trening na siłe i mase

[...] cąłkiem fajne efekty trenując na niewielkihc obciążeniach, ale za to intensywnie. Nie bardzo jednak wiem, jak to się ma do Twojego stanu zdrowia. Z pewnością o ile na treningu nie możesz dać z siebie 100%, to pozostałe elementy,m jak dieta, regeneracja, muszą bnyć dopracowane na 120%. Proponuję ząłoż osobnego posta w Treningu i [...]

napisz trening jeszcze raz tylko uzywaj klawisza ENTER aby to jakos ygladało bo tak ledwo sie da odczytać. + odpowedz na te pytania : Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Daj coś o tym kooledze: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

[...] miesniowe, ma male cos troszke mniej "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] złapać Ci właściwą technikę- odpuść. Zakładam naturalnie, że trzymasz jakąś dietę lub myślisz co jesz, odpoczywasz itd. Zmniejszyłbym nieco chociaż intensywaność. Robisz trening kenijczyka na maraton, a nie masę i siłę( patrząc na Twój plan). Prawie, czy tam, 20 serii na klatę????!!! Wiesz niektórym to daje efekt, ale jak widzisz Tobie- nie. [...]

to jak wszyscy o tym odtluszczaniu to może ktoś doradzi jakis trening odżywki itp. dodam że cwiczylem zawsze tylko na mase i sile...

przy defincji musiałbyś trenować 5-6 razy w tygodniu, ponadto musiałbyś mieś raczej większą masę aby coś z tego wyszo godnego uwagi; treningf ów jest dośc objętościowy- choc nie na b. duzych ciężarach... nie wiem czy nie lepiej byłoby starać sie podtrzymac masę i siłę a jednocześnie próbować poprawiać jakość mięśni- będzie to bliżej rzeźby, a [...]

[...] i trenował to postepów w suchej masie nie będzie.Mówisz że Cie podlewa jak źle jesz i to normalne.Ogładałem Twoje foty z 2013roku i fatu tam nie widze.Widze natommiast błedy treningowe w styczniu.To jakbyś budował siłę a nie masę.No i widć to po Tobie.Jak trenujesz i jak jesz tak wyglądasz.I nie tylko Ty z forum.Dieta musi być dobrze ułożona i [...]

[...] wiec co sie dalo to pomoglem. Trzeba dac mozliwosc kręgom skorygować swoje położenie, a zrobimy to : 1. Przez wyciaganie kręgów ktore obsiadly od obciazenia (po treningu, calym dniu na nogach, nie poprawnym siedzeniu przy biurku) 2. Zadbanie o poprawna postawe 3. Zabudowanie gorsetem z miesni kregoslupa, ktorego zadanie polega na [...]

[...] a przewy wydluzaja nawet do 5 minut. w cwiczenich zloonych stosujewmy progresje cięzaru , a w izolowanych zakres powtren ok 8 z zapasem 1. JEDNAK czy ty mozesz wykonywac trening SILOWY powiedza nam twoj odpowedzi na pytania: prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ok.śmiałem się bo w jednym poście pisałeś o masie i kontuzji.(jak jest kontuzja to nie ma mowy o jakichkolwiek ćwiczeniach na masę,siłę,itd.)nie śmieję się z twojej kontuzji i życzę ci powrotu do zdrowia.poprostu żeby robić trening pływacki na"masę" trzeba być w pełni sił,dużo i mocno pływać zadań klasykiem i motylkiem,w łapach,itd.

Napisz all wg schematu ponizej podanego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] co dopiero ją zdobyć. Widzę, że czytasz o mitach. Trochę pod tym, co wkleiłeś jest: Podsumowując: chcesz zbudować imponującą sylwetkę, ćwicz ciężko (PLANEM FBW – obejmującym trening całego ciała na jednej sesji!), a najpierw ułóż sobie dietę (np. dziennik posiłków VITALMAX). Jedząc wysoką przetworzoną żywność, słodycze, kanapki i fast foody – [...]

[...] Na początku ćwiczy sie mase. Jednak przed tym 'początkiem', jak gdyby wstępem do "kulturystyki" (w cudzysłowiu, bo do prawdziwej kulturystyki jeszcze daleko) jest trening ogólnorozwojowy - np. ACT. http://www.sfd.pl/temat31908/ - zajzyj sobie tutaj. Zamiast ACT mogą byc inne 'ogólnorozwojówki'. To jest takie 'wprowadzenie' mięśni i [...]

Już wszystko wyjaśniam: napisałem, że ten trening ćwiczę dopiero od września(01.09.2004r.). Ćwiczyłem zarówno klatke 1 jak i 2 razy zmieniając przy tym całkowicie treningi(jeśli chodzi o poprzednie lata). Zazwyczaj(było też i 10-4, 8-6) stosouje zakres ruchu od 12-6 niekiedy pojawiały się 4 zależy oczywiście od siły w danym dniu. Przy ostatniej [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]