trening do oceny

Nie próbowałem z podstawkami, spróbuje. Jak nie pomoże to nakręcę filmik i wrzucę do oceny. A odnośnie ciężarów to pytam ogólnie a nie tylko o rampy. No i czy stosuję progresję ciężarów w seriach czy cały trening takim samym? Zmieniony przez - snow131 w dniu 2010-03-06 21:30:34

[...] filmik to byłoby super. Dzisiaj zakwasy na tyłku i lekkie na brzuchu, jutro będzie pewnie gorzej bo co wstanę to coraz bardziej czuję. Jutro albo w niedzielę zapoznam się z treningiem B. Pytanie póki co jedno: MC sumo ciężar powinien być większy/mniejszy/porównywalny niż w klasyku? Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. [...]

[...] ledwie daję radę robić te powtórzenia, natomiast w wiosłowaniu faktycznie mogłabym trochę podciągnąć myślę. Progresować podczas serii, między obwodami czy chodzi ogólnie z treningu na trening? Dzięki za rady bardzo! Dziś trochę węgli nie dojadłam, czasu mało }:-(( + 1,5l - woda mineralna, herbata, kawa x1 + ogórki konserwowe [...]

[...] jedną serię. 2. Nie miałam koncepcji na zaczepienie ciężaru, zrobiłam z cc. Nieźle mi szło nawet. 3. Nagrane, do oceny. 4. Aero żwawe, tempo zmienne. Ogólne odczucia: Fajny trening, dobrze mi się ćwiczyło. Zobaczymy, jak z techniką :-) Pomiary: Wklejam również pomiary, coś delikatnie rusza. [...]

Piątek Dziś był dobry dzień, wizyta w Słodkiewicz Gym i trening z Hubertem , dawno nie robiłem samych łap , dziś mocno przetyrane i to inaczej niż zawsze . Do tego nauka pozowania , parę fajnych rzeczy dowiedziałem sie ktore przydzadza sie na scenie tylko musze sie tego wyuczyć , na pewno nie bedzie to ostatnia wizyta . Co do oceny sylwetki , z [...]

[...] roboty było, radość dnia- nie rusza mnie już nawet torcik wedlowski, który ładnie pokroiłam, zaserwowałam zebranym do kawy i nie oblizałam nawet paluszków ( mąż oblizał ) trening siłowy: maszyna: łopata ciężar: w pełni załadowana szufla łopaty czas:4 godziny dygania z taczką i łopatą kręgosłup wciąż nie boli, uda dupa i mięśnie pleców nawet [...]

Witam, Wczoraj odbył się trening pleców, poszło bardzo dobrze ale zawsze może być lepiej! Podciąganie na drążku nachwyt/podchwyt ccx6/5x5/7,5x4(,5)/10x3(+4 negatywy) -nachwyt 10x4(+ 1 z pomocą nóg)/7,5x5(,5)/5x5/ccx5 Z siłowni do renowacji oddali stojak do podciągania... więc musiałem użyć smitha przez co nie do końca jestem zadowolony z obu [...]

[...] 10-4sztabka Trening na ciezkich obrotach, ale od 3 dni czuje sie jak bym sie przytrul zarcie wciskam na hama, usta jakies suche, z checia bym wymiotowal. Masacra przed treningiem wszamana w drodze na trening se ziewalem, na treningu pobudzenia brak, pomba byla ok, dla tego takie male ciezary pozniej bo lapki rozrywalo Na silce straszne [...]

Warzywa: brokuł, kalafior 1/2, ogórek małosolny, sałata, pomidory Napoje: kawa x2, pokrzywax3. woda 2,5l Suple: wit d, foliowy i drożdze 4.09. zabrałam się za trening, ale byłam w takim dołku fizycznym i psychicznym, że nic mi nie wyszło, zrobiłam 3 przysiady i zawinęłam żagiel. Przełożyłam na dzisiaj Trening 5.09. 2013 1. Przysiad tylny 5x10 [...]

[...] chciałam od tego odpocząć. Ja tej ss nie zmieniam w tym mikro. Bareczki: Po pp i ss było każdej mało. Znasz pewnie gjf więc wiesz jaka tam była intensywność. To jest trening light przy tamtych (objętościowo). A te 2 ćwiczenia - combo i liny wchodzą mi świetnie. Brakuje tylko dobicia. Ale fakt, podciąganie lin bym wywaliła na rzecz MDSa. [...]

[...] mogę się przejrzeć. Rozpiski są niezbędne do kontrolowania czy faktycznie to co deklaruję, pokrywa się z tym co robię. Po drugie sam bardzo lubię czytać czyjeś rozpiski z treningu i dowiedzieć sie co zrobił, jakimi ciężarami itp. To daje mi pojęcie jak wygląda mój trening na tle osób młodszych, starszych, naturali, tych na cyklach, [...]

[...] bo wtedy łapy są największe%-) Trening ok, na kolejnym cyknę filmik do oceny, bo myślę, że technicznie lepiej. Trochę mnie poniosło, bo miało być skromnie 100 g żelek po treningu, ale tak na mnie patrzyły, że zjadłem wszystkie %-) Ale oczywiście wszystko wliczone, oby poszło w łapy :D Wtorek już DNT, bo nie dałem rady, generalnie cięzko mi [...]

[...] 28 x 14 CARDIO - 20MIN. DIETA: 1. omlet - 4 jaja+3gr masla klarowanego+garsc malin+25gr masła orzechowego+polewa-10gr SFD WHEY PLUS, sos czeko 0kcal,2 lyzki jog nat. 2. potreningowy - 110gr makaronu+180gr schabu+cukinia, odrobina sosu tzatziki, 30gr cornflakes+25gr cheerios+100gr banan+garsc malin i borówek+150gr jogurtu greckiego 0%tłuszczu [...]

[...] masla orzechowego, polewa-10gr SFD WHEY PLUS,sos karmelowy, 50gr jog nat 2. 110gr płatków ( mix owsianych i jaglanych) + 120gr nektarynki, maliny, 50gr SFD WHEY PLUS 3. potreningowy - ok.350gr ziemniaków, kalafior, 2 kawalki schabu ze sliwką, 2 kawalki podudzi z kurczaka, 40gr cornflakes+150gr ananasa+garsc maln+20gr cherrios+100ml mleka [...]

[...] bo coś mi mój excel nie chce odpalić @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 10:44:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2432c8ebbbf74aa29bf52135b61218bf.gif Opis treningu: 1. Przed właściwymi seriami, zrobiłam serię rozgrzewkową samym gryfem w ilości 15 powtórzeń. Z treningu na trening zauważam że nogi robia się coraz silniejsze. 3 [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/21/88c225d53ecb468b9d6014e0f46060f3.png /SFD/Images/2016/3/21/d61223d9a3384dd8900cf3895d8ca5a7.jpg Soczek mango smoothie do potreningowego, czysta przyjemność, bez cukru };-), wbiłem sobie wczoraj ze sklepu na promocje, bo bijemy rekordy w sprzedażach to czemu nie \-) [...]

No to szacuny za te siady po 130 Mi maszyny wychodzą lepiej bo są bezpieczniejsze .Siady wolnym ciężarem tak naprawdę jadę chyba czwarty czy piąty trening , aż wstyd Spróbuję nakręcić za tydzień to wstawię do oceny ...

28 MARZEC & TRENING NR.35 NOWYM PLANEM (83 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) V MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 powtórzeń. 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 (ostatnio 100kg x 2) 1b) podciąganie na drążku Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. [...]

[...] uczy sie cale zycie. Lena mnie sie wydaje ze nigdy sie nie naucze nazw tych cw. Teraz wazna informacja. Przeprowadzilam pewne obliczenia i zrobilam postanowienia. Obecny trening podoba mi sie i bede go kontynuowac przez 10tyg, ten czas poswiece budowaniu miesni. Dobra kraze wokol temtu od miesiaca i chyba czas nazwac rzeczy po imieniu Robie [...]

27 października 2013 TRENING Nogi przysiad 3x10 goblet squat 10x4kg/5kg/5kg (rozgrzewka) 10x10kg/10kg/12,5kg martwy proste ze sztangielkami 10x10kg /10kg /10kg wypady 10x10kg/ 8x10kg wznosy bioder 10x25kg/25kg + HIM HAM + 3x ćwiczenia na kręgosłup Ostrożnie z ciężarami - MC według zaleceń z 20 kg. Jakoś był to dla mnie nienaturalny ruch.@-| [...]