trening na siłe i mase

[...] w swojej epoce.Miał niespotykaną siłę jak na tamte czasy kiedy nie było sterydów ani suplementów.Wcinał dużo żarcia i rósł.Chyba nie myslisz że gdy bedziesz kopiował jego trening to będziesz wyglądał tak jak on bo tak się nie stanie.Ale on nie używał HST a ja nie neguje treningów całościowych bo tak też cwiczyłem po prostu wole dzielony.Uważam [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Mam wrazenie, ze jest nieco lepiej przy wiekszej dawce ww, ale moze po prostu juz sie do slabszych miesni przyzwyczailam. I mam kluczowe pytanie - jak bardzo powinnam ograniczac ww, zeby sie dobrze czuc, ale jednoczesnie potrafic wjechac rowerem pod gorke? NIE MOZEMY TOBIE NIESTETY ODPOWIEDZIEC NA TO PYTANIE WAZNE ZEBYS SAMA ZNALAZLA TO [...]

[...] to podstawowe cwiczenie na poczatkujacych, obejmuje najwieksza czesc klatki jak robiles w szerokim chwycie, daj wąski - i na odwrót daj jakies cwiczenie izolowane na koniec treningu (jako 3cie cwiczenie): np. rozpietki/butterfly - stały cięzar w seriach ewentualnie - jesli zbyt dlugo wykonujesz jeden rodzaj treningu (jak sie domyslam "na [...]

Kumaniek 1 Ćwicze 2 miesiące 2 Trening jest wyżej. Efekty jakie mi przyniósł ten trening hmmm...na początku listopada ważyłem 62 kg i miałem 32 cm w bicepsie obecnie waże 72 kg 34,5cm w biku 3 Chcę osiągnąć zarówno mase jak i siłe 4 Mam duż czasu na trening. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka , gryf krótki , długi , sztangielki 140 kg obciążenia [...]

[...] Większa liczba powtórzeń to rzeźba i wytrzymałość mniejsza to siła i masa ale oczywiście przy większym obciążeniu prosta matematyka ... A i obierz jakieś cele bo bez nich trening nie ma sensu .. ;p Bo jak będziesz tak zmieniał to nic nie osiągniesz .. Załóżmy 8 tygodni na masę i siłę potem minimum tydzień przerwy i kolejna sesja na rzeźbę lub [...]

[...] x to bedzie dzień na bieganie, niedziele robie sobie wolne, mam nadzieje ze to nie bedzie problem. Dzięki wielkie, jeszcze takie pare pytanek: 1) kiedy powinienem zmienić trening? 2) co z tym podciąganiem? 3) czy brzuch i grzbiety robić? 4) co z nogami? tylko wykroki starczą? 5) zwiększać ilość powtórzeń? 6) Czy na tym zrobie jednocześnie mase [...]

[...] nie wkładając wystarczającej dozy pracy i konsekwencji. Dieta jest zawsze potrzebna, nawet jak nie "na masę" to żeby mięśnie skąd siłę miały brać Edit: Progres z treningu na trening może nas szybko (nawet 2-2 tygodnie) zastagnować Więcej cierpliwości, więcej myślenia, i więcej wrzucania pełnych wpisek, i może coś z tego będzie. Zależy [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Ogólnie to kilka razy siegałem po prohormony i ani razu nie brałem odbloków wiem wiem głupota...Ogolnie tez mam bardzo mały poziom testosteronu...ciagle robiłem mase i siłe wiec treningi na wysokich obrotach byly dla mnie nieznane i tez chciałbym DAA by mnie pobudziło na trening. Czy to dobrze?

No to tak: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP: Od początku listopada (jeden miesiąc ogólnorozwojówki, od grudnia patrz pkt 2) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Długo mnie tutaj nie było ale myślę, że to nie będzie przeszkoda :) Ostatnio zmieniłem trochę swoje podejście treningowe szczególnie co do ćwiczeń złożonych gdzie ostatnimi czasy robię po 5 powtórzeń dokładając do nich regularnie kilogramów co trening. Izolowanymi rotuje od 5-12 jak wcześniej. Tutaj pojawia się moje pytanie czy taka metoda [...]

[...] chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie podoba.. Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 17:23:02 Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 18:02:46

[...] podciąganie czy martwy ciąg, co wykonać jako pierwsze? W artykułach branżowych, czy w dyskusjach na forach internetowych spotkać możemy się z teorią, która głosi aby podczas treningu mięśni pleców nie wykonywać podciągania na drążku, jeżeli w planie mamy jeszcze zamiar robić martwy ciąg. U podstaw tej teorii leży sformułowanie, że podczas [...]

moj plan na przyszlosciowe treningi jest troszke inny chce pierw zdobyc mase i jednoczenie sile a potem zrzezbic to chyba ze ACT wprowadzi mnie naprawde w sile taka ze juz bedzie 100 % pewne iz moge zaczac ciezszy trening, tak bedzie ?

doskonale cię rozmiem i popieram - niewiem czy czytałeś moje wypowiedzi we wcześniejszych postach ale prawie wszystkim polecam trening arnolda na super mase i siłę ale w bardzo okrojonej wersjii , bo jakby nie było to jest arnold i na pewno nie powiesz mi że naśladując go w ilości serii i ćwiczeń i kopiując wszystkie jego plany staniesz się duży , [...]

[...] siedząc 3x10 Niestety nóg sztangielkami nie poćwiczysz Ilustracje do powyższych ćwiczeń w razie wątpliwości masz na tej stronie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ten trening jest niepełny bo nie trenujesz nóg i grzbietu tak do końca nie możesz trenować więc proponuje siłownie z prawdziwego zdarzenia Jakby co to pytaj Pozdrawiam, Michał [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

jak sadzicie czy ramiona najkozystniej cwiczyc w jednym treningu ? czy to jest dla nich najkozystniejsze wzgledem masy czy biceps z tricepsem cwiczony oddzielnie nieprzynosi takich rezultatow jak cwiczenie ich razem ? Każdy może maksymalnie rozwinąć mięśnie ramion, [...]

Tak, oczywiście można rozwijać całe ciało i jest to jak najbardziej wskazane. 1. Odpowiedni trening, dieta i regeneracja 2. Jeżeli chcesz nabrać masy i siły, to nic innego jak trening z ciężarami 3. Odpowiednia dieta, suplementy nie są ci potrzebne. Można stosować wiele zamienników, np zamiast piersi z kuraka to serca, wątróbka itp. 4. Zmniejszają [...]