trening na siłe i mase

Stary - po trzech miesiacach nie bedziesz mial zbyt duzych rezultatow po zadnym treningu szczegolnie po ACT który nie jest ani na sile ani na mase. W swoich zalozeniach ma przygotowac organizm do wysilku. Stosowany przed treningiem kulturystycznym przygotowuje organizm (miesnie, stawy uklad kardio) do wysilku. Odpowiednio modyfikowany moze [...]

nie kupuj tego badziewia na zrzucenie tłuszczu. po prostu ułuż sobie dobrą dietkę (jak wspomniał mietki) oraz spożywaj dużo wody mineralnej. Do tego przestaw się na trening na rzeźbę bądź jeśli chcesz mimo to robić masę/siłę to zwiększ cięzary i dodaj jedną serię do kazdego ćwiczenia po 20 - 25 powtórzeń by wykonywać 110%normy i zmusić organizm do [...]

j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.

1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 93kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 40cm KLATA: 115cm UDO: 60cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5roku 6.DIETA BIALKO: 2.5g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5g/kg masy ciala TLUSZCZ: 1.5g/kg masy ciala 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 3 razy na sile 2 razy na mase 9.CEL CYKLU: sila [...]

[...] czwartek --> wiosłowanie sztangą oburącz w opadzie tułowia piątek --> przysiady ze sztangą z tył niedziela --> partial high pulls 10x10 PRogresja ciezaru z tygodnia na tydzien rozpoczynanie z malych ciezarow i stopniowe dochodzenie do maxow. Czy taki trening bylby dla mnie odpowiedni jesli chodzi o mase czy tylko na sile ? Pozdrawiam

Matador: chłopie albo siła ,albo rzeżba - to po pierwsze po drugie trzeba miec mase, żeby sie rzeźbic po trzecie robienie siły w tym wieku i do tego o tej porze roku = same minusy takiego rozwiazania wniosek: pocwicz sobie 3 x tyg planem ogólnorozwojowym ,przy dobrej diecie sylwetka ci sie poprawi ,siła i masa powoli będą rosły ,zbudujesz [...]

To zalezy ja w ciągu 7 tyg z 80kg na 100kg oczywiście trening dobry plus mono ;] narazie nie rob treningow na sile bo po co jak tak samo ci będzie szło przy treningu na masę i przy 8-12 powtórzeniach ;]

Na razie rób ogólnorozwojówke, potem mase, gęstość itp. Na siłe trochę wcześnie, stawy słabe, młody jesteś, mc, przysiadów i wyciskań na barki nie rób jeszcze. Zacznij za 2 lata trening siłowy.

Big_rideR : Mozesz sam tak cwicze i jest git a gdzie nogi sfinxx: Jesli chcesz cwiczyc na mase to nie przekraczaj wiecej niz 12 powtorzen. A jesli chodzi o stosowanie kreatyny to musisz miec trening i dite ktorej bedziesz przestrzegal. Glownie wplywa na sile chociaz masa tez idzie. Twoj wybor...

zpróbuj sam ułożyć według atlasu ćwiczeń w końcu ty najlepiej wiesz które ćwiczenia ci najbardzień odpowiadaja a które a nie dają żadnego efektu . Tam jest wszystko ładnie opisane z gifami . Spróbuj sam skreślić tą rozpiskę, zaznacz jaki to ma byc trening : na mase , siłę czy rzeźbę i rzuć do oceny. pozdro

[...] efekt moze nie jak steryd bo on znacznie szybciej ale i te odzywki szybko to co sztuczne znika przestalem brac kuracje 2 miesiace mialem i na sucho i tylko dobralem dobry trening dobrze odrzywiam i nie nazekam a jestem szczesliwy ze moge cwiczyc i robic to co lubie najbardziej...to tak jakbys jeszcze zastanawial sie czy cokolwiek brac pierw [...]

Co za tym. W atlasie pisze jak powinien wygladac trening na zezbe, mase lub sile. Poprostu brak mi słow i to takich postów jest o wiele za duzo!!!

[...] W trzecim i czwartym miesiącu robiłem 2 razy w tygodniu (przybyło 12 kg), a teraz robię raz w tygodniu i w ciągu miesiąca 3 kg. Brałem dwa razy kreatyne, ale mi nie pomogła. Takie same wyniki miałem jak brałem i nie brałem jej. A dlaczego mam taki przyrost nie wiem, trening często zmieniam, raz na masę (piramida), raz na siłę(progresja),

tylko mi chodzi o to ze ja chce tylko ćwiczyć na siłe cały czas a nie wiem czy tak można i czy zeby były efekty nie bede musiał przez jakis czas zmienic trening typowo na mase a za bardzo nie chce żeby mi na wadze przybyło

JEsli bardzo ciezko lapiesz mase to bardziej potrzebujesz weglowodanom czy wez mass xxl treca ale mozesz tesh wziasc tego SWG Olimpu bo on ma chyba tylko 30% bialka Ale pamietaj ze najwazniejsza jest dieta i trening a dopiero potem odzywki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

zalezy jakiego typu trening . wodyniowe to po 6 miechów sa na siłe splity 4 - 6 tyg na mase do 10 tyg fbw co 6-8 hst - jak fbw zct 6-8 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-15 19:26:01

czyli za żadne skarby mam nie próbować kreatyny z treca? Chciałbym spróbować takiego cyklu... Trudno mi się łapie masę i siłę. Mam pojęcie o ćwiczeniach i o tym jak wygląda trening... Problem tylko w tym, że miałem wiele perturbacji w życiu i jakoś tak wyszło, że od pewnego czasu mogę się wykrwawiać na treningu i łamać łeb nad dietą, a i tak to [...]

Po pierwsze zastanów się masa albo siła bo dla mnie to wcale nie idzie w parze. Skro siła to po co ci ćwiczenie izolowane(wiosłowanie hantlem). Jak to miał by być trening na mase to bym został przy tych ćwiczeniach tylko podciąganie dał bym jako pierwsze lub drugie ćwiczenie. Jak na siłe to wyrzucił bym wiosłowanie hantlem i pozostał przy takim [...]

Hehehe , na wszystkim mi troche zależy, Chce gł mase, sile i rzeźbe Chce trening masowy ale nie za bardzo aby kształty też były. Powiedzmy , że na razie masa i siła.

chodzi mi oto czy jest coś takiego jak trening na wytrzymałość też a wyżej napisałem czy może tak go się robi bo wiem ze jest na gestosc siłe mase rzeżbe regeneracje i czy jest coś takiego jak na wytrzymałość