trening na siłe i mase

[...] to żadnych supli bym nie polecał i w dodatku z taki stażem - na początku z przygody z siłownią o mase jest bardzo łatwo więc nic mu nie jest potrzebne opoocz dobrej diety i treningu( z jego stazem narazie polecam jedynie trening ACT ) ew uzpełnienie bialko , gainer ! ... suplementacje kreatyną najlepiej wykorzystać kiedy ma się problemy już z [...]

nie macie dostepu do silowni i chcecie trening na mase sile i rzezbe?? MISSION IMPOSIBLE

Ale co? :) No mogę opisać. Co do tego ma lekarz? Ja tylko pytam jak robić trening na masę i siłę :)

[...] zelaznej dyscypliny, mikromanipulacji i duzo wysilku a ide prawie o zaklad ze nie bedziesz zadowolony z efektow prosze zdecyduj sie na jedne konkretny cel przedstaw sprawe diety wskaz swoj trening opisz swoje dotychczasowe doswiadczenia z silownia takie podsumowanie zdecydowanie ulatwi podpowiedz jakie suple beda dla Ciebie wskazane :D

twoje osiagniecia to cwiczenia na mase miesniowa zezbe siłe czy co??. Bo kazdy trening rózni sie i pod tym kontem musisz go ulozyc.. Pozdrawiam!

Można tak i tak. Progress ciężarów nie występuje tylko i wyłącznie w treningach na siłę, ale również na masę jest przydatny. Możesz zwiększać ciężar z serii na serię, lub np w ostatniej , drugiej (milion kombinacji ) , można w jednym tylko ćwiczeniu lub w 2 , ale możesz także z treningu na trening (a podczas treningu jechać stałym obciążeniem) [...]

na siłę jest trening a na masę dieta, kreatyna pomoże przy treningu siłowym a mass to tylko żarcie w prochu do uzupełnienia diety, jak planujesz bazować jedynie na suplach to zmień plany Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-17 14:24:06

Trening na rzeźbę różni się od treningu na masę/siłę przede wszystkim dietą i wprowadzeniem aerobów,a nie wykonywanym treningiem.Pozdrawiam.

Tak, masa mięśniowa ma wpływ na siłę. Niejednoznaczny, bo to nie tylko od tego zależy,ale znaczący. Poszukaj treningu na mase w tym dziale, albo w dziale trening dla początkujących i diety w dziale odżywianie.

Przemoo17. Czegoś tu nie rozumiem. W dwa miesiące doszedłeś do 95 kg to myślę że masz opracowany jakiś super trening na masę i siłę i nie będzie problemu w uzyskaniu wyniku 110 z końcem roku. Jeśli jestem w błędzie to mnie z niego wyprowadź. Pozdro

Trening na super sile i super mase Weidera: PROGRAM Ćwiczenia (poniedziałek, środa, piątek) 1.Wyciskanie w leżeniu 2.Przysiad 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie [...]

Nie ma tak, że jedna forma kreatyny jest na masę a inna na siłę, od tego zależy dieta i trening.

kurde..jednak sie zdecydowałem że narazie zostane przy samym mono bo mam go dosyc duzo..:P..za 4 tygodnie koncze trening na mase i zaczynam na siłe...jak myślicie moge do tego włączyc tego Cell Pump'a+mono....(przy mono stosuje ciagłą suplementacje).;)?

na masę dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a na siłę odpowiedni trening, najlepiej jakbyś się zarejestrował i zapytał w odpowiednim dziale, będzie zdecydowanie łatwiej coś Ci doradzić, bo nic o Tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-20 13:48:43

[...] , propozycja cyklu: 1. na masę - dużo żarcia, o wiele więcej niż do tej pory. przed snem wciśnij twaróg, rano owies. 2. na siłę - dobry plan to podstawa, zapraszam do działu trening 3. na rzeźbę - trochę mniej żarcia niż w pkt.1, trochę inny plan niż w pkt.2, no i może trochę pobiegać albo porowerować będziesz musiał. suple olej, bo to drogi i [...]

tez sila do tego podstawa jest ukierunkowany trening masa do tego podstawa jest odpowiednia dieta nie da sie okreslic czy produkt (ów nitrobolon w tym przypadku) jest stricte na sile/na mase idzcie na mleko* kupcie sobie po jednym i pusccie ta sprzeczke w niepamiec Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-18 19:56:22 * musialem zmienic - nie [...]

trening jest z dupy napisz: - ile czasu cwiczysz tym treningiem - ile razy w tygodniu - co robisz na barki i tricepsy - co chcesz osiagnac? sile czy mase?

trening na mase i siłe mozna spokojnie połączyc

Bo trening mam w tej chwili bardziej na masę niż na siłę tak twierdzi trener który mi układał teraz mam nowy plan i ćwiczę każda partie mięśni przez 4dni plus przez te 9miesiecy trochę były przerwy w treningu bo chorowałem trochę a jeśli chodzi o dietę to waga idzie w górę więc jest raczej dieta w porządku.

1. Ilosc powtorzen, ilosc serii, waga obciazenia w poszczegolnych seriach - zaleza od tego, jaki typ trening wykonujesz. Na sile, mase, wytrzymalosc, szybkosc, dynamike etc. -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. Jest to tzw. regresja. -> http://www.sfd.pl/temat272110 Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-11-19 23:31:20