trening na siłe i mase

Aha...rozumiem. Nie będę podawał swojego planu,bo mnie jeszcze wyśmiejecie;). Na pewno parę rzezy robię źle,bo ćwiczę 3 partie mięśni jednego dnia co za tym idzie mój trening jest męczący i długi. Nie obrałem sobie jednego treningu.np na masę tylko tak jakby łącze wszystko na raz. Z tego co zauważyłem to najbardziej idę w siłę. Lecz moja sylwetka [...]

Waże 90kg. pół roku temu na wadze widziałem 66! Trening na mase i 8 regularnych posiłków dziennie zrobiło swoje. teraz już nie widze większych efektów więc che się wesprzeć o suple. Nawiązując do Twojej wypowiedzi Kogaion: chce się wzbogacić w tkanke mięsniową i siłe a nie fat. Dzięki wszystkim za pomoc! PS:co moge dodać do Carbo lub Gainer. Co [...]

Plan do dupy, ale nie przejmuj się, wyprostujemy to ;-). Po pierwsze, szczerze mówiąc, 5 miesięcy to chyba staż zbyt krótki, żebyś zaczynał trening nastawiony stricte na siłę. Po drugie, zakres powtórzeń, które podałeś stosuje się w treningu na masę; w siłowym operujesz w granicach 6-1 powtórzenia w serii. Po trzecie, zaproponowane przez Ciebie [...]

To co mi polecacie robić, trening na masę i siłę, a potem rzeźba?

1. WIEK:22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 174g -węglowodany: 445g -tłuszcz: 74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: na mase/sile 9. CEL CYKLU: wieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 miesiac 11. POZIOM BF%: [...]

głownie mi zależy na czymś co podciągnie mase niż sile. tutaj celuj raczej w trening i -częściowo- właściwe odzywianie Ale moze coś bez samego No boostera może jakies lepsze kreatynki pomieszać w tym co zaproponowalm już wlaśie to jest b. dobra kreatyna i umiarkowane ilości no-boosterów

cwiczac na siłe z duzymi obciazeniami to bym sie zgodzil, ale robiac mase z duza iloscia powtorzen, majac zawsze zapas jednego czy dwoch powtorzeń, trening nie bedzie za bardzo obciazajacy btw. HMB przy obojetnie jakim treningu i tak nic nie da

ja bralem no shotguna tylko przed treningiem , pompa dobra i sila bardzo dobrze idzie, po pierwszej dawce w wyciskaniu na klatke na skosie co stalem z ciezarem jakies 3 tygodnie na 7 powtorzen , tym samym ciezarem zrobilem 9 powtorzen od tamtego momentu dokladalem do kazdego cwiczenia minimum 1 kg co kazdy trening i zachowywalem caly czas ta sama [...]

Jeśli chodzi o trening siłowy do sportu, to trzeba uważać. Może okazać się wielką pomocą i niesamowicie poprawić motorykę, ale jeśli będziesz ćwiczył nieodpowiednio, to równie dobrze możesz pogorszyć swoją sprawność łapiąc niepotrzebną masę. Moim zdaniem podstawą jest ćwiczenie "ruchów", a nie "mięśni". W takim treningu nie [...]

ja pije min; 1l wody na trening a propo do kreatyny to znow sie niezgodze bo sa lepsze suple od niej np;nitrobolonII mi po nim poszlo na sile 15kg i 3kg na mase ;]

[...] wegli/kg i 0.45 tluszcze/kg (glownie oparty na ryzu, makaronie bezjajecznym, jajkach, tunczyku,twarogu i zwyklym chlebie+jakies mieso z indyka lub kurczaka czasami i wpc ostrowii) a jezeli chodzi o trening to zrobilem jeden cykl typowo na mase, pozniej jeden na sile-skonczyl sie 4 tygodnie temu i teraz chcialem znow pojsc troche z masa i sila..

[...] wszyscy ludzie, posiadający wszelakie typy sylwetek. Są to porady uniwersalne - i w zasadzie są zgodne z prawdą. Różnice zaczynają się pojawiać po jakimś czasie, gdy nasz trening staje się bardziej specjalistyczny - a wyniki coraz trudniejsze do uzyskania. Ilość powtórzeń, jaką musimy wykonać jest zależna głównie od typu włókien, który [...]

[...] w wykonaniu jak zostało opisane więcej jest zblizone do wyciskania z pomocą; wlaściwą pomocą. gdyby natomiast Twoje dywagacje były prawdziwe tak naprawde nie istniałby trening ukierunkowany na siłe/masę/dynaminkę/nawet na wytrzymałośc siłową jest to zawsze kwestia "wydobycia" z własciwej metody/techniki zaangażowania mięśni w [...]

Witam! Kreatyna może służyć zarówno przy cyklach na masę jak i siłe. a to do czego nam posłuży zależy od diety, treningu -czyli od naszego nastawienia. Możesz brać ją jeśli mazzsz już odpowiednią dietę , dobrze ułożony trening. Pozdrawiam Zmieniony przez - Dziasu w dniu 2007-09-29 16:13:03

rób trening na mase/siłe - posty podwieszone, uluż sobie jakiś i daj do sprawdzenia w dziale trenig, nikt Ci planu tutaj nie ulozy, no chyba, że za $ bo takich osób jest tu pare

Niema takiego suplementu żeby wyrzesbic miesnie kreatyna pujdzie ci napewno na mase a głuwnie na siłe ale jak bedziesz trening robił na rzesbe to ci penie i rzesba pujdzie A na rzesbe to dobre sa aminokwasy białko i hmb

wiec tak Ibok wszystko uzaleznione jest od treningu jesli trenujesz na mase kreatyna wspomoze budowe masy jesli cwiczysz tylko na sile to kreatyna wspomoze w glownej mierze trening silowy ile miales do tej pory cykli na kreatynie?? i czy brales juz jakies inne jej formy oprocz zwyklego monohydrantu- odpowiedz na te pytanka i na pewno doradze Ci [...]

Poszukaj w wyszukiwarce trening na super siłę i super masę weidera (plansza nr. 6) i ćwicz nim 2 razy w tyg.

[...] mono, ew. TCM! Po co Ci te wszystkie zaawansowane stacki, ledwo co zaczales cwiczyc! Jesli z kolei chcesz zrobic wycinke i jednoczesnie nie stracic lub nawet pociagnac na sile - mysle, ze przy Twoim stazu jest to mozliwe - to dieta(~0, moze lekki minus)+trening redukcyjny+aeroby+witaminki+TCM+jakis delikatny spalacz np tse i jedziesz do przodu.

wyraziłem się niejasno. Chodzi mi o to aby ćwiczyć treningiem cyklicznym. Czyli że np w tym miesiącu na mase potem okres regeneracyjny potem na siłe itd. Takie programy cało roczne były w "SFD" i "KIF" chciałbym tak ćwiczyć. I mam pytanie czy w gazecie SFD w tym roku też będzie taki rok treningowy?? Tutaj przykład poprzedniej [...]