w sumie to przytyłem od początku treningu 2kg i w wyglądzie puki co są jakieś tam znaki ale ja dopiero 3 tydzień zaczynam a kurde juz i tak 3 treningi opuściłe... coś myśle ze na wakacje i niewyjdzie to ACT ale co tam spoko sobie wpadne co raz i poćwicze lepsze to niż nic. ALe dla początkujących ten trening jest świetny. po 3 tygodnia widze niezłą [...]
Zacznij od treningu ACT jak coś. Efekty treningu zależą od wielu czynników. W pierwszym roku rozwój następuje gwałtownie, więc najlepiej wzmocnić swój umysł i dopiero zabrać się za treningi. Najlepiej jakby instruktor pokazał Ci wszystko.
[...] chuyowo bo mialem niezle zamieszanie i dalej mam z wlasnymi sprawami, nie pozalatwialem jeszcze wszytskiego, szukam pracy na stale i knuje od kiedy zaczac w koncu te yebane treningi znowu na powaznie. zadowolony? hahaha jak chcesz to moge opisac np ostatnie 4 lata masz nagorode pocieszenia [...]
A co chce osiągąć tym treningiem i jakim sprzętem dysponuje? Patrz post "FAQ" na górze działu , są tam treningi dla kobiet.Może też być obwodowy ACT. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]
Tak, samo ACT 2 obwody na treningi bez aerobow... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Witam. Zaczynajac treningi najlepiej zaczac systemem full body (majac pod uwaga wczesniejsze roztrenowanie i zapoznanie z ciezarami np. ACT) 3 x tydzien w schemacie DT-DNT-DT-DNT-DT_DNT-DNT. Jakie dni beda kryly sie pod treningowymi a jakie pod nietreningowymi to juz walsny wybor. Kwestia zachowanie schematu DT do DNT. pozdrawiam
Udało mi sięwejść do linku. Wnioskuję, że te treningi są bardzo do siebie podobne bo oba to obwodowe. HST - Hypertrophy Specific Training, czyli trening nastawiony na przyrost masy mięśniowej. Już się gubię bo jedni mówią, że na masę trzeba robić obwodowy a drudzy ze dzielony. A ja chce być po prostu duży, specjalnie na rzeźbie mi nie zależy. [...]
Proponuje w pierwszej kolejności rozpocząć treningi siłowe . Osoby rozpoczynające pracę nad sylwetką winny zacząć swoje zmagania od konsekwentnego wdrażania elementarnych zasad treningowych i sukcesywnej poprawy diety. Warto przy tym odrzucić zaawansowane strategie żywieniowe i treningowe w zamian koncentrując się kwestiach takich jak z jednej [...]
heh stosuje diete.Mass geinery itp.Nawet po cyklu kreatnowym nic nie wchodzi(nie wiem czy taka genetyka).Probowałem rozne treningi teraz stosuje ACT.Po prostu tylko sila idzie i wyrzymałość.Jak zaczynalem to 55kg na klate brałem a teraz ok 95.Problem chyba tkwi w tym zen ie wiem jak zajechać miesnie,trudno mi doprowadzic sie do zakwaszenia [...]
[...] masy więc bardzo polecam ten trening ;) A co do ramion to nie ma zupełnego sensu trenowac ich 3 razy w tygodniu chyba że systemem FBW albo ACT. Jeżeli robisz 3 ciężkie treningi ramion (a do tego dochodzą cwiczenia pleców, barków i klatki gdzie biceps i triceps mocno po dupie dostaje) to nie mają poprostu czasu na regeneracje i dlatego nie [...]
Treningom pod SW bliżej do FBW niż splita, ale też są to inne treningi mające charakter wydolnościowy. Bazuje się na ciągłym wysiłku na stacjach z nie wielkimi ciężarami. Pod ACT prędzej podchodzą ;-)
Jesteś kolejną osobą której daje ten trening...jest on sprawdzony i dobry...przed nim możesz zrobić a raczej powinieneś 3-tygodniowy trening ACT aby przygotowac mięśnie do wysiłku.Do tego treningu potrzebujesz.Sztange,sztangielki,obciążenie,no i jeden wyciąg,moze być własnej roboty TRENING - CEL MASA Treningi po 45-60 minut. Przerwy 90-150 sek. [...]
Treningi pd sprinty są rozpisane na forum, wystarczy poszukać, co do siłowni to np ACT też rozpisany trening jest na forum.
Skoro nie na początek ACT to jakieś naprawde lekkie treningi wprowadzające na okres 2 tygodnie. Niech kumpel nie rzuca się od razu na głębokie wody. A potem Full Body i co tam jeszcze chce POZDRO
Mozesz zacząć od razu... ale przemyslane treningi najlepiej ACT ... dlaczego najpierw musiałbys przybrac na wadze ?? zeby zacząć ćwiczyć ??
[...] doświadczenia w tym wieku od treningu dzielonego nie jest dobrym pomysłem... I pamiętaj o ułożeniu diety, jest równie ważna (o ile nie ważniejsza) od treningu. Życzę powodzenia na nowej drodze I przede wszystkim cierpliwości, w tym sporcie sylwetkę buduje się latami, naprawdę zacznij treningi z głową i spokojnie, bo możesz później żałować...
Dieta: - http://www.sfd.pl/temat173140/ Atlas cwiczen: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przykladowe treningi i jak ulozyc swoj plan: - http://www.sfd.pl/temat230183/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 I na poczatek przygody z silka ACT: - [...]
[...] to tylko ucinasz kalorie, głównie z węgli i będzie spadał tłuszcz. Plan treningowy ogólnie też można jechać tym, który był na masę. Osobiście jednak poleciłbym Ci robić 3-4 treningi tygodniowo FBW/ACT + HIIT w dni nietreningowe. :-) Mało o osobie powiedziałeś... Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż [...]
[...] go ułożyć http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 "Reguły gry" dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085 ABC początkujących (treningi Weidera i rady Pazia) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31907 "Wszechstronność" dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923 [...]
[...] jest najlepsza droga) nie zapomnij potem dac tego planu do oceny a my ci go wtedy poprawimy dodaj do tego jeszcze (standardowe) info o sobie, czyli wiek waga wzrost staz (ale tu tozumiem ze zerowy) cel dieta... bardzo polecany jest ACT dla poczatkujacych (jest w podwieszonych) jak zaczniesz to trenowac to tez nauczysz sie ukladac wlasne treningi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
