Dni treningowe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10

Witam serdecznie
Jaka jest według Was właściwa liczba dni treningowych w ciągu tygodnia dla osoby która zaczyna trenowac?
Które dni najlepiej wybrac i kiedy robic przerwy na regenerację?
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

iza121

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 1265 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16214

no tak fakt jeśli dla kogoś priorytetem jest masa to i owszem czas na regenerację musi być większy, z tym że autor nie napisał o tym że jego celem jest sama masa pisał tylko o ćwiczeniach i tym właśnie się zasugerowałam

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

...

lejoooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 131 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5653

zalezy kiedy masz czas... optymalnie Pon Sr Pt

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6385 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26342

Witam.
Zaczynajac treningi najlepiej zaczac systemem full body (majac pod uwaga wczesniejsze roztrenowanie i zapoznanie z ciezarami np. ACT) 3 x tydzien w schemacie DT-DNT-DT-DNT-DT_DNT-DNT. Jakie dni beda kryly sie pod treningowymi a jakie pod nietreningowymi to juz walsny wybor. Kwestia zachowanie schematu DT do DNT.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Bialy88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10

3 dni na tydzien wystarczą?

...

iza121

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 1265 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16214

2-3 razy w tygodniu na początku jest to w zasadzie max. Organizm wtedy przyzwyczaja się do wysiłku, dopiero później można zwiększyć ilość dni treningowych.

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

3 dni treningowe jest to najbardziej optymalna ilosc dni treningowych przy kazdym stazu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

iza121

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 1265 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16214

Nie zgodzę się, że przy każdy stażu później organizm się przyzwyczaja. Ja np mam 5-6 treningów w tygodniu i jest ok chodź pamiętam czasy w których to były 2 razy i się nie dawało rady.

ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami

...

zabisko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13688

ja mam 4 i mi to pasuje.
ćwiczę splitem 2 x tydz

...

Bialy88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10

A jeśli chodzi o rodzaje cwiczen w te 3 dni?
Mógłbym prosic o jakąś rozpiske/rade?
Pozdrawiam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Iza to zalezy rowniez od celu bo jesli celem jest wytrzymalosc to ok, ale jesli masa to po co jezeli miesnie rosna gdy odpoczywaja? Po za tym wraz ze wzrostem stazu polecam zwiekszac intensywnosc, a nie objetosc treningowa (jesli celem jest masa)