trx

Na allegro wpisz trx koszt ok 125 zł jak trenować to na youtube wpisać TRX i wyskoczy mnóstwo filmików

[...] ostatnia seria z drop setem 1a db back foot elevated split squat 4s15 3010 0s 1b single leg calf raise 4s25 1110 30s 2 single leg deadlift 4s12 3012 30s 3a single leg curl trx 4s12 3010 0s 3b bird dog 4s10 2015 30s 4 bodyweighted plank 5smax 60-90s 5 side bridge 5smax 60-90s Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-12-20 21:35:03

[...] akurat };-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-10 00:38:09 Wazelina %-) Nogi Wyciskanie nogami na suwnicy poziomej jednonóż 5x10-12 Przysiad na jednej nodze trx 3x10-12 Prostowanie siedząc 4x10-12 ostatnia seria drop set Wykroki chodzone 3x12-15 na nogę Syzyfki 3x10-12 Uginanie leżąc 5x10-12 Uginanie stojąc 3x12-15 Martwy na [...]

Niby jakieś działanie ma, profilaktycznie można wrzucić, ale lek to nie jest i cudów nie należy się spodziewać. Dzisiaj rekreacja. Supermen trx 3x10-12 (4010) Side Plank 3xmax Plank 3xmax Aeroby 25min (więcej mi się nie chciało) Rozciąganie dwugłowe, pośladkowe, czworogłowe. Bez wałkowania bo mnie nogi tak bolą, żebym chyba umarł.

W sumie skrętów tułowia nie robiłem, podciąganie było, ale jakoś nie za bardzo wyczuwałem brzuch... A ten TRX zaj**isty jest, nie wiedziałem, że coś takiego jest ;-D Tyle, że nie w warunkach domowych

[...] ahh8-) ) A co do kursu w PASie to też polecam tyle, że na Twoim miejscu na kulturystykę bym poszła, bo personalny to w większości takie bzdety typu trening ciążowy, piłki, trx, a na kulturystyce masz stricte ćwiczenia siłowe, a do tego super wyjaśnione pewne kwestie, typu czemu anatomicznie ruch powinien tak, a nie inaczej wyglądać;-) Zdać nie [...]

[...] podrukować dokumenty na ten kurs. Kurfa, szczęśliwy byłem, że od 8.00 jutro do 14.00, a tu zonk - drobnym drukiem napisali, że potem od 15.00 do 20.00 trening funkcjonalny, trx i inny szajs %-) Naleśniki spróbuję zrobić z tej mąki kokosowej. Może wyjdą %-) A póki co z ładowaniem chyba się wstrzymam do poniedziałku. Tak późno nie będę znowu [...]

[...] * wykroki do boku chodzone - cały czas w pozycji składu *wykroki w miejscu *martwy ze sztangą *przywodzenie podudzi(nóg)w leżeniu w oparciu o dużą piłkę *wykroki na stepie i trx *wypychanie na suwnicy *prostowanie ud na maszynie *wspięcia na suwnicy siedząc *wspięcia na maszynie stojąc na maszynie Brzuch- wszycho w leżeniu x 60 (jedno za drugim) [...]

[...] 8x90/8x90/8x90/8x90 9x80/8x85/8x85/7x90 10x70/10x75/8x80/8x80 10x65/10x70/10x75/8x75 10x60/9x65/9x70/9x70 8x60/8x60/8x60/8x65 4. inverted rows 4x8 8/7/7/7 trx 8/8/8/8 8/8/8/7 8/8/7/7 8/8/8/7 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 8/8/8/8 5. brzuch3x unoszenie nóg na ławce 12/11/11 unoszenie nóg do góry leżąc na lawce 12/12/12 10 [...]

Witam,dwa razy w tygodniu robimy sobie ze znajomymi takie 20-25min trening na ktorym robimy sobie powiedzmy 10 stacji(kettle,trx,skakanka i rozne inne cwiczenia,typowe dla funkcjonalnego), tylko robimy w trybie 30sek cwiczen,30sek odpoczynek. Oczycwiscie intensywnosc na maxa. Czy na poczatek to dobra droga do kondycji i wiekszej wytrzymalosci? Czy [...]

Dzisiaj tylko brzuch i 30 min aerobów. TRX Superman 3x10-12 co serie staje dalej, większe pochylenie (ostatnia seria na filmie) Plank 3xmax (ostatnia seria na filmie) Side plank z nogami na bosu 3x max Wspięcia z liną stojąc 2x20 "Garhammer raise" 3x20 tylko, że po tym wszystkim nie zrobię tego w zwisie i robię po prostu na ławce siedząc na [...]

W sumie skrętów tułowia nie robiłem, podciąganie było, ale jakoś nie za bardzo wyczuwałem brzuch... A ten TRX zaj**isty jest, nie wiedziałem, że coś takiego jest ;-D Tyle, że nie w warunkach domowych A mnie się wydaje, że właśnie nawet w domowych, jest wersja z zawieszką na drzwi. Ty masz drążek w drzwiach więc nawet do niego można to podpinać. [...]

Jak patrzę to coraz więcej trenerów daje swoim klientom ćwiczenia typowo crossfitowe. Nie mam bladego pojęcia czemu, ale paru od 2-3 miesięcy nie tknęło sztangi. Tylko z ciężarem własnego ciała, pasy TRX, interwały i ćwiczenie mobilności. Rozumiem, że można to wdrożyć, ale oni robią tylko to i nie zmieniają się nic, a nic. Dieta też pewnie [...]

Ogólnie to teraz wygląda tak: Przychodzi sobie Adaś lub Karolinka na siłownię i ćwiczą te pół roku. Zrzucają powiedzmy 10-15 kg i uważają, że ich powołaniem jest praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + [...]

[...] jednonóż /dwa warianty/po skosie i prosto *odwodziciele i przywodziciele w super serii * martwy ciąg 2/3 ruchu *wypady do boku z hantlem *uginanie podudzi w leżeniu na trx *brzuszek - scyzoryki, skośne w leżeniu,prosty w leżeniu ,dół -przyciąganie kolan do bioder * 20 min. stepper Suplementacja * na czczo BCAA * do posiłku - [...]

[...] hantlem w opadzie 3x12 10,12kg *ściaganie drążka do mostka - szeroko 25kg *martwy 1x10,1x8,1x6 60,80,80kg Brzusio *spinania na maszynie *scyzoryki *przyciaganie kolan na trx *deska *Steeper 15 min. na palcach Sobota - Triceps ,klatka *stepper 15 min. *pompki 3x15 *wyciskanie na dodatniej 3x12x8kg *przenoszenie zza głowy 3x12x8kg *pompki [...]

Nowy rok, nowa ja :-D nie no, żartuje oczywiście :-D po ostatnim treningu nie mogę normalnie chodzić, nie mówiąc już o siadaniu na kibel :-D dziś: 1. Inverted row trx 5x5 7/5/5/5/5 6/5/5/5/5 2. Pompki na podwyższeniu 5x4 4/4/4/4/4 5/4/4/4/3 3. Unoszenie ramion jednorącz w bok stojąc 4x10 10x2/10x3/10x3/10x2 10x2/10x2/10x3/10x2 4. uginanie [...]

[...] Odwodzenie nogi w bok leżąc z gumą 4x10 4. Wiosłowanie gumą 4x10 5. rotatory z taśmą 4x10 + rowerek Czwartek rowerek ok 40 min (tak, żeby coś porobić) dziś: 1. Inverted row trx 5x5 7/7/7/7/7 5/5/5/5/5 7/5/5/5/5 6/5/5/5/5 2. Pompki na podwyższeniu 5x4 4/4/4/4/3 4/4/4/4/4 4/4/4/4/4 5/4/4/4/3 3. Unoszenie ramion jednorącz w bok stojąc 4x10 [...]

[...] kolan w zwisie na drążku 8/7/7 ogólnie mogłam więcej, ale było tam tak gorąco, że mi się rece ślizgały no i dzisiaj miałam zrobić górę, ale tam gdzie miałam to robić, czyli trx i podest było cały czas zajęte. więc odpuściłam i zrobiłam znowu dół. wczoraj rekreacyjnie rowerek 30 min /SFD/2018/1/16/6441c22e118748ea8ac16aff0965c0a9.jpg Zmieniony [...]

[...] kolan z biodrami w górzex10+przetrzymanie u góry 15s- 4 serie unoszenie nóg w górę leżąc na brzuchu 4x20 chodzenie z gumą 4xmax dzisiaj siłka: 1. Inverted row trx 5x5 5/5/5/5/5 7/7/7/7/7 5/5/5/5/5 7/5/5/5/5 6/5/5/5/5 2. Pompki na podwyższeniu 5x4 4/4/4/4/3/4 4/4/4/4/3 4/4/4/4/4 4/4/4/4/4 5/4/4/4/3 3. Unoszenie ramion [...]