treningi act

[...] szybkości Wzrost : 184 cm Waga : 94 kg Wiek : 19 lat Staż treningowy : Rok temu kilkunasto miesięczna przygoda z siłownią Inne sporty : Raz w tygodniu bieg , czasem basen , treningi zbrojnych (opierają się na przyswajaniu techniki , półtorej godzinne machanie żelastwem - nie jest trening na siłowni , ale przebieżka to też nie jest) Sprzęt : [...]

[...] czasie startuję z testem treningów WODYN'a, których głównym celem będzie powiększenie masy jak i ogólna zmiana mojej sylwetki i wady postawy... W tym temacie będą wypisywane treningi (nowości, zmiany itp.), założenia, relacje z treningów co 4 tyg. lub 6 tyg.(zależne od treningu), obwody sylwetki i inne różne ciekawe rzeczy... *** TROCHĘ O MNIE [...]

[...] od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz zaczynam jako początkujący treningi na siłowni. Zacząłem treningi 16 października br. programem stworzonym przez Michaila "robimy formę na lato". Najpierw 6 tyg. ACT, teraz trening dzielony na dwa dni [...]

[...] którą można korygować. W celu rozszerzenia wiedzy na temat powstawania skoliozy w/w informacje rozszerzcie o krótkie przemyślenie niżej wymienionych pytań: - czy treningi na siłowni rozpocząłem po okresie intensywnego wzrostu ? - czy trening na siłowni poprzedziłem opinią lekarza ogólnego ? - czy trening na siłowni poprzedziłem co [...]

[...] możesz zacząć ćwiczyć teraz,a na następne wakacje będziesz wyglądał w sam raz. Mam nadzieję, że zmieniłeś swoje podejście do tego sportu i zaczniesz sumiennie wykonywać treningi od dziś. Myślę, ze ten temat się przyda i jeśli można to proponuję go podwiesić na okres letni, może to zmniejszy liczbę osób zadających głupkowate pytania i jeszcze [...]

[...] czytałam w treningu w domowych warunkach, dla początkujących, fitness. I szczerze, im więcej czytam, tym bardziej głupieję. Od czegoś wyjść muszę. Wydaje mi się, że te 3 treningi najbardziej by pasowały do osoby początkującej, z moim dostępem do sprzętu: -ACT1: Forma ACT (3 razy w tygodniu np. Pn. Śr. Pt) 1) rozgrzewka 2) spięcia brzucha [...]

[...] czytałam w treningu w domowych warunkach, dla początkujących, fitness. I szczerze, im więcej czytam, tym bardziej głupieję. Od czegoś wyjść muszę. Wydaje mi się, że te 3 treningi najbardziej by pasowały do osoby początkującej, z moim dostępem do sprzętu: -ACT1: Forma ACT (3 razy w tygodniu np. Pn. Śr. Pt) 1) rozgrzewka 2) spięcia brzucha [...]

[...] w połowie stycznia czyli po 4 miesiącach z powodu SESJI na studiach. Teraz sesję już właściwie zakończyłem (średnio ciekawie ;p) i chciałbym ,,wrócić" do siłowni. Moje treningi były typowo masowe. Moje dane: - wiek 19 lat (w kwietniu 20) - wzrost: 184 cm - waga: ok 82kg - staż: tak jak widać wyżej Stosowałem tylko białko i carbo (z [...]

[...] co z tego jak mi się nie chce...(słyszałem, że niektórzy mieli po fenuplaście podobne objawy) 2) ciągły głód. Czyżby testosteron tak bardzo wpłynął na spalanie tłuszczy?Moje treningi nie są wcale bardzo ciężkie, po przerwie robię spokojnie ACT - i to tylko 3 obwody, 1. tydzień, poza tym tymczasem nic nie robię. Jadłem tyle samo podczas treningu [...]

[...] ) i kilka krótszych przerw Wzrost : 180cm Waga : 79kg ( na początku 63kg ) Biceps : 37cm ( 30 cm ) Klatka : 105+ ( na wydechu ) Suple&Odżywki : jeszcze żadnych Wcześniejsze treningi : tylko ACT i split Wycisk płaska : 90-95kg ( 40kg ) MC : nie sprawdzałem , niedawno zacząłem robić Przysiad : nie sprawdzałem , niedawno zacząłem robić Jeśli chodzi [...]

Po przeczytaniu postow uznalem, ze ACT bylby najlepszym treningiem po wakacyjnej przerwie. Nastepnie zaczelem szukac treningu, ktorym cwiczylbym po ACT. Moja uwage przyciagnal HIT. Tylko po zaglebieniu sie w szczegoly zauwazylem, ze oba treningi sa bardzo podobne. W obydwu na jednej sesji treningowej cwiczymy wszystkie grupy miesniowe, wykonujemy [...]

[...] nr 7 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC). Wszystko po 4-5 serii po ok 20-30powt. Pozdrawiam i dziękuję. *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] szybkosc i zwinnosc(czego nie ma w przyp. np treningu na mase w ktorym szybkosc spada) ze act nawet ma dobry wplyw na szybkosc - czy to wszystko prawda??? czy istnieja inne treningi na silowni o takim lub podobnym zastosowaniu jak act(tj. to co napisalem powyzej?) czy moge robic np. tak ze pon srd i ptk cwicze act a np. w sobote robie tak ze [...]

[...] czy np wciągamy pierś z indyka/kurczaka w miejsce sera z kaszą/ryżem. Trenuję piłkę nożną, co wiecej - mam teraz okres przygotowawczy, jeszcze miech ostrego zapierdzielu, treningi 4x/tydzień + bieganie ok 1h. Natomiast ferie = 2x trening/dzień . Póki co trenuję ogólnorozwojowo, przygotowując się do HST, mój trening jest uniwersalny, zawiera [...]

trenuje 3 razy w tyg sw. treningi sa w wt. sb. nd. sa ciezkie i kazdy jest zakonczony sparingiem- skonczylem tydzien temu robic act i teraz robilem tez 3 razy w tyg ale tak: klata + tric, barki + nogi, Plecy +bic + przedramie ale chyba tak nie dam rady. dlatego mam zmiar caly czas robic act. tylko go zmieniac co 6 tyg. a do tego armagedony np. [...]

[...] prosto z puszki. Jem po prostu do syta ale bez przesady, nie wiem ile zjadam. Teraz rozkład dnia: -praca 7.00-15.00 -własna działalność 16.30-19.00/20.00 Wtorek i czwartek: treningi karate shotokan od 19.00 do 22.00. Poniedziałek i piątek(czasami środa jak czas pozwala): treningi na siłowni ( narazie ACT) w weekend basen i sauna ale tak raczej [...]

[...] biegać - idealny na rozgrzewkę i wygaszenie organizmu po treningu. 3. Dieta Wg. różnych wzorów wychodzi na to , że potrzebuję ok 3500 kcal,aby budować masę i mieć siłę na treningi z piłką. Na początku spróbuję jednak dobierać posiłki tak abym miał dzienną porcję 4000 kcal . Nad dietą pracuję. 3. Wcześniejsza styczność z siłownią ? 2 miesiące [...]

[...] plecy bardzo dobrze sprzyjają wyeliminowaniu skoliozy więc to tez jest "+". Odpowiem teraz na parę ważnych pytań które wziąłem z tematu "Prostujemy swoje plecy": - Czy treningi na siłowni rozpocząłem po okresie intensywnego wzrostu ? Nie - Czy trening na siłowni poprzedziłem opinią lekarza ogólnego ? Nie - Czy trening na siłowni [...]

[...] wersja trudniejsza(ACT, ten od Mawashi). Do tego chciałbym biegać i ćwiczyć absII. I moje pytanie jak to wszystko rozłożyć w tygodniu i czy mozna wogole polaczyc te trzy treningi. Wstepnie myslalem o czyms takim Pon. ACT Wt. bieganie pozniej abs Śr. ACT Czw. bieganie pozniej abs Pt. ACT Sob. bieganie pozniej abs Nied. wolna Chciałbym rowniez [...]

Witam. Chodzę już na siłownie 3 tygodnie. Na początku treningi były brane bardziej z głowy mojego brata, który ma już półroku stażu. Treningi te miały na celu oswojenie mnie z przyrządami i prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, wcale takie lekkie nie były pierwszego tygodnia po owym pierwszym razie nigdy nie zapomne, dawno "wszystko" aż tak bardzo mnie [...]