treningi act

Skoro nie planujesz jakiejś redukcji ani tym bardziej wzrostu masy. Wydaje mi się że jesteś przetrenowany. Wydaje mi się że ACT 3x w tyg + ogólnie jakieś treningi(czyli piłka, lub, HIIT, lub jogging) 3x w tyg (W SUMIE żeby tych "treningów" było 3 w tyg) to (tak mi się wydaje, z doświadczenia z mojego organizmu) to max ile powinieneś [...]

[...] slowo. Pozdrawiam! A takie pytanko, jak uzasadnic ochronna funkcje hormonow sterydowych u faceta z tym, ze tkanka tluszczowa u kobiet ktore tych hormonow nie maja jest zasadniczo wieksza? Zgadzam sie z tym, ze odpowiednia dieta i treningi typu ACT i ogolnorozwojowe pomagaja w walce z tluszczem. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2008-08-03 10:20:31

dal ciebie skoro wczesniej nei cwiczyłes zaplanowanym planem to ACT (czytaj podwieszone) tam sa przykładowe treningi-oczywiscie mozna modyfikowac wedle swoich potrzeb ale proponuje na poczatku wybrac odpowiedni i nie zmieniac, dopiero jak sie zorjentujesz co i jak to zaczniesz kombinowac

Na poczatek zacznij od tego TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] i na każdym z tych trzech dni wykonujesz wszystkie ćwiczenia jakie masz zawarte w planie. Jak czegoś jeszcze nie wiesz to pytaj *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

[...] do uzoopelniania brakoow w diecie - na pewno na noc (chyba, ze wolisz wtedy zjesc toonczyka loob choode mieso), reszta zas wg. potrzeb; co do kreatyny - rozrooszaj wpierw organizm po przerwie przez 2-3 miesiace (act ploos treningi metoda stacyjna), dopiero potem interesooj sie kreatyna Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-02-27 12:33:23

plan jest zly. poczytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

[...] tam dość cięzkie propozycje Wystarczy przeciez przesadzić z intensywnością czy ciężarem i już jest zniechęcenie na początek. Toteż w ostatecznym rozrachunku jakieś lekkie treningi na początek na bazie ACT nie zaszkodzą- kolega zobaczy co i jak na niego działa Zapomniałem o.... ...POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2006-08-23 09:57:36

[...] się zastanawiam. otóż kumpel ćwiczył 2 lata, a nie cwiczy już ok też 2 lat no i bic mu spadł tylko 1cm (37=>36), waga raczej mu się trzyma. wiec nawet jeśli zakończymy treningi, to to co wypracowaliśmy przez ten czas w wielkim stpniu nam nie wyparuje, ba raczej w znikomym, czy tak? no właśnie, a jeśli by trzymać dietę, ale nie trenować, no [...]

[...] tak żeby organizm trochę się przystosował. Myślę, że mam do zrzucenia ok. 8kg więc jeżeli znawcy tego działu pomogą mi ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietkę, dodam do tego treningi kick-boxingu 2 razy w tygodniu (pod warunkiem, że wyleczę ścięgno + biodro - męczę się z tym już rok ), raz w tygodniu basen, zacznę robić ACT połączone z aerobami [...]

a swoją drogą, co żeście sie tak uparli wszyscy na ACT albo FBW ??? przecież inne treningi też instnieją i dają efekty Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-02-02 13:31:54

SA inne treningi ale na kzdy przyjdzie czas. Na poczatek ACT pozniej najlepiej jest polaczyc go z ktoras wersja FBW a na splita przychodzi czas kiedy full'e nei daja rady i trzeba uderzac cwiczeniami izolowanymi. pozdrawiam

zacznij od ACT lub FBW, treningi masz opisane tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Trening zmieniaj gdy przestanie on przynosić efekty.

Ćwicz tak Wtorek - czwartek - sobota. Jako, że zaczynasz treningi proponuje zerknąć do postu o ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Jeśli masz ławkę, sztangę i hantelki to jest nieźle. Wybierz któryś z przykładowych planów, sprawdź czy jesteś w stanie sprzętowo go wykonywać, [...]

[...] a porzadnie. Kondycja: wszelkie biegi, interwaly itd. Zapraszam do zapoznania sie z: http://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html Rozpisz kiedy masz treningi SW oraz kiedy chcesz miec inne trenini- silownia, bieganie, rozciaganie itd. a my wtedy poprawimy jezeli bedzie taka potrzeba. Ps. to sa dopiero twoje poczatki. [...]

Masz 2 możliwości: 1.ACT II Polecam dokończyć 6 tygodni i potem przejść do systemu bez obwodów. Nadal wykonujesz ćwiczenia na wszystkie grupy na tym samym treningu, ale już nie wykonujesz obwodów-tylko 3 serie danego ćwiczenia pod rząd z przerwami 60 skundowymi i przechodzisz do ćwiczenia kolejnego itd. 2.Trening spilt-dzielony z podziałem na [...]

Kocham 4ro dniowe treningi łączone ... najtrudniejsze do rozpisania, bo albo sie przemeczasz, albo nie wykorzystujesz maksa mozliwosci... W Twoim wypadku chyba jednak ma miejsce pierwsza mozliwosc. Co Ty masz za kretyna za instruktora?? 3 partie miesni jednego dnia?? Na starcie powinienes jechac 3 dniowy trening ACT, a nie katowac sie niewiadomo [...]

Siema. poszukaj w internecie treningi FBW czy ACT , zrzucenie zbędnych kalorii zachodzi w kuchni :)

[...] w tygodniu ACT do konca wrzesnia. Jestes caly czas aktywny fizycznie (mam nadzieje ze regularnie cwiczysz bjj) wiec nie przesadzaj zbytno z tym wyczerpaniem. Na poczatku pazdziernika proponuje jednak zaczac HITa, treningi beda trwaly krotko wiec po nich pozostanie ci czas na odpoczynek. Poprawe sily zauwazysz dosyc szybko - naprawde polecam.

Czyli Ty jeszcze nie trenujesz? Jeżeli nie to pochodź z miesiąc na siłke samą(treningg ACT najlepiej) i stopniowo wprowadzaj treningi Capureły(nie wiem jak się to pisze:D)... Wiem co mówie:P