trening na siłe i mase

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głównie deca enan od nie dawna wczesniej meta i prop 8. TRENING: na mase /siłe 9. CEL CYKLU: 10 kg suchego mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad pół roku 11. POZIOM BF%: około 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:heh po trenie to jak [...]

HERMAN dzieki za odpowiedz. Jaki trening mi polecasz aby poprawic ten element i nie tylko ten?? -kontynuowac cykliczny? -nowy na mase? -nowy na sile?

Nie uważam trening Arnolda za głupotę. Wprawdzie szybko przychodzi znużenie, ale efekty zadowalające. W sumie mnie teraz bardziej chodzi by przez ten miesiąc utrzymać siłę, którą wyrobiłem i masę mięśniową. Później chce wskoczyć na wycinkę czyli przede wszystkim zwiększyć intensywność aerobów. Jeśli chodzi o dietę to nie o nią pytam w tym temacie

ja chce trening na masę i siłę

1.WIEK: 23 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 106 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 14m-cy 6.DIETA BIALKO: ok3 WEGLOWDANY: ok4 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tu znamy moja sytuacje, w trakcie ;) 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% nie mierzyłem [...]

wiek17lat.waga73kg.wymiary;biceps39cm,klata113cm,udo56cm,talia78cm.staz 1,5rok.nie mam diety.jeden cykl sterydowy z metanabolem.trening na mase i sile.cel cyklu masa i sila. ostatni cykl byl ponad 9 miesiecy temu. i to wszystko. starczy??

Fenix ja robie tak ja ćwcize na siłe dana partie robie 2 razy w tydniu lub co 5 dni. I zmieniam 2 miechy masa, 2 siła, 7-11 dni regeneracja i tak w kółko. Na mase raz w tydniu dana partia ale zależy też jaka wsumie na czym najbardziej Ci zależy. Ja robie bardziej trening intuicyjny.

ja trenuje w dni poniedziałek wtorek czwartek i piątek reszta dni wolne na sport i bieganie:) a trening ma być na mase i na siłe a czy masowi czy siłowy to mnie to obojętnie:) po prostu chciałbym rozpisę plany co trenowac w te poszczegulne dni

Nie ma tak że 6 serii na mase a 20 na rzeźbę, robi się tak samo a od rzeźby są ujemny bilans kaloryczny i aeroby, na siłę odpowiednio ukierunkowany trening.

gainer - mutant mass bulk - up your mass na sile prosze pana to trening odpowiednio ukierunkowany na mase to jesc trzeba Majkel Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-05-20 10:01:22

trening regeneracyjny robimy po kazdym ciezkim cyklu naprzyklad na sile, mase. Ciezkie cykle trwaja 4-8 tygodni, regeneracja ok. 2 tygodnie. Wtedy caly organizm musi odpoczac od ciezkich treningow. Wykonujesz po 12-15 powotrzen w serii z duzym zapasem, nigdy nie rob do wyczerpania bo oto tu chodzi zeby odpoczac. pierwszy tydzien ja nawet propoujne [...]

W jaki więc sposób "przekabacic" trening z treningu na masę by współgral z mma. Przyjmując ze główne założenie to właśnie mma a siłownia ma mi w nim pomoc zwiększajac siłę i wytrzymałość

Ok- raz w tygodniu wystarczy. Na początek- zrób sobie tydzień przerwy, przez który będziesz miał czas na dopracowanie diety. Potrzebny Ci trening, w którym zaczniesz od ćwiczenia budującego (tak siłę jak i masę). -wyciskanie sztangą 10 8 6 4 2 -wyciskanie sztangielkami skos 12 10 8 6 -rozpiętki 3x10 Brak apetytu, a co za tym idzie niedobór [...]

więc tak; zrób tydzien przerwy od ćwiczeń- zupełnie nic siłowego. potem następny tydzień luzu dla grup na które spadła ci siła. nastepnie zacznij wykonywać zaproponowany trening. jednakże zacznij od 50% cięzaru z jakim możesz wykonac zakladaną w ostatnim powt. liczbe powt.- i tak np. gdybyś mógł wykonać jakieś cwiczenie 8 razy ze 100kg. to [...]

Dokładnie poczytaj w necie tak jak mówi poprzednik, ale tym czasem proponowałbym ci trening na rzeźbę , przy okazji możesz chudnąć i się rzeźbić pamiętaj tracąc na wadzę tracisz masę i siłę.

<lol> to ma byc trening na mase i sile?? poczytaj moze posty

gohan jeszcze pare pytan,liczba receptorow ukazdego jest inna? i czy tylko trening silowy(jezeli tak to ktore cwiczenia sa efektywniejsze: nastawione na sile,mase czy wytrzymalosc?) czy moze rowniez dieta regeneracja itp?

A trenujesz jeszcze jakies sporty czy tylko silownia? Jak tylko silownia to 3 dni to troche malo.A trening na mase i sile znajdziesz w wyszukiwarce bez problemu

[...] do dzisiaj. Ostatnio ćwiczyłem dwa miechy na mase przytyłem 6 kg na klate poszło ok. 4 kg. Teraz chciałbym zrobic siłe i zastanawiam sie włąsnie zad planem. Ostatni trening był taki Barki Wyciskanie zza głowy 3 serie 8-12 powt Unoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 8-12 powt Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3 serie 8-12 powt [...]

Co do supli to kreatyna zwykłe mono, jak nie będzie diety to i nie będzie masy, nie wystarczy brać kreatynę aby mieć masę mięśniową, zajrzyj do działu trening co chwile się pojawiają jakieś tematy z pytaniem o sprawdzenie treningu na siłę.