trx

no ja inverted raws na trx to orbie na ugietych nogach bo na prostych to ze 4 x sie podciagne a i na ugietych kolejne serie robie skladkowe :D

yersina - nigdy takiego drążka nie używałem - nie mam zdania. Ale wygląda nieźle. Tyle ze inverted rows na nim nie zrobisz bo on góra musi się opierać o coś (ściana, futryna) do inverted zakupie najwyzej tasmy trx, ale to mysle dopiero gdzies polowa maja, bo na razie tego nie mam w treningu jak widziales :-)

A macie jakiś pomysł na trening w domciu na plecy, nogi, brzuch przy użyciu tylko TRX i dwóch krótkich gryfów po 2,2kg każdy? inverted row już zapisałam ;-)

http://www.decathlon.pl/foam-roller-domyos-id_8293231.html to już lepiej pcv ten jest zamiękki i to człowiek go ugniata a nie on człowieka... szkoda kasy jakby co to w tkmaxie są twarde ale też po 80 zł piłka, wałek, pcv lepszy biznes :-) wlasnie tam mysle ze jak kupie to albo rure i pianka z karimaty okleje, albo kupie gotowca, ale cos takiego [...]

Tak tak nastawiam się na treningi w domu też. W bieganiu jakoś bardziej czuję że mam dwa w jednym. Siłownia mnie osobiście tak nie odstresowuje. Pewnie też ze względu na warunki. A w domu są kettle, hantle regulowane (nie znoszę), gumy, TRX. Więc opcji jest sporo. Na ten moment nie planuje w jaka strone pójdzie. Ustawiam sobie w głowie jakieś [...]

trx to te raczki na pasach parcianych?? jezeli tak to mam to :) nawet spoko, ale jednak jeszcze z obciazeniem trzeba tez pomachac :-D zobaczymy jakie mozliwosci beda..

[...] rwanie bez podsiadu (rwanie to takie ćwiczenie w dwuboju olimpijskim) wskoki na skrzynię - skaczesz na skrzynię inverted rows - odwrotne wiosłowanie (albo inaczej przyciąganie, np na trx) przerzucanie opony - martwy sumo + popchnięcie jej żeby się przewróciła battle rope - chwytasz dwa końce liny i nap*****lasz o ziemię teraz ci to coś mówi? :-D

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max (docelowo 25) 18/15/15 25/25/25 3. Ślizganie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 12 Dzień 2 CF Ponownie: + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem) -------------------------- 25 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 15 Dzień 5 1A. Hip thrust 3x 10 metodą rest-pause (1 seria = 6x + 1x + 1x + 1x +1x) 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/100kg 90kg/95kg/98kg 90kg/95kg/95kg 75kg/80kg/85kg 75kg/78kg/80kg 70kg/75kg/78kg 60kg/70kg/75kg 1B. Przyciąganie gumy do mostka stojąc 3x 8-12 12/12/12 12/12/12 [...]

7/10 pon 1269kcal, 93B/43WW/81T trening: 1. opuszczanie neutralnie 8/5/3 idzie coraz lepiej +zwisy szeroko 3 razy- krotko 2. aktywacyjne na tricepsy 3 razy ze sztangielkami po 10kg 3. MC 40kg x 10 50kg x 8 52,5kg x 8 55kg x 8 57,5kg x 3 57,5kg x 3 - jeden trener (naprawde ogarniety) mi powiedzial ze nie jest dobrym pomyslem robic 10 powt. w [...]

witam sie unizenie po miesiecznej przerwie :-) nie bede sie rozwlekac. cel: religijnie cwiczyc i jesc wg zalozen przez nastepne 4 tygodnie a zalozenia sa nastepujace: A1 Nogi (na silowni) 1.Przysiad 5x6-8 2.Dzien dobry 3 x10 3.Uginanie nog na maszynie 3 x10 4.Przywodziciele na maszynie 3 x10 5.Odwodziciele na maszynie 3 x10 A2 Nogi (w domu) [...]

hej Saida :-) konsultacja za pol roku, ale one I tak niewiele wnosza. na ostatniej lekarz przywital mnie slowami: 'ile to? 20 lat cukrzycy, to pewnie wiesz o wiele wiecej niz ja' :-) mysle ze sie moge zgodzic z tym tylko zeby jeszcze konsekwetnie te wiedze wprowadzac w zycie to byloby super:-) dzis: 8:38 298 7j. humalogu, dalej poszlam spac [...]

ziuta helioterapia w tym kraju to rzadkosc wiec jak jest szansa to organizm od razu reaguje :-) Cd. niedzieli 10:20 68 wolowina surowa ok 80gr 2j. humulin 12:40 149 1.5j. humalogu kawa, drink z cytryna I kurkuma 15:30 149 1.5j. humalogu 18:15 108 kieliszek wina bialego, powinnam chyba jednak dac insuline ale balam sie hipo 21:35 230 [...]

bo ta "drzemka " jest nieprzydatna i zamula organizm Iness wyślij mi swój trening to Ci wplotę TRX jak chcesz

śmieją się śmieją... a po trx'ach się ze mnie lało zaje*iście

Mnie się kilka osób na siłowni pytali czy przygotowuje się do zawodów bo tak ciężko ćwicze %-) no to już spory komplement :) u mnie jest w sumie spoko atmosfera, ostatnio co prawda instruktor mi przeszkadzał w treningu - bo na każde ćwiczenie (łącznie z rozgrzewką) chciał mi pokazać jakąś alternatywę, ale to w sumie miłe było, chłopak się [...]

Ilomi fajnie, ze wyprobowałas przepis. Twoj wygląda zupełnie inaczej niz moj ;-) Po krotce zaleglosci, niestety z powodow osobistych brak natchnienia i niedoczas POniedziałek 22.06. Bieg po lesie dystans 10 km czas 56min Wtorek 23.06. DT plecy dosyc dlugi trening było sciganie drażka, odwrotne podciagniecia z TRX, wiosłowanie półsztanga, [...]

Czwartek DNT Piątek DT 1.Przysiady bułgarskie TRX 4*15 10kg 2.Wyciskanie siedząc 4*10 10*12 12kg*10 14kg*8 +2 14kg*7 +3*12kg 14kg*5 +12kg*4 3.Wznosy ramion bokiem (inaczej technicznie niż zwykle) 4*15 6kg/6kg/4kg/4kg 4.Przekładanie hantli za siebie 4*15 14/16/16/16 5.Wznosy ramion w opadzie tułowia 4*15 4kg 6a.Wznosy z opasu 4*15 10kg [...]

wtorek DT 1.bułgary TRX 4*12 po 12kg srogo :D 2.Wyciskanie żołnierskie 4*8-10 25*8/25*8/25*10/25*10 3.Wyciskanie siedząc 4*10 10/10/12/12 4.Wznosy ramion bokiem 4*12 6kg 5a.Wznosy ramion w opadzie tułowia jednorącz 4*15 6kg 5b.Wznosy z opadu 4*15 10kg 6.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 3/4/4/5 7.Wznosy na palce siedząc 4*20 20/25/25/25 dzis [...]