trening na siłe i mase

[...] bokserzy ćwiczą system siłowym, czyli mała liczba powt. Najwyraźniej w ten sposób zdobyta masa ([pewnie mniej siła statyczna) pomaga w sile ciosu, w mniejszym stopniu niż trening rozwijający głownie masę (a nie gęstość) mięśnia ogrniczając sprężystość i dynamikę Obejrzawszy plany amerykańskich małolatów ćwiczących nawet czasem w lidze [...]

ale na trening na siłe dieta nie jest potrzebna,wystarczy unikać niezdrowego jedzenia,chyba ze na masę ćwiczyłeś a nie na siłę? Zmieniony przez - Hubert protein w dniu 2013-04-03 20:21:53

Jeśli mówisz o podwieszonym temacie, w którym Roni zamieścił trening, to jak najbardziej rób go. Co do Twoich wątpliwości: 1. Przysiady oczywiście z ciężarem, te ' z wf' są fajne, ale to za mały bodziec aby rozwinąć siłę i masę ud. 2. Generalnie przerwy rób takie jakie uznasz za słuszne tzn. gdy już czujesz, że możesz podejść do następnej serii. [...]

w żadnym wypadku nie polecam treningu tak stricte siłowego jak trening na siłę maksymalna i masę w tak młodym wieku. Łatwo o zwyrodnienie stawów w tak młodym wieku, poaz tym jeśli masz to robić sam, bez odpowiedniego prowadzenia przez trenera to też nie jest dobre. Poza tym trenując na siłowni pozbawiasz się możliwości uzyskania dużej sprawności [...]

[...] ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej tak z 2 miesiace przymasowac? Jeszcze jedno pytanie troche z innej beczki: ile wynosi Twój wyskok dosiężny(czy trójbój [...]

[...] dla uzyskania maksymalnej siły i masy mięśniowej. wielu ćwiczących, nawet zaawansowanych, nie zdaje sobie sprawy, jak to przeładowanie mięśni realizować w praktyce, na treningu. Rzecz bowiem w tym, jak to robić, jak często, na ilu treningach i kiedy to umiejscowić w cyklu treningowym. Ten brak wiadomości przyczynia się do kontuzji, często [...]

[...] TRENING SPLIT JEST ZŁY, GDYŻ – ZBYT INTENSYWNIE I ZBYT RZADKO TRENUJESZ DANĄ GRUPĘ MIĘŚNIOWĄ. Zacząć należałoby od tego, że split dla wielu osób będzie złym treningiem - gdyż partia mięśniowa jest najpierw mocno przeciążana, a później brakuje stymulacji. i mozna by wymieniać dużo więcej tych cytatów na temat jaki on jest zły. [...]

hieh, raczej to wszystko zalezy od Ciebie, jezeli jestes poczatkujacy, to najpierw rob sobie jakis trening obwodowy, albo poprostu przez jakies 3 tyg zapoznaj sie ze sprzetem i zelazem zeby sobie krzywdy nie zrobic;) a jak mowie, wszystko zalezy od Ciebie, tylko jezeli chodzi o trening na sile to przynajmniej po pol roku od rozpoczecia cwiczen. Ja [...]

Trening który opisałeś nie ma nic wspólnego z robieniem siły natomiast po paru poprawkach mógłby być treningiem na masę. Trening na siłę polega na wykonywaniu małej ilości ruchów z dużym obciązeniem i nie dotyczy początkujących. Musisz podać więcej danych o sobie.(staż treningowy,wiek,możliwości sprzętowe itd. Pozdro

Jaki trening masz na myśli, FBT?...chciałbym poprawić kondycje, wytrzymałość, siłę itd itd...FBT, tak jak kolega wyżej, poprawi Ci siłę i masę. Nie poprawi Ci jednak ani kondycji ani wytrzymałości. Masz duże doświadczenie na siłowni a na MT jesteś początkujący. Ja skupił bym się na MT i pod tym kątem zmodyfikował siłownię... ...chyba że [...]

Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte [...]

link mi się zagubił odpowiedni, plan wygląda tak: przysiad 3s. x 5p. wyciskanie klatka/barki 3s. X 5p. podciąganie na drążku (nachwyt/podchwyt) 3s. x max ciężar zwiększaj co trening, w wszystkich seriach(poza rozgrzewkowymi) ciężar stały, trening ten zwiększa przede wszystkim siłę i masę, za jakiś czas przejdź na fbw z 6 ćwiczeniami traktora z [...]

Mi sie wydaje ze tego treningu tak jak kazdego niepowinno sie robic az tak długo bo organizm przyzwyczaja sie do niego tak jak do kazdego i przestaje reagowac na te bodzce.Ja tez teraz jade juz drugi trening hst po rzad i zauwaerzam ze podczas pierwszego cyklu miałem duzo lepsze pszyrosty jak podczas drugiego. a ty robisz juz 9 miesiecy to lekka [...]

Witam.. Jeżeli zależy Ci szczególnie na sile ,to zaproponowałbym Ci trening FBW 5x5. Jest to program treningowy który polecany jest każdemu na każdym etapie zaawansowania. Tutaj jest bardzo dobrze opisany ten system treningowy : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Jest to plan który pozwala w dość krótkim czasie [...]

wiec tak zmniejsz liczbe treningow do 4 tygodniowo i cwicz kazda grupe miesnowa raz w tygodniu plecy masz za bardzo przeladowane i z tego co widze po ich treningu jest to bardziej trening na sile nizeli na mase liczba seri na plecy powinna ksztalotwac sie w nastepujacyhc przedzialach wedlug mnie na najszersze 10 - 12 seri 3-4 na prostowniki oraz [...]

A, że tak powiem po ilu miesiącach mogę spodziewać się jakiś lepszych efektów ? Tzn mam trening na siłę, wcześniej robiłem masę czy jak to można by nazwać. Ja mam trochę małą załamkę, bo kumpel ćwiczy z kilka miesięcy a byk z niego niesamowity i takie tam kompleksy mniejszości mam A już nie będę pisać kurde następnego tematu i zapytam się tutaj: [...]

NomoreZz HST nie jest typem treningu dla nowicjusza! nie ma potrzeby stosowania wyszukanych metod. skup sie na prostym planie i buduj podstawy. oto planik dla ciebie: 3 x tyg. 1. przysiad 2. rdl 3. wycisk na lawce 4. wioslowanie 5. wycisk w staniu 6. drazek + brzuch i/lub lydki 3 seryjki(wlasciwe-nie liczac rozgrzewki) po 8-12 powt. to na poczatek [...]

[...] wage (tłuszczyk w większości) bez strat na sile i masie mięśni..to faktycznie trudne. jak wspomniał kolega - w sumie najważniejsza będzie dla Ciebie dieta. trenig na masę to trening na masę, nie ma tu zbytnio różnicy. ja trenuję siłke w sobote, niedziele i poniedziałek a sztuki walki (MMA) we wtorki i czwartki, do tego robię ABS przed treningiem [...]

rece opadaja.... proxi masz problem z motywacja do cwiczen(trening w kratke) i nie jesz. co tu wydziwiac z planami cwiczen? kreatyna? wejdz na obroty,czyli zacznij NA SUCHO rozwijac sile i mase - WTEDY POMYSL O SUPLEMENTACJI.(i to dotyczy nie tylko kreatyny,ale takze pozostalych wynalazow,ktore lykasz) twoj plan-wynalazek,porazka! (ja bym dodal [...]

Hehe a trening na masę bardzo pomaga? Ja zaliczyłem na rzeźbę, teraz na siłę, i potem chcuialem na amase zeby orzytyc i znown a rzexbe na wakacje