [...]
NOGI: 1)Przysiad klasyczny 100kg x 8(pelny) 130kg x 6(90*) 150kg x 6 (90*) 130kg x 6 (90*) 110kg x 6 (90*) 100kg x 6(pelny) 2)suwnica 200kg x 12 240kg x 10 280kg x 6 3) wyprosty + wykroki z hantlami 70kg x 15 + 22kg x 6 80kg x 12 + 22kg 6 80kg x 10 + 22kg x 4 i tu dopadlo mnie zalamanie miesniowe 4)Uginania siedzac + stojac jednonoz 70kg x 15 + [...]
[...] Mojej Księżniczki. Wybraliśmy się tak jak bylo w planie do Wrocka. Zoo o dziwo bez kolejki zarówna na wejściu jak i przy Afrykarium więc pozytywnie się zaskoczyłem. Straszny upał trochę zmęczył ale Małej się podobało co najważniejsze. Potem na szybko wizyta u Gruzina na Chaczapuri. Bardzo smaczne. Potem na deser do Chudego Ciacha. Bardzo mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DNT elou ;-) dzies relax, zakupy, fryzjer to wszystko. pogoda depresyjna, nic tylko leżeć i oglądać seriale zajadając sie\-) tymczasem w PL upał i można korzystać... szama placek z kawą https://preview.ibb.co/e2fUJc/image.png łosoś mega:-)) https://preview.ibb.co/cZHRyc/image.png przękąska https://preview.ibb.co/gbQkrx/image.png jutro PUSH w [...]
[...] 2x8 8kg/8kg/10x8kg 6. wiosłowanie sztangą 2x8 27kg/30kg/7x33kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 3x8 27kg/35kg/6x35kg 8. uginanie ramion z supinacją: 3x8 8kg/8kg/8kg uwagi: upał w środę był nie do zniesienia, siłownia bez klimatyzacji, pot lał się strumieniami przy najmniejszym ruchu, szału nie było. Nie mogę przeskoczyć magicznej granicy 8kg na [...]
[...] mnie biodra, do tego niewyspanie (z soboty na niedzielę siedzieliśmy prawie do rana przy ognisku) a w niedzielę rano śniadanie i znowu na szlak, do tego wykończył mnie upał, bardzo źle znoszę ten gorąc, chciałam wieczorem pójść pobiegać ale zupełnie nie miałam mocy i poszłam spać, rano prawie zadzwoniłam po urlop, no ale jakoś się zebrałam [...]
Rozpiska z 28.06.2011 Tydzień 12 dzień 80 z 84 TRENING DNT miały być maksy ale przez @ ledwo żyłam dawno tak źle okresu dawno nie znosiłam, do tego ten upał, opadłam z sił DIETA Szynka pieczona z kapustą i pieczarkami Dwa jajka gotowane Śledź w oleju Schab smażony Kabanosy wieprzowe ogórki, kalarepa Ananas świeży (2 plastry) maliny - garstka [...]
W moim miescie dzis panowal upal.Duchota.Skwar.Ciezko bylo siedziec w domu czy na dworze a co dopiero trenowac.Ale jak obwiazek to obowiazek i mimo ciezkich warunkow pogodowych trzeba bylo sie zmierzyc z ciezarem. Ogolnie czuje wieksza sile i gdy juz zaczne trening wieksze skupienie na tym co robie. O to co sie dzis dzialo. Dzien3. Plecy,barki [...]
Dżizas, Ania, ja wczoraj będąc w delegacji miałam ochotę wyrwać współpasażerowi kanapkę z łapy. A klient (w maksymalny upał) częstował mnie kawą frappe i sernikiem na zimno Ale dziś na samych warzywach, to spoko dam radę. Nad jutrzejszą owsianką będę ronić łzy szczęścia wymiary wkleję jutro z rana. Dzięki Obli - akurat dzisiaj mam [...]
[...] trening stosowałam codzienne pływanie w morzu i intensywne spacery, gółwnie pod górę lub po schodach (takie ukształtowanie terenu ). Jakąkolwiek więszą dynamikę ograniczał upał Dieta - bez liczenia, na rekaksie. Czasem pewnie za mało białka, za dużo węgli. Węgle z owoców (czasem w hurtowych ilościach - MUS- wszystki świeże, prosto z krzoka, z [...]
[...] Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus ____________________________________________________________________ Trening Brak mocy w dalszym ciągu, upał jak f***; co się k***a dzieje? Po wczorajszej jodze, poniedziałkowym i dzisiejszym treningu - zdycham; ledwo co powlekam nogami #-P [...]
[...] w miescie nic, poprostu nic sie niechce i na nic poprostu na nic nie mam ochoty no moze na d***** plaze koks draze i sledzie ale to inna historia w kazdym razie podsumowujac to co powiedzielismy*****nia na maksa i nie ma*****a zeby cos robic w taki upał!! edit: nie lubie ciebie pamniedor Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-07-07 15:36:33
ostatni tydzien leci od 1 maja 0 przerw juz jestem wykonczony na maxa + upał nie marze o niczym innym niz o przerwie potem juz chyba bede robil czysta mase + jakis spalacz moze narazie trzeba dokonczyc test i odpoczac
[...] 2. 16 3. 13 1. 17 2. 15 3. 15 1. 15 2. 14 3. 13 Zmian c.d. ale odkryłam, że wzmocnienie bioder to u mnie priorytet, bo słabość okrutna...ale czułam pośladki! Przysiad - upał i przysiady... zapomniałam telefonu, a chciałam filmik nagrać RDL - z przytrzymaniem się czegoś, w 3 serii starałam się już jak najmniej przytrzymywać, ale długa droga [...]
[...] - na koniec sierpnia półmaraton to trzeba km dołożyć i wybiegań pilnować%-) Wybieganie - ok. 12,5 km - 1h08' - z zapasem dystansu i tempa, ale po biegu się okazało, że upał dał się bardzo we znaki i potem niezbyt rzeczywistość ogarniałam + stabilizacja, rolowanie Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: [...]